yes, therapy helps!
استخدام روتينات التركيز في المنافسة

استخدام روتينات التركيز في المنافسة

سبتمبر 19, 2021

حتى هذا اليوم ، من الواضح لأي شخص أهمية المتغيرات النفسية في الأداء الرياضي والخبرة . أن فريقًا يعتبر "صغيرًا" يقضي على "كبير" يصعد التعادل في منزل الأخير من الصعب شرحه من الناحية الفنية أو المادية. لا يمكن تفسير الفريق الذي يمزح مع الهبوط للفوز بالدوري والكأس والوصول إلى نهائيات دوري أبطال أوروبا إذا لم نكن نلمح إلى بعض المفاهيم المأخوذة من علم النفس.

الأعصاب ، الدافع ، الضغط ، الرفقة ... هي العناصر التي يمكن أن تقرر النتيجة ، وجميعهم عرضة للتحسين بعد التدريب العقلي. واحدة من أهمها والتي تقوم على روتينات التركيز .


  • المادة ذات الصلة: "10 أسباب لوضع علم النفس الرياضي في حياتك"

ما هو التركيز في المجال الرياضي؟

التركيز هو المتغير النفسي الذي ينطوي عليه القدرة على الحفاظ على الاهتمام في التحفيز ملموسة . في الرياضة ، من المهم التأكد من أن جميع مهاراتنا ومعرفتنا متاحة لنا في الوقت المناسب. هذا هو ما نسميه بالعامية "يجري توصيله".

هناك عدة طرق لتدريب هذا المتغير. الشيء الرئيسي هو خلق حالات اصطناعية قد تتطلب وضعه موضع التنفيذ أثناء التدريب بما أن المتغيرات النفسية تشبه العضلات ، كلما استخدمناها أكثر ، وكلما تطورنا أكثر (وإذا توقفنا عن استخدامها ، فإنها ستقلل من أدائها).


هناك العديد من الديناميكيات المصممة لممارسة الانتباه ، ولكن أبسطها هي لعبة المنديل الكلاسيكية (كل مشارك لديه رقم مخصص ويجب عليه أن يركب منديلًا عندما يسميه مشرف هذا الرقم ، يتنافس مع المشارك بنفس الرقم فريق معاكس). إن أعشار الثانية التي نأخذها للتعرف على عددنا يمكن أن تحدث فرقاً بين الحصول على نقطة أو عدمها بالنسبة لفريقنا ، على غرار العشرات الذين نأخذهم لنرى أين يوجد زميل غير مميز في مباراة. يمكن تكييف الجلسة مع الرياضة المعنية استبدال المنديل بكرة القدم ، كرة السلة ، إلخ.

يمكن أن تكون الديناميكيات متطورة مع الحد الوحيد من خيال كل منها ، على سبيل المثال ، تقسيم الحقل إلى ثلاثة أجزاء ووضع معايير مختلفة في كل ثلثها (فقط لعب اللمسة الأولى في أول واحد ، عدم إرجاع الكرة إلى أي شخص لقد حدث في الثانية ، وما إلى ذلك). بهذه الطريقة نقوم بتدريب عضلة التركيز ، إعداده عندما نحتاج إلى إمكاناته الكاملة في المباريات .


ومع ذلك ، فبالإضافة إلى تركيز التدريب ، هناك استراتيجيات مصممة لاستحضاره في أوقات الحاجة القصوى (ركلة حرة ، ركلة جزاء ، خدمة ...) ، بأهمية الوضع أو ضعفه في تشتيت العناصر.

  • ربما كنت مهتما: "إن" التدريب العقلي "تطبيقها في علم النفس الرياضي"

روتين التركيز

لهذا الغرض هناك ما يسمى إجراءات التركيز. هذه الروتينات تتكون من سلسلة من اثنين أو أكثر من إيماءات سلوكية بسيطة آخرها يؤدي إلى تلك الحالة من التركيز (على سبيل المثال ، وضع النصف الأيسر ، وضع في الوسط الأيمن ، ورمي الكرة ورمي سلة في ركلة حرة).

والأداء الأساسي هو ارتباط المنبهات ، وبالتالي يتم تسليط الضوء عليه أهمية علم اللاهوت النظامي في تدريب هذه الروتين حيث أنه في التدريب ، فإن اللاعب نفسه هو الذي يسبب هذه الحالة من التركيز بعد التسلسل ، وبعد العديد من التجارب ، سينتهي الأمر بالتتابع إلى تلك الحالة ، ويكون قادرًا على استخدامها في اللحظات التي يصعب فيها التركيز عليها طواعية خلال المسابقة ، على غرار ما يحدث عندما تذكرنا رائحة شخص أو الأغنية التي لدينا في المنبه لدينا ينتهي الأمر برفض الرفض بنفسه إذا سمعناه في أي وقت من اليوم. أشهر الأمثلة على الروتين في رياضة النخبة هي تلك الخاصة بلاعب التنس رافا نادال ، قبل التقديم ، أو لاعب كرة القدم كريستيانو رونالدو ، قبل إطلاق الأخطاء.


تجدر الإشارة إلى أن الروتين لا يجب أن يكون سلوكًا مرئيًا ، ولكنه قد يتكون من فكرة أو عبارة من الحديث عن النفس.

القدرة على تركيز انتباهنا في كل لحظة من اللعبة يمكن أن يكون متغيرًا يصنع فرقًا ، وديناميات أو تدريب الروتين في علم النفس الرياضي موردًا يمكن أن يعني القيمة المضافة بين فريقنا ومنافسينا.


ocw 5 111 f08 lec35 300k (سبتمبر 2021).


مقالات ذات صلة