هذا هو الخوف من عدم السيطرة (النفس أو العلاقات)
في طبيعتنا كبشر ، نجد الحاجة إلى الشعور بأن لدينا حياتنا تحت السيطرة . يساعدنا هذا الشعور على الشعور بالأمان وتعزيز الصحة النفسية.
ومع ذلك ، عندما تصبح هذه الحاجة إلى السيطرة حالة طارئة أو شرطا أساسيا لراحة البال ، فإنها يمكن أن تسبب الفوضى في علاقاتنا الشخصية ، في حياتنا العملية وفي نوعية الحياة بشكل عام.
- مقالة ذات صلة: "فعالية ألبرت باندورا الذاتية: هل تؤمن بنفسك؟"
ما هو المقصود بالحاجة إلى السيطرة؟
لتكون قادرة على معرفة ما هو الشخص مع الخوف من عدم السيطرة أولاً ، يجب أن نعرف ما هي الحاجة إلى السيطرة وما هي الآثار النفسية التي تنطوي عليها.
من خلال "الحاجة إلى السيطرة" نحن نفهم حاجة الشخص إلى فهم ما يحيط به من أجل ممارسة تأثير أو سلطة عليه. بالإضافة إلى الإلحاح الذي تشعر به لتحديد سلسلة من النتائج أو النتائج قبل حدوثها.
في الحالات التي يكون فيها هذا الشعور بالسيطرة يتم تهديده بشكل جيد عن طريق الصدفة ولأن الحالة لا تعتمد على الشخص أو لأن هناك آخرين ممن يتخذون القرارات ، فمن الممكن أن يكون الشخص يعاني من سلسلة من المشاعر السلبية مثل الإحباط والغضب ، مما يضطره إلى القيام بالهيمنة أو الابتزاز أو النقد.
في هذه الحالات ، يتم تشغيل آلية تعرف باسم "حافز التحكم". انطلاقا من دوافع السيطرة ، يمكن للشخص أن يتفاعل بطريقتين مختلفتين: من ناحية ، قد تظهر مفاعيل نفسية ، والتي من خلالها لا يزال الشخص يبذل جهودا أكبر لمحاولة السيطرة على وضع لا يمكن السيطرة عليه. أو يمكن أن يتم إنشاؤها شعور بالعجز حيث تختفي محاولات الهيمنة
على الرغم من أن الميل إلى التخطيط للأشياء أو إعدادها مسبقا تعتبر إيجابية وفعالة لتحقيق أهدافنا ، عندما يتم أخذ هذا الاتجاه إلى أقصى الحدود ويصبح ضرورة يمكن أن تتدخل في حياتنا اليومية.
- المادة ذات الصلة: "عجز تعلمه: الخوض في سيكولوجية الضحية"
ما هو سبب هذا الخوف؟
عادة ما يكون سبب الحاجة المفرطة للسيطرة هو الخوف من عدم التعرض لها. على الرغم من أن الأسباب الحقيقية لهذا الخوف من عدم السيطرة لم تتحدد بعد ، هناك البعض النظريات التي تربطه بالشخصية أو بتجربة الأحداث الصادمة في الماضي
تفترض إحدى هذه النظريات أنه في العديد من الحالات ، تحت الخوف من عدم السيطرة على الوضع ، خوف غير عقلاني من أن تكون تحت رحمة الآخرين . قد يكون سبب هذا الخوف في فكرة الاعتماد على الآخرين منشأه في الأحداث الصادمة التي شعر فيها الشخص بالعجز أو الضعيف.
التجارب السابقة من سوء المعاملة أو الإهمال أو الإهمال قد تفضّل الشخص الذي يسعى ، بشكل غير متناسب ، إلى استعادة الشعور بأن كل شيء في حياته تحت السيطرة.
ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التأثير على الحاجة إلى السيطرة على الشخص ، مفضلةً أنه يتم إبرازه بطريقة مفرطة. هذه العوامل هي:
- تجارب حياة مؤلمة أو من سوء المعاملة.
- عدم الثقة
- قلق .
