لماذا من المهم معرفة ما هو اليقظه
اليقظه ، أو اليقظه ، هو مثال على مدى يمكن أن يتغذى علم النفس من خلال المبادئ والمعرفة التي كانت موجودة بالفعل في بعض الثقافات قبل فترة طويلة من العلم بدأت في الوجود.
هذه الممارسة انها متجذرة في التأمل المرتبطة بأديان البوذية والهندوسية على الرغم من أنها تحافظ على العناصر الدينية المرتبطة بالطقوس التي لها معنى في نظم الإيمان المرتبطة بهذا الإيمان. ويفعل ذلك لأن سبب وجوده يتعلق بالصحة والرفاه ، وليس بالتقاليد أو التصوف. لذلك ، أصبح استخدامها أكثر شعبية في مجالات مثل علم النفس أو التعليم.
- مقالة ذات صلة: "كيف تتعلم كيفية التأمل ، في 7 خطوات بسيطة"
ماذا يتكون اليقظه من؟
وكما رأينا ، فإن اليقظه مستوحاة من ممارسة مرتبطة بآسيا ؛ على وجه التحديد ، التأمل Vipassana. ومع ذلك ، وعلى عكس هذا الأخير ، فقد تم تصور وتصميم اليقظه كنتيجة لسلسلة من الجهود المنهجية للحصول على فوائد ملموسة وقابلة للقياس بشكل موضوعي ، وهو أمر يتجاوز ادعاءات ما كانت الوساطة تاريخيا.
اليقظه يعتمد على طرق تنظيم تركيزنا المتعمد وجعله يركز على الحالة الراهنة ، مما يجعلك تدرك تماما هنا والآن. وضعت بطريقة ملخصة ، فإنه يجلب فائدة "إعادة تعيين" عقلي. لا يتعلق الأمر بالهروب أو الهروب إلى طائرة ذات واقع خيالي ، بل عن عدم السماح بالتهميش أو الرواية المفتعلة للواقع الذي نجره من الماضي لتحديد ما هي حالتنا العقلية والعاطفية.
هذا هو السبب في أن اليقظه يمكن أن يكون مفيدا في عدة مجالات ، لأن إدارة عمليات الاهتمام هي شيء يؤثر على طريقتنا في مواجهة جميع أنواع المواقف. على سبيل المثال ، يمكن استخدامه لإدارة تجربة أحداث غير سارة معينة ، أو حتى في السياقات التعليمية أو التعليمية .
- ربما كنت مهتما: "15 نوعا من الاهتمام وما هي خصائصها"
استخدامه في علم النفس
في مجال التدخل النفسي في سياق الصحة ، أصبحت اليقظه واحدة من الأدوات المتاحة للعيادات ومراكز علم النفس ، وغالبا ما تجمعها مع العلاجات من النموذج المعرفي السلوكي. القبول والعلاج الالتزام (TREC) ، بشكل ملموس ، لديها واحدة من أهم ركائزها في اليقظه.
وهكذا ، على الرغم من أن اليقظه يستعمل عادة من قبل أخصائيي الصحة العقلية ، فإن مبادئه الأساسية يمكن تعلمها على مستوى المستخدم من قبل أي شخص مهتم بالتدريب في هذه الممارسة واستخدامها على أساس يومي.
لمواصلة التعلم عن اليقظه
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن اليقظه الذهنية ، فيمكنك بسهولة. في الوقت الحاضر ، هناك بالفعل الكثير من المعلومات حول هذه الممارسة وآثارها في سياقات متنوعة مثل التعليم والصحة العقلية ، بحيث ظهرت الكتب التي تجمع بين كل المعلومات عن أصولهم الآسيوية في التأمل البوذي ، و التي استخرجت من البحث العلمي وهذا لا ينتمي إلى مجال العلوم الإنسانية.
بهذا المعنى ، فإن أحد أفضل الطرق للبدء في عالم اليقظه هو الكتاب ماذا نعرف عن اليقظه؟كتبه خافيير غارثيا كامباو ومارسيلو ديمارزو ، خبيران في هذا الموضوع المثير.
من خلال صفحاته ، ماذا نعرف عن اليقظه؟ ويعطي مراجعة لكل الجوانب العملية لتطبيقه ، ومفيد للممارسين ، والمعالجين ، والمدربين والمعلمين ، وكذلك الجزء المتعلق بالبحث العلمي المتعلق بمرافقه والآثار المترتبة على أولئك الذين يلجأون إلى الرعاية الكاملة. كالكتاب الكامل جدا ، يفسح المجال للجوء إليها كلما تنشأ شكوك محددة حول بعض خصائص وتطبيقات اليقظه.
- للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الكتاب أو للحصول على نسخة ، يمكنك النقر على هذا الرابط.
مساعدة جيدة لمواجهة المواقف المعقدة
يساعد اليقظه على التغلب على لحظات معينة عادةً ما نربطها بالإجهاد وعدم الراحة ، ولكن يمكن أيضًا دمجها مع بعض الأدوات التي تم إنشاؤها للاستجابة لمشكلات محددة جدًا ، مثل تقنيات الاسترخاء أو تمارين التنفس الخاضعة للرقابة . وبالتالي ، يمكن أن يكون تدريب ذخيرة الكفاءات مفيدًا جدًا لحالات الوعي الذاتية التنظيم والمواجهة للحالات التي تشكل تحديًا.
