yes, therapy helps!
لماذا لا يكون التفكير الإيجابي الحل الدائم للأوقات السيئة

لماذا لا يكون التفكير الإيجابي الحل الدائم للأوقات السيئة

مارس 28, 2024

هناك اعتقاد بأننا استوعبنا بحيث أنه من الصعب في كثير من الأحيان معرفة مدى عقلانية ذلك. هذا الاعتقاد يتكون من فكرة أنه في أي حال من الأحوال أو تجربة حياتنا هناك دائما شيء إيجابي وشيء سلبي. لدينا تصور للواقع في أي شيء يمكن أن يكون نعمة ونقمة على حد سواء ، إذا تعلمنا تركيز انتباهنا على جميع جوانبها والفروق الدقيقة.

هذا الاعتقاد دائم للغاية ، وعلى الرغم من أننا لا ندرك أنه يتم التعبير عنه من خلال العديد من الطرق المختلفة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان هذا يسبب أي مشاكل ، في حين أنه في أوقات أخرى يمكن أن تهدد صحتنا العقلية. على سبيل المثال ، عندما نواجه أزمة خطيرة في حياتنا ونحن نعتبرها فكرة "التفكير الإيجابي" ، ركز انتباهنا على المكون النافع من المفترض أن يكون لديه الوضع.


  • مقالة ذات صلة: "الاختلافات 6 بين الحزن والاكتئاب"

التعامل مع الحزن أمر ضروري

هل يمكنك أن تتخيل مدى السخف الذي سيقوله لأحد الأشخاص بأنه يجب أن يتغلب عليه؟ هذا هو أكثر أو أقل ما نفعله لأنفسنا إذا كنا نصر على التفكير بشكل إيجابي بأي ثمن عندما يكون لدينا أسباب مهمة لتكون حزينًا أو غاضبًا جدًا .

هناك تجارب ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، يجب علينا أن نضع أنفسنا ضد الحزن والغضب. يمكننا أن نقبل أنه هناك و نسعى جاهدين للخروج من هذه الأزمة العاطفية يمكننا أن نجعلها جزءًا من تصورنا للحياة وأن نفترض أن كل شيء لا يشتمل على شعور سيء ليس أصيلًا ، أو يمكننا محاولة تجاهله. من الناحية النظرية ، يستطيع معظم الناس أن يروا أن الخيار الأول مناسب ومفيد في حين أن الخيار الثاني ليس كذلك. ومع ذلك ، فإن ثالث يولد المزيد من تقسيم الآراء.


بعد كل شيء ، لا يتجاهل الألم الشعار الأساسي لفلسفة الحياة على أساس "عيش اللحظة ، لا تعقيد حياتك"؟

إذا كان الأمر مهمًا فقط في ما نشعر به هنا والآن ، فإن المعاناة تبدو مضيعة للوقت ، لذا يبدو أن أفضل شيء هو ، ببساطة ، عدم القيام بذلك: التفكير الإيجابي حتى في أتعس اللحظات أو أكثر مخيبة للآمال . بالطبع ، إنها فكرة متماسكة للغاية مع فكرة اختيار تفسير متفائل للأشياء. المشكلة الوحيدة هي أنه في كثير من الأحيان لا يعمل أو ، في الواقع ، يمكن أن يجعل الوضع أسوأ.

  • قد تكون مهتمًا: "ما هو الإحباط وكيف يؤثر على حياتنا؟"

لماذا التفكير بشكل إيجابي يمكن أن يؤذينا باستمرار

المشكلة في هذا النهج للحزن المبني على فلسفة الحاضر والوقت الحاضر هو أن قراراتنا لا تملك سلطة مطلقة على عواطفنا. عندما ندرك أن هناك شيئًا يولد حزنًا كبيرًا ، فمن المستحيل أن تنأى بنفسك عن هذا وتقرر ماذا تفعل به كما يمكن للعالم أن يفعله بصحن بتري ينظر من خلال المجهر. يجب أن نقرر ماذا نفعل من تلك العاطفة وليس معها ، وبالتالي فإن تجاهلها ليس خيارًا.


