yes, therapy helps!
النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال ، وفقا لدراسة

النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال ، وفقا لدراسة

يوليو 28, 2021

من لا يحب البقاء في السرير لفترة من الوقت في الصباح أو أخذ غفوة بعد الغداء لاستعادة قوته؟

إذا سألتنا عما إذا كانت هناك اختلافات بين الرجال والنساء في مقدار النوم الذي نحتاجه ، وإذا طلبوا منا أي من المجموعتين سيحتاجون إلى مزيد من النوم ، فإن الكثيرين منا لن يتخيلوا أن العلم سيكتشف في نهاية الأمر وجود اختلافات بين الجنسين في هذا المعنى. وفقا لتحقيقات حديثة ، تحتاج النساء إلى مزيد من النوم للحصول على صحة أفضل ورفاهية أكبر .

تحتاج المرأة إلى مزيد من النوم لتكون أكثر صحة

لكن هل يعني هذا أن النساء أكثر كسولًا من الرجال؟ من الواضح ، لا.


يبدو أن الدراسة تشير إلى أن التعافي من التعب الناجم عن الأنشطة اليومية ، تحتاج المرأة للنوم 20 دقيقة أخرى في اليوم . لذا ، إذا أخذنا بعين الاعتبار ، إذا كنت رجلاً وتنام بجوار امرأة في الليل ، عندما تستيقظ في الصباح ، فإن الأمر يستحق ذلك فقط في حالة تركها أكثر قليلاً منك قبل أن تستيقظ.

ماذا كان التحقيق؟

قام مركز دراسات النوم التابع لجامعة Loughborough بالمملكة المتحدة بإجراء البحث ، وخلصت إلى أن كلما زاد استخدام الفرد للدماغ أثناء النهار ، كلما زاد عدد ساعات النوم التي يحتاجها للتعافي .


يبدو أن النساء يميلن إلى القيام بمهام مختلفة بالتناوب مع عملهن ، ورعاية الأطفال ، والعمل المنزلي ، والتسوق ... هذه الأنشطة تنطوي على إنفاق طاقة كبير للدماغ ، لذا فهم بحاجة إلى النوم أكثر من ذلك. في المقابل ، فإن الرجال ، الذين لا يزالون يميلون اليوم إلى عدم تحمل الكثير من المهام المنزلية ، لديهم نفايات عقلية بسيطة.

الآن، هل هذا يعني أن الرجال كسالى؟ والحقيقة هي أن لا. ووفقًا لمدير الدراسة ، البروفيسور جيم هورن ، "يكمن سبب ذلك في حقيقة أن دماغ المرأة أكثر تعقيدًا من دماغ الرجل". وتخلص إلى أن "دماغ المرأة يربط بشكل مختلف عن دماغ الرجل وهذا هو السبب في أن لديها قدرة أكبر على التركيز تسمح لها بأن تكون على بينة من عدة أشياء في نفس الوقت".

وفقا لعدة دراسات ، في المتوسط ​​، يحتاج الفرد للنوم بين 6 و 8 ساعات للتعافي من يوم إلى يوم واستنفاد الأنشطة التي نفذت طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، اكتشف العلماء أيضا أن الأرق للمرأة يرتبط بمستويات عالية من الألم والاكتئاب والغضب.


كيف تعرف إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم؟

الأرق يجلب معها عواقب سلبية خطيرة بالنسبة للشخص الذي يعاني منها ، فضلا عن وجود الاضطرابات النفسية المرتبطة عدم الراحة الكافية.

لسوء الحظ ، هذا متكرر في الأوقات التي نعيش فيها ، و كثير من الناس يعانون من هذا الوضع الذي يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة لصحتهم . لكن ما هي علامات التحذير عندما لا نحصل على قسط كاف من النوم؟ يمكنك العثور أدناه على قائمة تحتوي على 7 علامات تحذرك من أنك لا تنام في الساعات الضرورية:

1. التهيج والاكتئاب

وقد أكدت تحريات مختلفة أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب وأن تكون أكثر غضبًا ومزاجًا أسوأ من المعتاد. وفقا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا ، أظهر المشاركون الذين ناموا 4.5 ساعة في اليوم لمدة أسبوع واحد مستوى أعلى من الإجهاد والتهيج والحزن والإرهاق النفسي والعاطفي.

2. صعوبة في اتخاذ القرارات

يمكن أن يتسبب عدم النوم في مشاكل التركيز ويمكن أن يؤثر على وضوحنا العقلي . هذا هو السبب ، في كل من الدراسة والعمل ، يمكن أن يسبب قلة النوم لنا لاتخاذ قرارات خاطئة.

3. مشاكل مع الذاكرة

الاهتمام ضروري عند تخزين الذكريات والتعلم ، لذلك إذا لم نكن نائمين بما فيه الكفاية ، يمكن أن تتأثر هذه الكلية العقلية . النوم ما بين 6 و 8 ساعات يوميا كافي ليكون في حالة تأهب والاستفادة الكاملة من مهارات الذاكرة لدينا.

4. مشاكل في الرؤية

عندما تنام قليلاً ، تصبح عينيك متعبة ، لذا لا تنظف وتنعش بشكل صحيح. هذا له عواقب سلبية على جودة visió ن .

5. رغبة أقل في أن تكون هناك علاقات حميمة

تتأثر الرغبة في إقامة علاقات حميمية بالافتقار إلى الراحة ، لأن الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم هم أكثر استنفادًا ، والنعاس ، وعلاوة على ذلك ، لديهم ارتفاع ضغط الدم .

6. زيادة الرغبة في تناول المزيد

إن قلة النوم تخلق عدم توازن في أجسادنا ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية.ويرجع ذلك إلى القلق الناجم عن الأرق ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام ، خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الأنسجة الدهنية .

7. زيادة التوتر

يسبب قلة النوم انخفاض تسامحنا . أيضا ، بعد ليلة سيئة ، فإنها تزيد من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بالإجهاد.

يمكنك الخوض في هذه النقاط في مقالتنا: "7 إشارات نفسية تشير إلى أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم"

فوائد القيلولة

يوفر Napping العديد من الفوائد لكل من الصحة والإنتاجية في العمل.

وهذا هو سبب وجود شركات مختلفة ، مثل Google و Nike و AOL أو The New York Times يمنحون عمالهم الوقت للاستمتاع بهذا العرف الإسباني النموذجي في نفس مكان العمل الذي يؤدي وظائفهم المهنية. يساعد أخذ غفوة على استعادة الطاقة ، وتحسين المزاج وتحسين التعلم وتحسين سعة الذاكرة والعمل بشكل أفضل.

هل تريد معرفة المزيد عن فوائد "القيلولة؟ في مقالتنا "الفوائد النفسية الثلاثة للقيلولة" ستجد كل المعلومات التي تحتاجها.

هل تعلم من يحتاج الى عدد ساعات النوم اكثر المرأة أم الرجل ؟ هل وقت النوم يختلف ! (يوليو 2021).


مقالات ذات صلة