علم النفس وراء الهجرة
أصبح المهاجر عملاً شائعاً بشكل متزايد بسبب سهولة التنقل حالياً وحقيقة أن قنوات الاتصال أكثر تقدمًا كل يوم ، مما يسهل المعلومات. ومع ذلك ، فإن الهجرة ليست قرارًا ينبغي الاستخفاف به لعدة أسباب مقنعة.
للأسف ، هناك مفاهيم خاطئة حول الهجرة التي شجعت على تطبيع هذا الإجراء. صدى قليل حول المخاطر العاطفية والنفسية يمكن أن يسبب قرار هجرة سيئ أو مفاجئ.
لكن كيف يمكن للهجرة أن تؤثر علينا نفسيا وعاطفيا إذا كنا نبحث عن حياة أفضل؟
- المادة ذات الصلة: "3 جوانب مهمة للتكيف مع بلد جديد"
التأثير النفسي للهجرة
ببساطة بسبب التوقعات الزائفة التي تتسبب في تطبيع الهجرة يمكن لنقص المعلومات أن يؤثر علينا إلى حد إثارة مشكلات الاكتئاب والقلق والتكيف ، حيث يكون الضغط على حقيقة بسيطة للهجرة هو البطل. الغرض من هذه المقالة هو خلق الوعي حول المخاطر النفسية للهجرة لأننا نريد أم لا.
إن عقلنا ، مهما كان قوياً ، سوف يتدفق إلى المياه العكرة قبل تغيير كبير بقدر ما هو للهجرة إلى بلد آخر. بالطبع ، هناك أنواع مختلفة من الهجرة ولا تمر جميعها بنفس الظروف ، لكن الاكتئاب والقلق وغيره من عوامل الإجهاد يمكن أن تؤثر علينا أكثر مما نعتقد إذا كانوا يمسكوننا على حين غرة.
ماذا يمكن أن تكون المخاطر النفسية؟
عند الهجرة ، تشارك في العديد من التغييرات في حياة أي شخص سواء كانت تدرس لبضعة أشهر أو تكون مصممة على البحث عن فرص أفضل في الخارج لفترة غير محددة. لسوء الحظ ، لا يعتبر المهاجر مرادفاً لنوعية حياة أفضل كما يعتقد الكثيرون ، لأنك يجب أن تمر بفترة تكيف قبل أن تتمكن من استعادة جزء من نمط حياتك ، وليس فقط المال كما يعتقد الكثيرون. هاجر كما تتضمن أنواعًا أخرى من الخسائر ، ومثل أي خسارة عاجلاً أم آجلاً ، تتطور عملية الحزن.
تتكون حياة كل فرد من مناطق متعددة تشكل نموها الكامل ، وبالتالي من المرجح جداً أن تتأثر عندما يهاجرون: (زيجلار ، 7 مناطق من الحياة):
- مهنة وعمل
- الاجتماعية: الأصدقاء والبيئة
- العائلة: دعم وعلاقات شخصية صحية (كما في السابق)
- الاقتصادية: الاستقلال والاستقرار
- الصحة البدنية
- الصحة العقلية
- روحانية
ضغوط الحزن والهجرة
كما ذكر سابقا ، عندما تهاجر سوف تعاني الحزن بسبب التغيير. كل تغيير يولد الإجهاد ، وكل هذا يمكن أن يؤثر على عالمنا العاطفي ، مما تسبب في حدوث أمراض نفسية محتملة (Lavieri ، 2015).
التغيير الثقافي والحنين والوحدة يمكن أن يؤثر عدم تحديد الهوية الاجتماعية والقلق والإجهاد الحاد أيضًا على جهاز المناعة. لا يبدو أن العديد من المهاجرين يعانون من أي نوع من التغيير أو القلق خلال الأشهر الأولى من الحركة ، إما لأنهم ذهبوا فقط للدراسة لفترة قصيرة من الزمن ، أو الإثارة في وجود بيئة جديدة أو بسبب وجود أفراد العائلة والأصدقاء في بلد يساعدهم على التكيف بشكل أسرع.
ومع ذلك ، ستؤثر العوامل الاجتماعية والثقافية في نهاية المطاف على الخرائط المعرفية التي تخلق الصدامات الثقافية الشهيرة والاختلافات في طريقة العمل وحتى الدراسة.
على سبيل المثال ، تختلف النظم التعليمية من بلد إلى آخر مثلما يمكن أن تختلف أساليب العمل (مثل التقنيات الجديدة).
