الصدمة العاطفية: التعريف والأسباب والأعراض والمراحل
يقال أن الملكة فيكتوريا ملكة إنجلترا قضت أشهرا متواصلة وتحزن على وفاة زوجها الأمير ألبرت . كان هذا هو الفزع من الملكة التي انتهى بها الأمر إلى أن أصبح القصر سجنها وارتدت حدادا لبقية أيامها.
على الرغم من أنهم لم يكونوا على علم بها في العصر الفيكتوري ، إلا أن الملكة عانت ما يسمى الآن بالصدمة العاطفية. حالة من اليأس والكرب أن الشخص يعاني بعد كسر الحب ، أو بعد فقدان الشخص المحبوب. هذه الحالة تتكون من مراحل مختلفة ، مع بداية ونهاية ، والتي تخدم الشخص للتعافي من هذا الاستراحة العاطفية.
- المادة ذات الصلة: "14 نوعا من الزوجين: كيف هي علاقتك؟"
ما هي الصدمة العاطفية؟
الصدمة العاطفية تحدث بعد كسر الحب ، ويتم تعريفها بسبب ذلك يواجه الشخص حالة من البذل أو الشلل النفسي الذي يمكن أن يصاحبه شعور بالارتباك النفسي والفراغ. .
من الضروري أن نوضح أن الصدمة العاطفية لا تعتبر بحد ذاتها اضطرابًا ، بل هي ظاهرة طبيعية ، مع أعراض متوقعة يمكن التنبؤ بها ، ومراحل ومراحل محددة جيداً والتي توجد لها بداية ونهاية.
على الرغم من أن كل شخص يعاني من صدمة عاطفية بطريقة مختلفة ، من المعتاد أن تعيش الأزمة الأولى أو الشوط الأول بطريقة مؤلمة للغاية ، حيث أن الشخص لا يملك بعد الأدوات اللازمة أو الآليات لمواجهة هذا الوضع.
وبالمثل ، هناك ميل آخر يتكرر في معظم الناس هو أن درجة قوة الصدمة العاطفية تتناسب طرديًا مع شدة الالتزام الذي تمارسه العلاقة. كلما طالت مدة إقامتك مع شخص وأكبر التزام ، كلما استغرق الوقت أكثر للتغلب على الفاصل.
هل يمكنك التغلب على الصدمة العاطفية؟
عادة ، يتمكن معظم الناس من التغلب على آثار الصدمة العاطفية خلال السنة الأولى بعد الاستراحة. ومع ذلك ، من الطبيعي العثور على الأشخاص الذين يستغرق هذا التعافي وقتًا أطول قليلاً ، وهذا يتوقف على الأداء الشخصي الجيد.
الصدمة العاطفية هي عملية طبيعية ، وحتى صحية ، والتي لا تصبح مرضية إلا إذا حاول الشخص قمعها أو التعويض عن ذلك من خلال الحرمان أو السلوك الزائد. مثل تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول.
من أجل التغلب بنجاح على الكسر ، من الضروري مواجهة الألم والمضي قدمًا به ، تجربة تجربة الصدمة العاطفية ، المرور عبر مراحلها المختلفة وفهم كل خصوصياتها.
قد يؤدي عدم التعرف على الضائقة العاطفية وإظهارها إلى إلحاق ضرر بالغ بصحة الشخص النفسية. وقد تبين أن آثار صدمة عاطفية حل سيئة ، بالإضافة إلى الإضرار بالصحة العاطفية ، لها عواقب متعددة على الكائن الحي.
يمكن أن يؤدي الشعور بالحزن المستمر والاكتئاب والاكتئاب وخيبة الأمل إلى إضعاف جهاز المناعة لدى الشخص ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بأمراض جسدية.
لذلك ، على الرغم من عدم الرضا والمؤلمة ، الصدمة العاطفية هي علامة على الصحة والطريقة الوحيدة للتغلب على كسر الحب .
الأعراض
على الرغم من أن الصدمة العاطفية ، كما ذكرنا أعلاه ، لا يمكن اعتبارها اضطرابًا أو مرضًا نفسيًا ، إلا أنها تقدم عرضًا شائعًا لدى معظم الأشخاص الذين يعانون منه. من بين الأعراض التي يمكن العثور عليها:
- مرض
- فقدان الشهيه
- يبكي الهجمات
- شعور عميق بالحزن أو الاكتئاب
- الأرق أو مشاكل النوم
- فقدان الذاكرة
- نقص الطاقة
- تحتاج إلى أن تكون منعزلة
- الشعور بعدم السيطرة على الحياة
- اختلاط
- الشعور بالفراغ
- تكثيف المشاعر
- شعور الكرب على فكرة البقاء بمفرده
عندما يبدأ الشخص في فهم ديناميات تجربة الصدمة العاطفية ، يكتسب بشكل تدريجي المهارات التي ستساعد في التحكم في مشاعره ومخاوفه.
أيضا، حقيقة معرفة المراحل المختلفة للعملية ولديها بداية ونهاية ، تمارس تأثيراً مطمئناً على الشخص .
