الفوائد الجسدية والنفسية للضحك
حاولت العديد من الدراسات والأبحاث العثور عليها تأثير ذلك الضحك على صحتنا العقلية والبدنية . في الواقع ، نحن جميعًا ندرك أن الضحك شيء صحي وأنه يجعل بعض العضلات تعمل بشكل نادر في حياتنا اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يولد الضحك أيضًا في جسمنا بعض الهرمونات التي توفر لنا السعادة والفكاهة.
الضحك هو دواء معروف تاريخيا
القدرة على تحسين مزاجنا هذا الضحك ليس شيئًا اكتشفه البشر مؤخرًا. وقد عرفت فوائد الضحك لقرون ، والدليل على ذلك هي كتابات أفلاطون أو سقراط ، الذي تصوروا بالفعل الضحك البشري كمصدر للمتعة .
سيغموند فرويد نفسه ، في الآونة الأخيرة ، أعلن أن الضحك هو مفتاح أساسي لإطلاق التوترات والطاقات السلبية . في العديد من الثقافات ، كان الضحك عنصرًا مهمًا لتحقيق التناغم في روح الجسد ، على سبيل المثال في الفلسفة الهندوسية.
من علم النفس ، كما يعتبر الضحك مصدرا لتعزيز الرفاه النفسي وصحة الأفراد. افضل شكل معروف لها هو العلاج الضحك ، وهو علاج مبني على روح الدعابة والتأثيرات الإيجابية في عقلنا الذي لديه عادة صحية للضحك.
ما هي فوائد الضحك بالضبط؟
الضحك مهم في حياتنا. إنها طريقة صحية للحفاظ على جسمنا وعقلنا في حالة جيدة.
الفوائد البدنية للضحك
- ينشط العضلات التي لا نستخدمها بانتظام . عندما نضحك بصوت عال ينشط جسمنا وتتحرك أكثر من 400 عضلة. هذا الانكماش واسترخاء العضلات هو ما يجعل الضحك نفسه. الضحك يسبب مستوى من النشاط البدني مماثل لما نفعله تشغيل بالمتوسطة. هل لاحظت أنه عندما تضحك لفترة طويلة ، يؤذي عبدومينالز الخاص بك؟
- يقوي جهاز المناعة لدينا . الضحك يجعل جسمنا يولد المزيد من الخلايا اللمفية Inmonuglubin A و T ، وهي أجسام مضادة مسؤولة عن مكافحة الفيروسات والبكتيريا. هذا يعني أن دفاعاتنا معززة ، وبالتالي ، فإن صحتنا أكثر مقاومة.
- حرق الدهون في الجسم . عندما نضحك ، ينقبض بطننا وحجاب الحجاب الحاجز ، بحيث يسهلان عملية الهضم ، والقضاء على الدهون والسموم من الجسم ، وتحسين تنظيم الأمعاء.
- يتلقى جسمنا المزيد من الأوكسجين . بين الضحك والضحك ، نتلقى أكثر من ضعف الأكسجين الذي نتنفسه في وضع الراحة. الجهد الذي تقوم به عضلاتنا يتطلب مستويات أعلى من الأكسجين في الدم. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من نوبات من الضحك ، فستلاحظ أنه قد يأتي وقت تشعر فيه بشيء مختنق. قد يكون السبب في ذلك هو أن عضلاتك تمارس الكثير ، أو لأنك استنشقت الكثير من الأكسجين ، مما ينتج نفس أعراض الاختناق.
الفوائد النفسية للضحك
- نحن الافراج عن الاندورفين . عندما نضحك ، نفرز هرمون يسمى إندورفين، وهو مرتبط جدًا بشعور السعادة. وكلما ازدادت كثافة الضحك ، كلما ازداد الفصل بين الأندروجين الذي يولده نظامنا العصبي ، ومعه ازداد الإحساس بالمتعة والرفاهية التي نشعر بها. بالإضافة إلى ذلك ، يجعلنا الضحك يعزلنا الدوبامين و السيروتونينالمواد التي تقاوم بعض الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب أو القلق.
- قوة مكافحة الإجهاد . بالإضافة إلى الهرمونات وتأثيرها المفيد على مزاجنا ، فإن الضحك لديه القدرة على تنشيط العديد من العضلات ، عندما نتوقف عن الضحك ، نعود للاسترخاء. هذا يزيد من حالة البعد الجسدي والنفسي أيضا. طريقة جيدة لمكافحة الأفكار السلبية والصابورة العاطفية.
- تحسين أداء دماغنا أو . هرمون آخر (الناقل العصبي) الذي نعزله عندما نضحك هو الكاتيكولامين، والتي تشارك في الأداء السليم لدماغنا. هذا الناقل العصبي لديه أيضا القدرة على تحسين ذاكرتنا والأداء الأكاديمي والسرعة الذهنية.
- يجعلنا أكثر اجتماعية . عندما نشارك أوقاتاً سعيدة مع الأصدقاء أو الزملاء ونضحك في هذا السياق الاجتماعي ، فإننا نشارك تجارب فريدة وإيجابية ، مما يحسن علاقاتنا الاجتماعية. الضحك المشترك يمكن أن يحسن علاقاتنا بين الأشخاص.
- زيادة احترام الذات . يسمح لنا الضحك بأن نضع جانبا الإحساس بالسخرية ونأخذ حياتنا بروح الدعابة وبمزيد من الاسترخاء ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى تحسن في تقديرنا لذاتنا.
- تشجيع تفاؤلنا . الضحك يعطينا مزاج إيجابي. عندما نكون في مزاج جيد ، من المعتاد أن نولد المزيد من الأفكار الإيجابية.يمكن للضحك أن يخدم الصعوبات ونبدأ في خلق حالة ذهنية جيدة تؤدي إلى التفاؤل.
عدة استنتاجات حول الضحك
من الواضح ذلك الضحك هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية الموجودة . لجميع ما تم شرحه ، الفلسفة والعلوم تتزايد عاما بعد عام معرفتنا عن روح الدعابة وقدرتها على التأثير إيجابيا على صحتنا ومزاجنا.
لذا دعونا نترك لحظات قليلة هموم الحياة اليومية ونتعلم الاستمتاع بكل ما هو قادر على إثارة الضحك.
