العلاقة بين القلق والرهاب والهواجس
القلق هو ظاهرة نفسية وفسيولوجية هي أساس العديد من الاضطرابات النفسية. في هذه المقالة سوف نرى العلاقة بين القلق والرهاب ، والهواجس ونوبات الهلع .
- المادة ذات الصلة: "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"
ماذا نفهم القلق؟
اليوم نسمع مفاهيم "الإجهاد والقلق" في العديد من المجالات. ولكن في الحقيقة ... ما هو التوتر وما هو القلق وما الذي يمكن أن يحدث إذا لم يتم التحكم فيه بشكل كاف؟
بعبارات بسيطة ، يمكن فهم الإجهاد على أنه رد فعل للموضوع عند مواجهته حالة غير معروفة ، ينظر إليها على أنها متوترة أو خطيرة ، وجوه / شخص أو حالة غير سارة. يمكن أن تظهر على النحو التالي:
- إجابة : الفرد لديه السيطرة الكاملة عليه ، لأنه يحتوي على أصل داخلي.
- حافز : أصله خارجي والموضوع ليس له سيطرة عليه.
- تفاعل : هي العلاقة بين الشخص والسياق الذي يشعرون أنه يفوق مواردهم ويعرض سلامتهم للخطر.
الفرق بين الحالة والسمة القلق
عندما لا يتم التحكم في هذا الضغط "الطبيعي" بشكل صحيح ، فإنه يقيس درجة ويصبح قلقاً ؛ فهم هذا المفهوم كإحساس بالخطر مع كثافة عالية ، وطول المدة ، وطبيعة وإعاقة مدمرة ومعيقة ، عادة ، في أشياء تافهة. إنها عاطفة عالمية وتعمل كرد فعل تكيفي كائن حي في مواجهة الإجهاد.
الشيء المهم هو التفريق بين سمة الدولة والقلق. الأول يعتمد على القلق في لحظة معينة ، كرد فعل لظرف معين . والثاني هو النزوع إلى القلق لفترة طويلة من الزمن ، وهي الطريقة المعتادة للتعامل مع ظروف اليوم.
عندما يركز هذا القلق على أشياء محددة أو حالات معينة فإنه يعرف باسم رهاب . عندما يحدث في هجمات عرضية ، يطلق عليه الذعر. أو قد يكون غير منتظم أكثر ، كما في حالة الهواجس.
الأعراض القلقه
تنقسم الأعراض الرئيسية للقلق إلى الفئات التالية.
جسدي
- الخفقان.
- صعوبة في التنفس
- جفاف الفم .
- الغثيان والدوخة.
- التبول المتكرر
- التوتر العضلي
- تعرق .
- الهزات.
الوسطاء
- مشاعر الخوف والتهديد.
- التهيج.
- ذعر .
- الإرهاب الجوهري
- صعوبة في التركيز
- الأرق.
- عدم القدرة على الاسترخاء.
المتلازمات المرتبطة بالمكون القلق
متلازمات القلق الرئيسية الثلاثة هي التالية.
1. اضطراب القلق المعمم
إنه قلق يركز على الأمور اليومية. مكونات الافكار المميزة هي مسائل خطر perosnal والضرر المادي .
- مقالة ذات صلة: "اضطراب القلق العام: الأعراض والأسباب والعلاج"
2. القلق الاجتماعي والرهاب محددة
هو الخوف غير متناسب من حالة محددة ، وجوه أو شخص. لا يمكن تفسيرها أو تفسيرها ، لا تخضع للسيطرة الطوعية على الشخص والخوف يؤدي إلى تجنب الوضع اللعين. يمكن أن تكون المحفزات الخارجية والداخلية.
- ربما كنت مهتما: "أنواع من الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"
3. اضطراب القلق
شارك أعراض القلق العام ، هناك شعور شديد بالخوف ويحتوي على نوبات فزع . هذه تظهر فجأة ومتوسط المدة بين 10 و 20 دقيقة ، والوقت الذي تكون فيه الأعراض على مستوى كثافة عالية جدا.
يمكن تقسيمها إلى نوعين: نوع تنفسي (مع ألم وعدم راحة في الصدر ، والبحث عن الهواء ، وتشوش الحس و الإحساس بالانجذاب) أو عدم تنفسي.
الهواجس والدوافع
من ناحية أخرى ، الهواجس والدوافع هم أفكار أو صور أو دوافع أو حروب أو مخاوف وأفعال وطقوس وسلوكيات على التوالى من المهم أن نلاحظ أن هذا الموضوع يحافظ على بصيرته ، ويعلم أن هواجسه غير عقلانية ، ولكن لا يزال لا يمكن تجنبها.
العناصر الرئيسية التي تشكل تجربة الوسواس القهري هي:
- الزناد الذي يسبب الهوس للبدء.
- الهوس في حد ذاته.
- التشويه والشعور بالذنب.
- إلحاح إلزامي ، تحتاج إلى تنفيذ سلوك معين.
- مخاوف من وقوع كارثة.
- تفاقم الشعور بالمسؤولية.
- السلوكيات التي تسعى الأمن.
- تجنب المنبهات أو المواقف التي يمكن أن تسبب هواجس أو قسوة.
- انقطاع العمل الاجتماعي.
- المقاومة.
في هذه الحالات ، ما يمكن أن يسبب القلق في هذه الحالات هو فقدان الوقت المستغرق في هذه الهواجس والالتهابات ، فضلا عن عدم الراحة الفسيولوجية التي تسببها هذه الحالة من التنشيط. حقيقة كونها سيئة قبل المجتمع وتتصرف بطريقة مختلفة عن المعايير المحددة أو المتوقعة.
الختامية
وجود هوايات ، والأنشطة اللامنهجية ، ووقت الاسترخاء والوقت لنفسه هي تدابير لمنع تطور بعض الأمراض من القلق.
معرفة الذات والمراقبة الذاتية مهمة لمعرفة كيفية التعامل مع المواقف العصيبة ومهارات التأقلم التي نمتلكها ، من أجل معرفة ما إذا كان لا يزال لدينا مجال فرص يمكننا العمل فيه أو علينا تطوير استراتيجيات جديدة لأن تلك التي نمتلكها لم تعد فعالة. الصحة العقلية لها نفس الأهمية مثل الصحة البدنية.