المراحل الست للصدمة العاطفية
كما نوقش أعلاه ، تتطور أعراض الصدمة العاطفية وفقا لنمط محدد سلفا من ست مراحل: الصدمة ، والحزن ، واللوم القضائي ، والاستقالة ، وإعادة الإعمار والحل .
ويطلق على الإيقاع الذي ينزل به الشخص من مرحلة إلى أخرى وقت التغيير العاطفي ، ويختلف اختلافًا كبيرًا من شخص إلى آخر. بعض الناس يجربون المراحل المختلفة بطريقة سريعة جدًا بينما يفعل الآخرون ذلك ببطء شديد.
أيضا ، فإن شدة الأعراض تنخفض مع مرور الشخص في المراحل المختلفة. ﻋﺎدةً ﻣﺎ ﯾﮐون ھﻧﺎك ﺧطر أﮐﺑر ﻓﻲ ﻣراﺣل اﻟﺻدﻣﺔ واﻟﺣزن واﻟﺣﮐم ﺑﺎﻟذﻧب.
وأخيرًا ، وقبل الذهاب لشرح المراحل المختلفة ، من الضروري الإشارة إلى أنه على الرغم من وجود أنماط شائعة ، إلا أن تجربة الصدمة العاطفية لا يجب أن تكون خطية . يمكن للشخص المضي قدمًا ومتخلفًا في المراحل المختلفة وفقًا لآليات التأقلم التي يمتلكها.
1. الصدمة
في المرحلة الأولى ، تسمى الصدمة ، يعاني الشخص من إحساس وشيك بالشلل النفسي ، مصحوبًا بالارتباك وعدم التصديق .
في الحالات الشديدة قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على القيام بالأعمال الأساسية مثل الأكل أو النوم ، وقد ينسى حتى ما حدث خلال هذه المرحلة.
تعتبر مرحلة الصدمة بمثابة عازل للأثر الذي يسبب فقدان أو تمزق ، وعادة ما تكون مدته بين يوم واحد وشهر ، ولكن نادرا ما يمتد أكثر في الوقت المناسب.
2. العقوبة
خلال هذه المرحلة من الحزن ، الشخص لا يأسف فقط على فقدان شخص ، كما يأسف لجميع الوقت الذي شاركوا فيه وجميع التجارب التي عاشها .
هذا الحزن يمكن أن يتحول إلى مشاعر غضب وتهيج. قد يشعر الشخص بمزاج أو غضب ، بسبب الإحباط والإدراك بأنه لا يوجد شخص قادر على فهم ما يشعر به.
من الطبيعي أن يشعر الشخص في هذه المرحلة بالحاجة إلى التواصل مع الآخر ، للحفاظ على نوع من الاتصال ، مهما كان غير واقعي. محاولات ، كقاعدة عامة ، أكثر ضررا من المفيد.
3. الفصل من الخطأ
عندما يتم تقليل شعور الحزن ، الشخص يشعر بالحاجة إلى معرفة ما حدث للعلاقة . لذلك تبرز الحاجة الملحة لتحليل كل ما حدث طوال العلاقة ، وتبحث عن الذنب في النفس وفي الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعتاد تحليل الحالات المختلفة التي عاشها الزوجان لمعرفة ما كان يمكن أن يفعلوه لتجنب ذلك ، أو تحليله لإلقاء اللوم على الآخر.
4. الاستقالة
المعروف أيضا باسم مرحلة وداعا هذه هي اللحظة التي يكون فيها الشخص قادرًا على قبول أن الآخر لم يعد في حياته. لقد حان الوقت لقبول أن العلاقة قد انتهت ، منفصلة تماما عن الشخص الآخر واستعادة الطاقة.
إنها المرحلة التي يقضي فيها الناس عادة وقتًا أطول ، لأنهم يشعرون بالارتياح من القدرة على التغلب على التمزق ، لكنهم أيضًا يشعرون بالحزن بسبب اضطرارهم إلى ترك العلاقة تمامًا.
5. إعادة الإعمار
في هذه اللحظة يلاحظ الشخص أن لديه لحظات سعيدة أكثر من اللحظات الحزينة تمكن من استعادة تركيزه ويشعر أن حياته تعود إليه مرة أخرى.
وبالمثل ، يشعر أنه مستعد للخروج والالتقاء بأشخاص آخرين ويبدأ في التركيز أكثر على احتياجاته أكثر من التركيز على أفكار الماضي.
لإكمال هذه المرحلة بشكل مرض ، سيحتاجون إلى إعادة بناء قوتهم وتطوير ثقتهم بأنفسهم وثقتهم بأنفسهم.
6. القرار
مع القرار يبدأ بداية دورة حياة جديدة. تمكن الشخص من حل النزاع منذ بداية الصدمة وحياته مرة أخرى على المسار الصحيح مع اتجاه جديد. في هذه اللحظة ، يتمتع الشخص بالثقة اللازمة لخلق رفاهيته الخاصة .
