لماذا من المفيد التعبير عن العواطف؟
في العقدين الأخيرين ، بررت الزيادة في دراسة طبيعة العواطف ومدى ملاءمتها للإدارة السليمة النفسية للإنسان من خلال تحقيقات لا حصر لها ، بدأها مؤلفون مثل بيتر سالوفي وجون ماير أو دانيال جولمان وهكذا ، فإن بناء الذكاء العاطفي في الوقت الحالي يقترب من معظم فروع علم النفس (السريرية والتعليمية والرياضية والتنظيمية ، إلخ) كأحد المكونات الأساسية للوصول إلى مستوى أعلى بسهولة أكبر. من الفعالية الشخصية.
دعونا نكشف ، إذن ، ما هي العلاقة بين الظاهرتين: لماذا من المهم معرفة كيفية التعبير عن المشاعر وإدارتها؟
- المادة ذات الصلة: "الاختلافات بين العواطف والمشاعر"
ما هي العواطف؟
بشكل عام ، تقدم العواطف ثلاث وظائف أساسية تسمح للبشر بالتأقلم بشكل أكثر كفاءة مع البيئة التي يتفاعلون فيها. وهكذا ، فإنها تقدم أولاً وظيفة تواصلية ، والتي من خلالها يمكن أن تدع الآخرين يعرفون كيف تشعرون بنفسك ، ومن ذلك ، أن تكون قادراً على تمييز الحاجات النفسية التي قد يقدمها الفرد.
وثانيا ، تنظم العواطف سلوك المرء وسلوك الآخرين ، كما هو موجود علاقة وثيقة للغاية بين الحالة العاطفية الفردية ونوع الاستجابة السلوكية صدر.
وأخيرًا ، تؤثر العواطف بشدة على عملية التفاعل الاجتماعي ، مما يتيح لك إدراك خصوصية البيئة الشخصية بين الأشخاص حيث يتم تطوير الموضوع ، مما يسمح له بالوصول إلى مستوى أعلى من النمو النفسي الفكري والعاطفي.
وظائف المشاعر الأساسية
أسس بول إيكمان ما يُسمى بالعواطف الأساسية ، حيث أظهر في تحقيقاته التي أُجريت من تحليل اللغة غير اللفظي (إيماءات الوجه) لأفراد من ثقافات مختلفة كيف وكانت التعبيرات من الفرح والحزن والغضب والخوف والاشمئزاز والمفاجأة شائعة وبالتالي ، فاقد الوعي ، فطري وعالمي. كل منهم يقدم فائدة كبيرة على أساس ثلاث وظائف عامة المذكورة أعلاه ولكن ما هو نوع الرسالة أو المعلومات التي يقوم كل واحد منهم بنقلها؟
1. الفرح
تصبح الفرح ميسرًا للتفاعل بين الأشخاص نظرًا للطبيعة الاجتماعية للإنسان ، وفقًا للحفاظ على بقاء الشخص نفسه ، يميل إلى الاقتراب مما ينتج الإحساس بالرفاهية (العلاقات الاجتماعية) والهرب من المثيرات التي تسبب التأثير المعاكس.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن السعادة هي محسّن في تحقيق أهداف أعمق ومشاريع حيوية ، منذ ذلك الحين وهو بمثابة المنشط التحفيزي ويروج للفرد لاتخاذ إجراءات .
2. الحزن
هو العاطفة التي يتعرض لها قبل فقدان كائن قيمة وكبيرة للفرد. هذا النوع من الأحداث يسبب مشاعر الحزن والفشل والندم ، إلخ. التي يجب معالجتها واستيعابها تدريجيًا. وبالتالي ، فإن الحزن مفيد لتفعيل العمليات مثل الاستبطان أو الوعي أو التعبير عن التأييد للآخر. ويمكن فهمه على أنه علامة على "توفير الطاقة" ، وهو ما يمكن من خلاله وضع مبارزة ملائمة للموضوع الذي أوجد الهدف من مثل هذه الخسارة.
3. الغضب
هو حول رد الفعل الناتجة عن الحالات التي فيها يدرك الفرد العقبات فيما يتعلق بهدف محدد محدد . وهكذا ، يشعر الشخص أنه يجب عليه الحفاظ على النزاهة والدفاع عن نفسه ، أو فرد آخر أو ظاهرة أخرى محددة. بهذا المعنى ، تشير مشاعر الغضب إلى وجود خطر محتمل يجب مواجهته والتغلب عليه.
4. الخوف
هذا هو التحذير الصادر عن عقولنا من قبل تصور خطر محتمل التي يمكن أن تقوض البقاء البدني أو النفسي. مثل هذا التهديد يمكن أن يكون حقيقياً (يسير بسرعة كاملة على طريق مضاءة بشكل خافت) أو يتخيل (الخوف من إطلاقه من العمل).
هذا النوع من الاشعار يسمح للشخص بإعداد استجابة محددة . على عكس السابق ، يمتلك الخوف دلالة على تجنب معاناة آثار التهديد بدلاً من توجيه نفسه لمواجهة ذلك علناً.
5. الاشمئزاز
هذه هي العاطفة التي ترتبط أكثر بالجوانب العضوية أكثر لأن الرسالة التي يُراد إرسالها هي حماية الموضوع قبل تناول الطعام أو المواد الضارة أو ، على الأقل غير السارة ، من أجله. لذلك، يرتبط أكثر إلى المستوى البيولوجي من النفسية .
