"لماذا أشعر بالحزن؟" السؤال الذي يغير كل شيء
علم النفس لديه العديد من الزوايا والفروق الدقيقة والتفاصيل التي تجعل من هذه المنطقة عالماً معقداً ، يصعب فهمه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان الأسوأ ليس أن عقولنا معقدة في حد ذاتها ، ولكن عندما تكون لدينا مشكلة عاطفية فإننا لا نطرح الأسئلة الصحيحة. لهذا من المهم الوصول إلى السؤال: "لماذا أشعر بالحزن؟" . من تلك اللحظة ، كل شيء في حياتنا يمكن أن يبدأ في التغيير.
في هذه المقالة سنرى ما الذي يجعل الحزن مستمراً للغاية ، ما هي المزالق التي نسقط فيها عند محاولة الخروج من التعاسة وبأي طريقة يمكن أن نبدأ النظر في إعادة بناء حياتنا بناء على سؤال بسيط للغاية .
- المادة ذات الصلة: "85 عبارات من الحزن والألم العاطفي"
التعاسة مموهة
في الوقت الحاضر ، من الصعب اكتشاف التعاسة عندما تظهر. يختار معظم الناس تقديم أفضل صورة لأنفسهم ، ولديهم الكثير من الموارد للقيام بذلك ؛ من بينها ، تبرز الشبكات الاجتماعية التي يقومون فيها بتصفية الصور والمحتويات التي تتحدث عنها.
لذلك ، عندما يتعلق الأمر بفهم ما تتكون السعادة ، ليس من السهل الحصول على مرجع . إننا ننظر إلى الجانبين ، ونرى أن كل شخص يبدو سعيدًا ، ونفترض أنه إذا كنا نفكر في ذلك ، فربما لا نكون كذلك ؛ ولكن بعد ذلك ، لا نعرف سوى القليل عما يحدث لنا.
كما أنه لا يجعل الأمور أسهل لقيادة وتيرة الحياة المحمومة. في كثير من الحالات ، لا يترك لنا العمل الوقت الكافي للتنفس والقلق بشأن مشاعرنا.
مع الأخذ بعين الاعتبار ما سبق ، من الشائع جداً أن هذا التعاسة المحتملة ، التي لم نتمكن حتى من التعرف عليها تمامًا عندما لا نتخيل شكلاً آخر من أشكال الحياة ، أصبح حزناً. ولكن عندما يحدث هذا ، يحدث شيئان.
من ناحية ، نلمس القاع ، نشعر بالسوء حقا ، في بعض الأحيان نلجأ إليه مرارًا وتكرارًا ذكريات ماضٍ أفضل يمكننا رؤيته فقط من خلال الحنين إلى الماضي . ومن ناحية أخرى ، فإن حقيقة الإقرار بوضوح بأننا مخطئون تسمح لنا ببدء العمل على الشعور بالتحسن. وكل شيء يبدأ بسؤال بسيط.
لماذا أشعر بالحزن؟ إعادة إحياء المشاعر
الحزن له عدة أوجه ، وأحد أكثر الأضرار هو حقيقة أنه يشلنا. وهذا شعور يؤثر ليس فقط على الطريقة التي نحلل بها الماضي والحاضر ، ولكن أيضا المستقبل. من خلال القضاء على جزء كبير من توقعاتنا للتقدم ، كما يختفي دافعنا ومعه إمكاناتنا للتحسين .
لكن كل هذا يحدث فقط إذا قبلنا الإطار العقلي الذي يعطينا الحزن. إذا سألنا أنفسنا "لماذا أنا حزين؟" هذا أمر صادق ، يبدو أن الاحتمالات الجديدة تقترب من مشاكلنا بطريقة بناءة. وهذا بطريقة تضع أهدافًا متعددة في مستقبلنا القصير والمتوسط والطويل.
بعد كل شيء ، الحزن ليس موسم وصول في الحياة ، كما لو لم نتمكن من الخروج منه. نتعلم أن نشعر بهذه الطريقة ، وبنفس الطريقة ، يمكننا أن نتعلم الرحيل تلك الدولة. من المهم عدم التعامل معها كما لو كانت علامة تصف تمامًا كل ما هو شخص أو سيكون ، بنفس الطريقة التي يكون فيها الشخص طويلًا أو منخفضًا.
