القواعد الفسيولوجية والنفسية للخوف
عندما نتعرض في بعض الحالات للإرهاق من الخوف ، فإننا نختبر الأحاسيس وردود الفعل التي هي في الواقع مثيرة للقلق وغير سارة في نفس الوقت.
هذه الاستجابة نقدمها بشكل طبيعي انها قوية بما فيه الكفاية لاختراق الجسد والعقل الذي يختبره . إن الاستجابة الذاتية للخوف تنشأ قبل فترة طويلة قبل أن يكون سببنا قد قرر أي شيء حولها ، في نوع من القمة الكيميائية التي تم بالفعل تشغيل الكائن الحي فيها ، أو التحضير للرحلة أو للهجوم الوشيك.
الخوف هو واحد من أكثر المشاعر البدائية التي كانت موجودة ، وكان مسؤولا عنها تعظيم فرص البقاء على قيد الحياة من أسلافنا لأنها سمحت لهم بالرد على التهديدات ، ولكن ...
... هل نعرف ما هي الآليات التي يتم تشغيلها تسبب مثل هذا الانهيار من ردود الفعل في أجسادنا؟
الاستجابات الفسيولوجية للخوف
ال الجهاز العصبي الودي وهي مسؤولة عن الأداء الأقصى للجسم لفترة قصيرة من الزمن ، فقط عندما يكون الشخص في حالة ذعر. في غضون ذلك ، وظائف أخرى أقل أهمية في هذا النوع من تدهور الحالة في الوقت المناسب.
أهمها الآثار الفسيولوجية قبل الخوف الذي ينفّذ الجهاز العصبي الودي هو:
- عقد العضلات في محاولة للتحضير للرحلة ، في حين تسبب بعض الزلزال والمغص العام.
- عدد الانزيمات في المعدة ينقص بشكل كبير لضمان توفير الطاقة في حين تسبب لنا الشعور بالغثيان.
- يدق قلبنا على عجل وضغط الدم يزيد. هذا يسبب لنا سرعة أكبر في توزيع الأكسجين بين العضلات. هذا الإجراء يمكن أن يؤدي إلى إحساس بتسرع القلب ، وخز في الذراعين والساقين وأزيز مزعج في الأذنين.
- تسارع تنفس الرئة زيادة كبيرة في التبادل بين ثاني أكسيد الكربون والأكسجين ؛ هذا العمل هو ما يسبب هذا الشعور المزعج بالضيق في الصدر.
- نظامنا المناعي يتحلل بنية الحفاظ على الطاقة ، وهذا هو السبب في أننا أكثر عرضة للعدوى.
- التلاميذ من عيون توسع ويقلل السائل المسيل للدموع لزيادة الإدراك البصري.
بمجرد أن يمر الخطر ...
بمجرد انقضاء هذه الفترة ، إذا رأينا حلاً للحالة ، يتم إعادة تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما سيؤدي إلى مواجهة الإجراءات التي اتخذتها المقرب الخاص بك:
- ستزيد العينين من سائلك المسيل للدموع ، والتي سوف تسبب صرخة لا مفر منها
- سوف يبدأ القلب بضرب أكثر بطئاً وضغط الدم سوف ينقص ، مما قد يسبب الدوخة والإغماء.
- تنفس الرئة سوف يبطئ في محاولة لتطبيعه ، مما يؤدي إلى شعور غير سار بالاختناق.
- الأمعاء والمثانة فارغة لتعزيز ، إذا كان الأمر كذلك ، رحلة أكثر تسارعًا ، والتي يمكن أن تؤدي إلى معاناة التبول غير المنضبط.
- أخيرا ، لالتوتر العضلي يضيع فجأة ، ولهذا السبب تنشأ الصلابة والكسل في الركبتين.
عندما يأخذ الجهاز العصبي السمبتاوي السيطرة على أجسامنا ، يمكن أن يؤدي إلى حالة أو حالة صدمة. هذه المجموعة من الاستجابات البيوكيميائية ترد تحت اسم "القتال أو الطيران"أو أفضل في اللغة الإنجليزية "القتال أو الهروب".
بالتأكيد أكثر من واحد عانى في جسدنا ما يعرف بنوبة الهلع. حسنا ، الآن نحن نعرف الأداء الفسيولوجي الذي يعمل من خلاله الكائن الحي والردود الوظيفية التي يصدرها.
عوامل تحوير الخوف
إذا قررنا تقديم أنفسنا أكثر قليلاً في هذا البناء الذي نسميه "الخوف" ، فسوف نرى أن دراسته العلمية كانت واسعة النطاق.
لقد ميزت نفسها الخوف الطبيعي و الخوف المرضي استناداً إلى معايير معينة ، مثل طول الوقت أو مستوى التداخل في الأداء اليومي ، من بين عوامل أخرى (Miller، Barrett and Hampe، 1974). من أجل تصنيفها بشكل صحيح ، يجب علينا أولا معرفة عوامل الخوف الرئيسية القائمة أي جذورها والأسباب التي تولدها.
أسباب ومبادرين الخوف
يبدو أن العوامل الأكثر تناسقاً لتصنيف أنواع الوسائط هي ، وفقاً للتصنيف الذي قدمه غولون ، (2000) ما يلي:
- الرفض الاجتماعي
- الموت والخطر
- الحيوانات
- العلاج الطبي
- الإجهاد النفسي
- الخوف من المجهول
أنواع الخوف
من خلال تقييم هذه العوامل ، كان بوسعنا تصنيف يميز مستوى تأثير الخوف في كل شخص وفي حالة معينة ، مع إبراز أنواع الخوف الأكثر دراسة ومعالجة حتى الآن ، نجد التوزيع التالي:
- الخوف البدني
- الخوف الاجتماعي
- الخوف الميتافيزيقي
كيف نواجه الخوف؟
أولا ، يجب علينا تعلم لتجنيس هذه العاطفة ، وإلا يمكن أن يتمكن من التلاعب بحياتنا لدرجة أن يصبح اضطرابا مرضيا. يجب علينا أن نقبل الخوف من الخطر وأن نفهم أدق مدلوله ، وبهذه الطريقة سنكون قادرين على تعلم كيفية تنظيمه.
يجب أن نفكر في وظيفتها الرئيسية ، لأنها قوة دافعة حاسمة للدفاع عن أنفسنا من خطر ، فقط علينا أن نقيم إذا ما بدا هذا الإحساس أننا نواجه خطرًا حقيقيًا أو تهديدًا غير حقيقي وضعت بشكل مدهش من قبل العقل الخاصة بنا.
هذا قد يبدو بسيطا ولكن من الصعب للغاية إدارة العديد من المناسبات لأن الخوف يميل إلى شلنا وليس هناك ما يدعو إلى ترشيده. لحسن الحظ ، هناك علاجات نفسية تسمح لنا بالتأثير على الآليات النفسية التي تثبت الخوف في أذهاننا.
"الخوف هو رفيقي الأكثر إخلاصًا ، لم يغشني أبدًا لمغادرة شخص آخر"
النود ألن
مراجع ببليوغرافية:
- Ekman، P. and Davidson، R. J. (1994). طبيعة العواطف. نيويورك: مطبعة جامعة أكسفورد.
- Gullone، E. (1996). علم النفس المرضي التنموي والخوف الطبيعي. تغيير السلوك ، 13 ، 143-155.
