أهمية التعبير عن المشاعر في 7 مفاتيح

هناك الكثير من الكلام في عالم علم النفس حول الذكاء العاطفي وكيف يتم تطبيق هذا المفهوم على مجالات مختلفة من العلوم السلوكية: السريرية ، والمنظمات ، والرياضة ، والتعليم ...

تشير الدراسات إلى أن الذكاء العاطفي يزيد من صحتنا العاطفية ويساعدنا على الأداء بشكل أفضل في جوانب مختلفة من حياتنا. على سبيل المثال ، العمل أو الدراسات.

تعلم إدارة العواطف

يتكون الذكاء العاطفي ، وهو المصطلح الذي جعل دانيال جولمان شائعًا ، من عناصر مختلفة ، وتحديدًا خمسة ، وهي ما يلي:

• selfconsciousness
• ذاتي
• الدافع الذاتي
• التقمص العاطفي
• المهارات الاجتماعية

يشير الوعي الذاتي إلى معرفة الذات العاطفية ، والتي هي المفتاح لتكون قادرة على تنفيذ العناصر الأخرى التي تشكل هذا المفهوم. التنظيم الذاتي الانفعالي يعني أن الناس لديهم القدرة على التحكم في عواطفنا ، وهو أمر أساسي للتواصل مع الآخرين.

الناس الأذكياء العاطفيون يحفزون أنفسهم. فهم أيضًا متعاطفون ، لذا فهم يفهمون مشاعر الآخرين ، وهو أمر يساعدهم على تنظيم سلوكهم. هذا هو المفتاح لإتقان المهارات الاجتماعية ، مفيدة للغاية للعيش مع أفراد آخرين .

التعبير عن مشاعرنا ، جيد لنا وعلاقاتنا

التعبير العاطفي هو أيضا جزء مهم من الذكاء العاطفي ، والتي تشمل جوانب مختلفة من تلك التي نوقشت سابقا. على سبيل المثال ، من الضروري إدراك عواطفنا حتى يكون التعبير العاطفي فعالا.

الآن ، يجب أن نتعلم التعبير عن مشاعرنا مع الأخذ بعين الاعتبار الآخرين ، والتعاطف هو مفتاح هذا. لحسن الحظ ، يمكن تعلم الذكاء العاطفي. يتمتع الذكاء العاطفي بالعديد من المزايا عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع مختلف المواقف في الحياة اليومية.

ولكن، ما هي فوائد التعبير العاطفي؟ في السطور التالية نوضح لك ذلك.

1. يحررك

الناس الذين يعبرون عن مشاعرهم يشعرون بحرية أكبر لأن حفظ المشاعر السلبية في الداخل عبء ثقيل جدًا يمنعك من العيش بشكل كامل. قد يؤدي العيش مع الغضب أو الانتقام إلى أن يصبح الشخص مريضًا نفسيًا ، بل عقليًا أيضًا.

في علم النفس ، تُعرف عملية تحرير المشاعر السلبية باسم التنفيس. هذه الكلمة اليونانية تشير إلى التطهير ، وأصبحت شعبية في مجال العلاج النفسي أساسا مع صعود التحليل الفرويدي الفرويدي.

• إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذا المفهوم ، يمكنك قراءة مقالتنا: "التنفيس: عملية التحرر العاطفي"

2. رفاهية عاطفية أكبر

وبالتالي ، فإن التنفيس يؤدي إلى إطلاق عاطفي وشعور بالهدوء ، كما لو أن الشخص يترك وراءه عبئا ثقيلا لا يسمح له بالعيش بشكل كامل.

نتائج هذا العمل لصالح العاطفة العاطفية ، وهذا هو السبب في تطبيق هذا المفهوم في عالم العلاج النفسي. لكن التعبير العاطفي هو شيء يجب تعلمه ويكون جزءًا من الطريقة التي يرتبط بها الفرد في يومه .

3. أنت تحترم نفسك

في كثير من الأحيان لا نعبر عن أنفسنا لأننا ندرك جيدا ما يعتقده الآخرون عن أنفسنا ، وهذا يعني أننا لا نحترم أو نتواصل مع جوهرنا الخاص. يتضمن احترام نفسك التعبير عن المشاعر التي نشعر بها . بالطبع ، دائما بطريقة حازمة حيث يجب علينا أيضا احترام الشخص الآخر.

لا ينبغي أن تخاف من رد فعل الآخرين عندما تعبر عن مشاعرك ، ولكن لا يتعلق الأمر بالتعبير عن هذه المشاعر بشكل مفاجئ. التعبير العاطفي هو جزء من الذكاء العاطفي ، ويمكن تعلمه.

• ربما كنت مهتما: "أفضل 6 دورات في الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية"

4. أنت مصدر إلهام الثقة والمصداقية

عندما تعبر عن شعورك ، يمكنك جعل العلاقات مع الآخرين أكثر صحة . كما قلت ، من الضروري أن تفعل ذلك باحترام. قد لا يتفق الأشخاص الآخرون معك دائمًا على جميع آرائك ، ولكن عندما يكون التواصل حازمًا ، فإن فوائد العلاقة كثيرة.

عندما نظهر أنفسنا كما أننا بدون خوف من عواطفنا ، فإننا نعرض شخصية أكثر واقعية ، وهو أمر يمكن أن يزيد الثقة والمصداقية تجاهك من جانب الأفراد الآخرين.

5. إنه يتيح لك أمام الحياة

عندما لا يهمك كيف يفكر الآخرون عنك ، فأنت تتناغم مع نفسك ورغباتك وعواطفك. هذه أداة قوية جدًا أمام الحياة وتسمح لك بالنمو. معرفة نفسك هي واحدة من النقاط القوية إذا كان ما نريده هو الكفاح من أجل تنميتنا الشخصية. يسمح لنا الذكاء العاطفي بالتكيّف بشكل أفضل مع البيئة ويمكّننا من مواجهة التغيير.

مقالة ذات صلة: "كيفية التحكم في العواطف ، مع 11 استراتيجيات فعالة"

6. الطريق إلى السلام الداخلي

ترتبط السعادة ارتباطًا وثيقًا بالعثور على السلام الداخلي ، وهذا ممكن طالما أننا صريحون مع أنفسنا ونعبر عن مشاعرنا بشكل مناسب. إن عيش الحاضر ، وإيلاء الاهتمام للأشياء الإيجابية في الحياة ، وتعلم أن تكون نفسك ، وإدارة عاطفية سليمة ، هو المفتاح للاستمتاع بمزيد من الرفاهية والعثور على السلام الداخلي.

7. تحسين العلاقات بين الأشخاص

الثقة والمصداقية التي يعبر عنها الشخص عن عواطفه تؤثر بشكل إيجابي بشكل إيجابي للعلاقات بين الأشخاص. لذلك ، فإن معرفة كيفية التعبير عن مشاعر المرء بشكل صحيح يمكن أن توحدنا مع شخص آخر ويمكن أن نتجنب الصراعات التي قد تنشأ عن طريق إبقاء الأمور في الداخل. التواصل هو المفتاح في أي نوع من العلاقات ، والعواطف هي جزء من حياتنا ، لذلك لا ينبغي لنا قمعها.