ما هو الأفضل ، الاستحمام في الصباح أو في الليل؟
هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين يفضلون الاستحمام في الصباح أو في الليل؟ في حين يفضل البعض الذهاب مباشرة إلى الحمام في الصباح ، يفضل البعض الآخر القيام بذلك قبل الذهاب إلى السرير ، لذلك يتركون نظيفة للنوم.
ولكن ... هل يمكن أن يكون هناك فوائد مختلفة إذا قررت الاستحمام في الصباح أو في الليل؟ ذلك يعتمد على الأهداف التي لديك. مثل كل شيء في هذه الحياة ، هناك فوائد وعيوب في الخيارين. على سبيل المثال ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فقد تستفيدون من الاستحمام الصباحي الجيد ، لأنك بذلك ستشعرون أكثر بالاستيقاظ.
إذا كانت لديك شكوك حول موعد الاستحمام ، سنستكشف في هذا المقال أسرار الاستحمام. ومع ذلك ، فإن تحديد الوقت المثالي يمكن ، في كثير من الحالات ، أن يكون مرتبطًا بالعادات الشخصية والروتين اليومي ، لكن هناك شيئًا من العلوم عند اتخاذ القرار بالرغوة قبل العمل أو قبل النوم. لذا انتبه!
فوائد الاستحمام في الصباح
يجب عليك الاستحمام في الصباح عند تلبية أي من هذه المتطلبات:
1. لديك البشرة الدهنية
إذا كان لديك بشرة دهنية قد تحتاج إلى تضمين دش الصباح في حياتك بدلاً من تركه ليلاً . وقالت الدكتورة هولي فيلبس لصحيفة ياهو الصحية: "يمكن أن يكون الاستحمام في الصباح أمرًا جيدًا لبشرتك الدهنية ، نظرًا لأن هناك المزيد من الفرص في الليل لتنتج الغدد الدهنية الزهم بشكل مفرط ، كما أن الاستحمام جيد لتنظيف المسام".
2. أنت شخص مبدع (أو كنت تعمل في وظيفة إبداعية)
إذا كنت شخصًا مبدعًا أو تعمل في وظيفة تتطلب تنفيذ مهام إبداعية، أخذ الاستحمام في الصباح يشبه التأمل ، لأنه مع الماء الساخن ، يسمح لك الدش بإدخال حالة ذهنية من الاسترخاء أثناء التنبه ؛ الحالة المثالية للأفكار الجديدة تنشأ في رأسك. لذلك ، في هذه الحالة "من الأفضل أن تأخذ دشًا في بداية اليوم لتضع نفسك في أفضل حالة للإبداع" ، تشرح شيلي كارسون ، أستاذة علم النفس بجامعة هارفارد.
بالإضافة إلى ذلك ، يضيف الخبير: "إذا كان عليك حل مشكلة من نوع إبداعي وخذ وقتًا يدور حول وحول الموضوع بحثًا عن حل ولكن دون جدوى. بعد ذلك ، من الممكن للاستحمام أن يساعدك على الاسترخاء وتحسين حالتك العقلية ".
3. من الصعب أن تستيقظ في الصباح
هل يكلفك الاستيقاظ في الصباح؟ كثير من الناس يستفيدون من الاستحمام الصباحي لأنه يساعدهم على تنشيط الجسم والاستيقاظ . لذا فإن دش الصباح يضعك في وضع التنبيه ويسرع عملية الأيض. تظهر الدراسات العلمية أن الاستحمام البارد لبضع دقائق في الصباح يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر يقظة لبقية اليوم.
4. تقطع نفسك عندما تحلق
قد تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستخدمون شفرة الحلاقة الكلاسيكية في الحمام ، وفي بعض الأحيان ، يقطعون أنفسهم أثناء الحلاقة. في هذه الحالة ، يكون الدش الصباحي مناسبًا لك. هذا ما يقول مقال نشر في المجلة greatistإذن بعض الصفائح الدموية التي توقف النزيف تكون أكثر نشاطًا أثناء الصباح بعد ظهر ذلك اليوم أو في المساء.
فوائد الاستحمام ليلا
يجب عليك الاستحمام في الليل عندما تشعر أنك تعرف على واحد أو أكثر من النقاط التالية:
1. من الصعب عليك النوم
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فإن الاستحمام الليلي مثالي. على الرغم من أن الاستحمام في الصباح يمكن أن يوقظك ، يمكن أن يساعدك الاستحمام الليلي على النوم بشكل أفضل. يقول كريستوفر وينتر ، الخبير في هذا المجال: "إن التبريد السريع بعد ترك الحمام أو الحمام يميل إلى أن يكون محفزًا طبيعيًا للنوم". الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ومدير مستشفى مارثا جيفرسون.
2. لديك جفاف الجلد
إذا كان من المستحسن أخذ حمام في الصباح في حالة معاناته من البشرة الدهنية ، إذا كان لديك بشرة جافة ، فمن الأفضل الاستحمام ليلاً . هذا ما يفسر تانيا كورميلي ، طبيبة أمراض جلدية ، أمريكية. إلى ياهو الصحة.
3. تريد أن يكون لديك أوراق نظيفة
هل تريد أن يكون لديك أوراق نظيفة؟ ثم تختار الاستحمام ليلا . هذا لا يعني أنه يجب عليك عدم تنظيف الأوراق من حين إلى آخر. ولكن ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتعرّضون للعرق كثيرًا أو الذين يؤدون وظائف تتطلب طلبًا فعليًا كبيرًا ، فإن أفضل خيار هو الاستحمام قبل الذهاب إلى السرير. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تنام أكثر استرخاء.
4. يومك ليوم يجعلك تنتهي اليوم ليس نظيفا
وبالطبع ، قد لا يكون عملك نظيفًا تمامًا ، وفي نهاية ثمان ساعات ، قد ينتهي بك المطاف ، على سبيل المثال ، مليء بالنفط لأنك ميكانيكي. في هذه الحالات ، غني عن القول: لكنك تحتاج إلى دش جيد في الليل ، بالطبع! من ناحية أخرى ، قد تقضي ساعات طويلة تعمل تحت الشمس.ثم ، من الناحية المثالية ، يمكنك الاستحمام ثم استخدام مرطب لتجنب مشاكل الجلد الخطيرة.
5. هل الرياضة في وقت لاحق
من الواضح (وغني عن القول أيضا) ، لن تذهب إلى الفراش بعد الخروج لركض في الليل أو بعد فصل السالسا الخاص بك دون المرور عبر الدش ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى كونها سيئة للبشرة ، لأن العرق يمكن أن يسد المسام ويسبب البثور ، إذا كنت تنام مع شخص آخر ، يمكن أن تكون الرائحة مزعجة للغاية. لذلك يمكن أن تكون محترم بعض الشيء.