الاعتبارات عند الهجرة
لتجنب قدر الإمكان الآثار النفسية السلبية المحتملة للهجرة ، قد يكون من المفيد اتباع هذه الإرشادات:
- ارسم خريطة للأهداف والأهداف على المدى القصير والمتوسط والطويل.
- إدارة التوقعات الزائفة النجاحات الفورية (مثل الحلم الأمريكي).
- تجنب الهجرة فجأة إذا كان لديك اضطراب نفسي أو إذا كنت تشك في أحدها. إذا كان الشخص يعاني من نوبات اكتئابية ، فإن المهاجرة دون اتخاذ الاحتياطات يمكن أن تكون خطرة للغاية على صحتهم العقلية.
- افهم أن احترام الذات والهوية يمكن أن يتأثران بشدة. نمط الحياة سوف يعاني من التغييرات.
- التحقيق في الثقافة والوضع الاجتماعي والمناخ ولغة البلد الذي ترغب في الهجرة إليه. كن على استعداد لمواجهة أي نوع من التمييز والرفض. شئنا أم أبينا ، إنه واقع يتعرض له أي مهاجر ، بغض النظر عن الطبقة الاجتماعية أو العرق أو السن أو الجنس.
- قم بإعداد الأوراق ، ويفضل تجنب ترك الوثائق غير الموثقة . فالسعي وراء المخالفات سيؤدي إلى زيادة الضغط ومخاطر التعرض لمشاكل قانونية ، مثل الترحيل أو عدم القدرة على فتح حسابات مصرفية أو ببساطة عدم القدرة على العلاج في المستشفيات.(فتح الطريق للوقوع في وظائف حيث يوجد سوء المعاملة واستغلال العمالة).
- نفهم أن هذه الخطوة سوف يؤثر على المهنة وهوية العمل . من غير المحتمل أن تحصل على عمل في منطقتك على الفور ، إلا إذا كنت ترغب في الحصول على عرض عمل ، ومع ذلك هناك مخاطر يجب مراعاتها: أهمية المركز ، والعقد ، وفترة التجربة ، والتدريب ، والوقت الذي تمنحه الشركة لاستيعابه.
- نفهم أنه سيكون هناك صعودا وهبوطا العاطفية والعمل. هذا ينطبق أيضا على أولئك الذين يهاجرون مع الأطفال.
- استفد من شبكات الدعم. هل لديك معارف وثيقين في البلد؟
- افهم أنه يجب عليك طلب المساعدة الاحترافية ودعم الأسرة إذا كنت تشك في أي أعراض للاكتئاب أو القلق الذي يجعلك ترغب في عزله وتفقده وتؤثر على الأداء في المدرسة أو العمل.
وأقارب أولئك الذين يغادرون؟
بالنسبة لعائلات المهاجرين ، قد يكون من المفيد أن يتبع الشخص الذي يتبع هذه الإرشادات:
- تجنب أي تعليقات مقارنة مع النجاحات الفورية للمعارف التي هاجرت.
- تقديم الدعم وتذكيرهم بمزايا القرار وشجعهم على الوصول إلى الهدف المقترح. وذكّرهم دائمًا بمكانهم إذا قرروا العودة.
- تجنب الحكم إذا قررت العودة. دعم الأسرة ضروري في مواجهة هذه التغيرات الجذرية والمحفوفة بالمخاطر في الصحة العقلية.
استنتاج
الهجرة ليست قرارا بسيطا ، و مثل أي قرار يتطلب الكثير من النضج بحيث يكون التغيير ممكنًا قدر الإمكان. من الضروري فهم مخاطر الهجرة والتوقعات الزائفة الناتجة عن رؤيتها على أنها شيء يحظى بشعبية كبيرة للذهاب إلى بلد آخر.
إذا اتخذت التدابير والاحتياطات اللازمة ، يمكن أن تكون الهجرة أقل خطورة ، وحتى تأخذنا إلى حيث نريد أن نستخدم أفضل الأدوات ، والاستفادة القصوى من التجارب الجديدة.
مراجع ببليوغرافية:
- Lavieri، E. (2015). الاضطرابات النفسية أكثر تواترا في المهاجر: القلق واضطرابات المزاج والإدمان. متاح في //ecoterapias.com.es
- زيجلار ، ت. (2016). عجلة الحياة. متاح في //www.ziglar.com/articles/the-wheel-of-life/