كيف لا نخلط هذا الشعور بالاكتئاب
إذا كنت قد ثبت بالفعل أنك تشعر بالحزن ، فيجب ألا تعترف بهذه الحالة الاكتئاب ، وهو مفهوم مربك في بعض الأحيان يمكن إساءة استخدامها كمرادف للحزن.
الاكتئاب هو اضطراب عقلي يسير جنباً إلى جنب بحزن عميق ، ولكنه أكثر من هذا. في الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب من الشائع أن لا يكون لديهم أي دافع لأي شيء عمليًا: لا التماس المساعدة أو القيام بالأنشطة لمحاولة التحليق. إنه شائع جدا أيضا الذين يجدون صعوبة في تجربة المتعة ، الظاهرة المعروفة باسم anhedonia.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يكون للاكتئاب أسباب يمكن تحديدها ويظهر في جميع أنواع الأشخاص ، بغض النظر عن وضعهم الاقتصادي وشعبيتهم في الدوائر الاجتماعية. بطريقة ما ، يتم تشغيلها بطريقة تقضي تماماً على عقلانية الفرد ، وكل ما نفعله لا يتركه. هذا هو السبب في أنه من المناسب في هذه الحالات الذهاب إلى العلاج ، لأنك تحتاج إلى مساعدة تأتي من الخارج.
وهكذا ، في حين أن الحزن والاكتئاب لهما أسباب بيولوجية ، فإن الاكتئاب في البيئة يفسر عوامل أقل من التغيرات العصبية.
- مقالة ذات صلة: "الاختلافات 6 بين الحزن والاكتئاب"
استمع لمشاعر المرء
لذا ، إذا نظرت إلى نفسك تسأل نفسك لماذا تشعر بالحزن وتحفزك على تغيير ذلك ، بالإضافة إلى عدم الشعور بالأنهونيا وغيرها من الأعراض غير العادية المرتبطة بالمزاج ، يمكنك الانتقال إلى محاولة التعامل مع أدواتك الخاصة بهذا الحزن من خلال إجراء عدة الأسئلة التي تحاول الإجابة على الأصل. تذكر ذلك في علم النفس نادرا ما يكون هناك سبب واحد يفسر الظاهرة . هناك عادة العديد منهم ، ولديهم جميع الفروق الدقيقة للنظر فيها.
لذا ، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الحزن واليأس يمكن أن يخرج ، عندما تريد أن تسأل نفسك لماذا تشعر بالحزن ، حاول الإجابة على هذه الأسئلة:
- منذ متى وشعرت بهذا؟ هل تزامن مع حدث معين؟
- يمكن أن يكون شخص ما يؤثر على مزاجي؟
- ما هي العادات والعادات التي يمكن أن تغذي حزني؟
- هل هناك من يستطيع مساعدتي؟
- هل يستحق الأمر حضور مكتب طبيب نفساني لتلقي العلاج؟
البدء في الشعور بتحسن ممكن
إذا تعلمت التوقف عن التخريب الذاتي ، فمن الممكن عادة التوقف عن الشعور بالحزن. بالطبع، نحن لسنا الوحيدين المسؤولين عن ما نشعر به : قد يكون آخرون آذانا كثيرا. ومع ذلك ، فإن تولي مقاليد الأمور والاهتمام بتحسينه أمر ضروري لكي نتمكن من التخلي عن هذا الانزعاج.
لذلك ، من الضروري أن ندرك أن مشاعر الحزن أو الفرح ليست شيئاً ينشأ من تلقاء أنفسنا. يعتمد الأمر في جزء كبير منه على الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين ومع بيئتنا ، ومن أجل تعديل مزاجنا ، من الضروري أن نفضل التغيير من حولنا. كيف نفعل ذلك هو شيء يعتمد على قيم وإدانات كل واحد ، وعلى طريقتنا في تحديد المشكلة التي تؤثر علينا.