- الخوف من الهجر.
- تدني احترام الذات
- معتقدات وقيم الشخص.
- الكمالية .
- الخوف من الفشل.
- الخوف من مواجهة مشاعر سلبية أو مؤلمة.
كيف هم الناس الذين يحتاجون إلى السيطرة؟
على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من فقدان السيطرة على حياتهم ، للوهلة الأولى ، أو الذين لديهم ببساطة حاجة دائمة للشعور بأنهم يمتلكونها ، يميلون إلى أن يكونوا أقوياء وواثقين. والحقيقة هي أنه وراء هذا المظهر هناك هشاشة معينة ، فضلا عن وجود ضعف كبير لهذه الفكرة أو الخوف من وجود أشياء معينة لا يمكن السيطرة عليها ، هذا يحدث بغض النظر عن ما تريد.
يواجه الأشخاص الذين يميلون إلى السيطرة على كل شيء من حولهم خوفًا كبيرًا من ظهور أحداث مفاجئة وغير متوقعة ، حيث أن قدرتهم على التلقائية أو الارتجال ليست متطورة بشكل جيد.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك خاصية أخرى تحدد هؤلاء الأشخاص وهي الشعور بأن البقية تعتمد عليهم قدرتك على إدارة الأحداث التي تحدث على أساس يومي . لذلك يمكن أن يصبح هذا الشعور بالمسؤولية من الضغوط القوية.
ما هي أنواع السيطرة موجودة؟
هناك طرق لا حصر لها يمكن للناس أن يحاولوا فيها السيطرة على بيئتهم بالإضافة إلى الآخرين. هؤلاء الناس يمارسون نوعا من الهيمنة في العلاقات الحميمة ، في الأسرة أو العمل أو البيئة الاجتماعية .
1. تحتاج للسيطرة على النفس
عندما يختبر الشخص الخوف المفرط من عدم السيطرة على حياته ، يمكن تنفيذ السلوكيات التالية:
- التمارين القهرية
- تنظيف أو نظافة القهري.
- إيذاء الذات.
- تعاطي المخدرات .
2. تحتاج للسيطرة على الآخرين
بعض الأمثلة على السلوكيات التي يمارسها هؤلاء الأشخاص هي:
- السيطرة على أنشطة الزوجين .
- مراجعة العناصر الشخصية مثل هاتف شخص آخر أو الشبكات الاجتماعية.
- منع شخص آخر من التحدث أو المتعلقة بالعائلة أو الأصدقاء.
- Gaslighting.
- سلوك غير شريف مع أطراف ثالثة.
- أبوة مفرطة.
- الإساءة الجسدية أو الجنسي أو العاطفي.
- سلوكيات الترهيب أو السخرية.
كيف يمكن أن يساعد العلاج النفسي؟
معالجة مشاكل السيطرة من العلاج النفسي ينطوي على اكتشاف للشخص وجود حاجة كبيرة للسيطرة عليها. هذه النقطة معقدة للغاية ، لأنه في معظم الحالات المريض غير قادر على إدراك هذه الحاجة للهيمنة أو السلطة .
خلال العلاج ، يعمل المريض وعلم النفس معا من أجل معالجة الخوف الأساسي من هذه الحاجة. وكذلك العواطف المرتبطة بها ، مثل القلق ، وخلق سلسلة من استراتيجيات التكيف مفيدة عندما تظهر.
يمكن أن تساعد هذه العملية التي يعمل بها وعي المريض الذاتي المريض على التخلي عن الحاجة إلى السيطرة.
يمكن أن يساعد العلاج النفسي المعرفي الشخص على تحديد السبب الحقيقي للحاجة إلى السيطرة: الحماية الذاتية. عدم الاستقرار العاطفي وعدم وجود خيارات أو الاستقلالية يمكن أن يقود الشخص إلى السيطرة على جوانب الحياة الأخرى. سيساعدك التعرف على مصدر القلق هذا ومعالجته على تطوير الشفقة على النفس وقبول ذلك الجزء من الذات الذي يحتاج إلى الحماية.