6. المفاجأة
وهو يعني ضمنا تجربة ظروف غير متوقعة يحتاج الشخص إلى جمع موارده الخاصة وإعداد نفسه للعمل. إنها عاطفة محايدة لأن طبيعتها اللحظية لا معنى لها في حد ذاتها أو غير سارة.
فوائد التعبير عن العواطف
كما لوحظ ، فإن تجربة كل واحد من العواطف المذكورة أعلاه لها وظيفة تكيفية للإنسان. في هذه هي الخاصية المتأصلة في التواصل مع البيئة ، لذلك فإن أحد الأسباب التي تكمن وراء الحاجة إلى إتقان كفاءة الإدارة العاطفية يكمن في حقيقة عدم فقدان هذه القدرة التواصلية والتكيفية.
يمكن الاستنتاج ، بالتالي ، أن العنصر الإشكالي لا يكمن في مظهر وتجربة العاطفة نفسها ، بل أن الظاهرة التي تسبب الضائقة العاطفية التي يغوص فيها الشخص هي درجة شدة هذه المشاعر نوع الإدارة التي يتم تنفيذها عليه.
عندما تمنع العاطفة الفرد من البقاء واعية في اللحظة الراهنة وفي الواقع الذي يحيط به في تلك اللحظة الدقيقة ، عادة ما يكون ذلك عندما يتم اشتقاق تأثيرات عاطفية أكبر. أي عندما تعمد العاطفة "إلى اختطاف" العقل ونقله خارج الحاضر ، فإن خيط العقلانية أو المنطقي أو الأصيل غالباً ما يضيع.
وفقا ل Salovey و Mayer Model (1997) على الذكاء العاطفي ، يتم فهم العواطف كمهارات يمكن تعلمها. هذه المهارات تتكون من الإدراك العاطفي ، والتفاهم العاطفي ، وتسهيل الأفكار وتنظيم العواطف . يمكن القول أن أول هذه القدرات يحبذ تطوير الآخرين بشكل كبير ، لأن الهدف السابق للدمج يصبح الكفاءة في معرفة كيفية التعرف على مشاعر المرء والآخرين والتعبير عنها.
من هذا الإنجاز ، عمليات تحليل وإعطاء معنى للعواطف (القدرة على الفهم) ، التكامل بين الإدراك والعواطف التي توجه هذا الموضوع لحضور المعلومات السياقية الأكثر صلة لصنع القرار (تسهيل الأفكار) وتعزيز المعرفة الفكرية العاطفية أو نطاق التوازن التكيفي فيما يتعلق بالمشاعر اللطيفة / غير السارة (التنظيم العاطفي) تصبح أكثر سهولة بأسعار معقولة.
أضرار المقاومة للتعبير عن المشاعر
يمكن لغياب المنافسة في المهارات الأربعة المشار إليها أن يقود الفرد إلى تبني ديناميات وظيفية عاطلة عاطفيًا ، أي استنادًا إلى "الاختطاف" العاطفي السالف الذكر. يتسم المرجع المذكور بالمظاهر التالية ، وفقًا لثلاثة مستويات من العمل:
1. على المستوى المعرفي
عدم القدرة على وصف ومراقبة التجربة الحالية (الذات والآخرين) في غياب الأحكام والانتقادات غير العادلة أو المفرطة حول العواطف الخارجية ؛ عدم الكفاءة في فهم السبب الذي يحفز تلك العاطفة ونوع المعلومات التي يمكن استخلاصها كتعليم شخصي.
تتعلق هذه النقطة باستخدام نوع من التفكير المعرفي غير المنطقي أو المشوه فيما يتعلق بالعاطفة المُعبَّر عنها.
- المادة ذات الصلة: "العمليات المعرفية: ما هي بالضبط هم ولماذا لا يهم في علم النفس؟"
2. عاطفيا
صعوبة إيجاد التوازن بين مقاومة الانفعال والاندفاع العاطفي في مواجهة حالات قد تؤدي إلى عدم الاستقرار ؛ عدم الكفاءة ل تحويل المعنى المعطى لمشاعر غير سارة (سالبًا مبدئيًا) في منظور أكثر قبولًا ، مما يعزز قدرًا أكبر من التسامح مع الانزعاج.
كل من موقف قمع العواطف (ولا سيما تلك غير السارة) والتي تنبعث منها بطريقة غير مضبوطة ومفرطة ضارة بنفس القدر للفرد.
- ربما كنت مهتما: "علم النفس العاطفي: النظريات الرئيسية للعاطفة"
3. على المستوى السلوكي
استحالة ضبط النفس لإصدار استجابة متهورة أو متسرعة صعوبة الإدارة السليمة للوضع الملموس . نقص في القدرة على التمييز بين أي نوع من العواقب العاطفية التي سيتعرض لها الشخص على المدى القصير والطويل ، والتي عادة ما يتم تخفيفها أو تعديلها بمرور الوقت.
السلوك الموجه سلوكيًا عن طريق عاطفة مُدارة بشكل خاطئ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التجربة وزيادة الشعور بعدم الراحة الذي تم إنشاؤه في البداية.
على سبيل الختام
وقد ثبت في النص الطابع الأساسي الذي يقدم مستوى مناسب من الكفاءة العاطفية لتعزيز الرفاه النفسي للإنسان.
أحد الشروط الأساسية لتوطيد هذه القدرة يكمن في القدرة على معرفة كيفية تحديد عواطف المرء والتعبير عنها ، وفهمها على أنها "تحذيرات" تنبه الفرد إلى تجربة أو حدث يجب أن يحضر نفسياً كأولوية. على العكس من ذلك ، قمع أو مقاومة العواطف يمكن أن يؤدي إلى تلف كبير على المستوى النفسي .