ماذا لو كنا نفضل أن نظهر أن لدينا هذه القوة للتلاعب بحالتنا العاطفية متى شاءت؟ لنأخذ مثالاً على ذلك: يرى رجل في منتصف العمر كيف يموت الكلب الذي رافقه لمدة اثنتي عشرة سنة. في مواجهة وضع كهذا ، يقرر التركيز على الإيجابيات ، والتي في هذه الحالة سيكون لها ذكريات سعيدة مع الحيوان والتفكير في ما علمته تلك التجربة.

المشكلة الأولى في هذا هي أن الخطوة الأولى للتفكير الإيجابي هي أن تبدو وكأنك تعتقد أنها إيجابية ، أي لا تبكي. حقيقة الاضطرار للسيطرة على البكاء يحول التجربة إلى شيء أكثر إيلاما ، لأنه ، ضمن أشياء أخرى ، يجبر الإنسان على عدم التفكير في أشياء معينة يعرفها مسبقا تجعله يبكي. وهذا يعني أنه ، من الناحية العملية ، من المستحيل بالنسبة لك القيام بالأعمال التي من المفترض أن تكون الجانب الإيجابي لوجود كلب مات.

ولكن لا يزال هناك عنصر آخر يجعل التفكير الإيجابي بأي ثمن ضارًا: فهو يمنعنا من تطبيع التجربة. إذا حاولنا أن نتجاهل الحزن الذي ينشأ عنه شيء ما ، فإننا لن نقبله أبداً ، وهذا يعني أننا عالقون في عملية الحداد. نحن ببساطة لا نعرف كيفية المضي قدما. من الضروري أن نفترض ذلك ليس من الممكن إظهار أن التأثير العاطفي للتجربة السيئة غير موجود لذلك ، وبهذه الطريقة ، يمكننا إدارة العلاقة التي سنحصل عليها مع هذا الشعور.

  • مقالة ذات صلة: "هل نحن كائنات عاقلة أو عاطفية؟"

قمع الحزن أو الغضب لا يعمل

في كثير من الأحيان نقع في فخ التفكير في العواطف والمشاعر والأحاسيس أيضا بشكل أساسي. نحمل الحزن والغضب والحالات العقلية الأخرى على أنها "مشاعر سلبية" ونحاول ألا نجعلها جزءًا من يومنا هذا ، بدون المزيد.في بعض السياقات ، يكون من المفيد التخلص من حالات معينة ، ولكن عندما يكون الانزعاج شديدًا ، لا يمكن أن تستند المرونة إلى قمع العواطف.

عند إدارة المشاعر التي تجعلنا نشعر بالسوء ، يجب أن نأخذ في الاعتبار دائمًا أهم عامل في هذه الحالات: الوقت. بما أننا لا نستطيع من قراراتنا وعقلانيتنا التحكم في ذلك الجانب العاطفي الذي يميزنا كحيوانات نعيشها ، يجب أن نسمح بمرور الوقت في مساعدتنا .

إذا قبلنا الحزن ، فسوف يتسبب بعض الوقت في إتاحة الفرص لصرف انتباهنا عن التراكم مع أشياء أخرى غير الأفكار حول ما يجعلنا حزينين. بهذه الطريقة ، سوف نأتي إلى نقطة سنتمكن من التفكير في كل شيء ، حتى ما جعلنا نشعر بالسوء ، دون أن تعاني من نفس الألم الذي عشناه قبل بضعة أيام عندما فعلنا الشيء نفسه.

باختصار ، العافية ، هي أن تكون قادرة على النظر إلى الوراء وتذكر التجارب دون الشعور محدودة من عواطفنا. إن التفكير بإيجابية مهما كان الثمن ، والذي في الممارسة العملية هو إجبار أنفسنا على تجاهل بعض الذكريات والأفكار ، هو مجرد وسيلة لوضع اسم لهذا القيد وتجاهل حقيقة أنه لن يختفي بنفسه إذا كان كفاحنا ضد عدم الراحة يتكون من تعزيز قوتك علينا.


علاج الخوف النفسي من الموت - وسيم يوسف (مارس 2024).


مقالات ذات صلة