الاختلافات بين أن تكون صباح وكوني
إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح وفي فترة ما بعد الظهر أو المساء ، تشعر بالوضوح ويمكنك التفكير بشكل أفضل من بقية الأشخاص الذين استيقظوا مبكراً ، ربما لا يعود فارقكم إلى الكسل أو العادات السيئة (كما أخبروك دائمًا) ، ولكن لأن الجنرال "على مدار الساعة" يفرز الميلاتونين بمعدل مختلف عن البقية. لديك بالفعل تفسير مثالي.
البوم والقبرة: إيقاعات مختلفة في الإيقاعات والجداول
فيما يتعلق بالحلم ، يمكن تقسيم البشر بين البوم و skylarks ، هذا هو الناس مساء وشعب الصباح.
ال صباح الناس عادة ما يستيقظون في الساعة الثامنة (أو في الساعات المعتادة) من بدء النوم بسرعة ، وفي 5 دقائق تقريبا يشعرون بالفعل بالاستيقاظ. مع مرور اليوم ، ينخفض مستوى أدائهم حتى يصبحون متعبين جدًا لدرجة أنهم ينامون دون أن يتمكنوا من علاج ذلك.
ال الناس بعد الظهر على العكس من ذلك ، فإنها تستغرق وقتًا أطول للاستيقاظ تمامًا (أحيانًا ، أكثر من ساعة بعد أن تفتح أعينهم حتى يشعروا أنهم مستعدين لمواجهة اليوم). ومع ذلك ، فإن قدراتهم المعرفية تزداد مع مرور اليوم ، والشعور بالإحساس الذهني والمرونة حتى بضع دقائق قبل النوم ، مع اهتمام جيد وقدرة الذاكرة ، فهل هذه الاختلافات بسبب العادات والتعليم ، أم أن هناك عامل المحدد الجيني؟
الميلاتونين يصنع الفرق بين أن تكون في المساء أو في الصباح
يبدو أن الفرق في الميلاتونين هو مادة تفرز أثناء النوم يستحث حالات عميقة من النوم والراحة .
في عام 1997 ، اكتشف الباحث جوزيف تاكاهاشي الجنرال "على مدار الساعة"، المسؤولة عن ترميز البروتين الذي ينظم الإيقاعات اليومية من النوم ، وكذلك الطريقة التي يتم إفراز الميلاتونين بها. من خلال هذه الأبحاث ، تم اكتشاف أن الشكل المختلف الذي يتصرف به البروتين في بعض الكائنات الحية وغيرها ، يسبب أن بعض الناس يفرزون الميلاتونين خاصة في الساعات الأولى من النوم (حيث يستريحون من قبل ويستيقظون من قبل ، كما ينتهي الأمر بالتعب والنوم في وقت سابق) ويخفي آخرون الجوهر في الساعات الأخيرة من النوم (بحيث يستيقظون بهدوء ، ويأخذون بعض الوقت للاستيقاظ ، ويحسن أداءهم حتى يناموا مرة أخرى عندما يكونون لا يزالون صحوين).
الناس في المساء ، إذن ، لا يعارضون الاستيقاظ مبكرا. ببساطة ، يستفيدون من حالة وضوح أكبر لديهم بحيث ينتهي بهم الأمر إلى تأخير لحظة نومهم. في الواقع ، كلا الشخصين ينامان عادة بنفس القدر من الساعات ، فقط ذلك يديرون طاقاتهم بشكل مختلف .
تم تصميم المجتمع لأولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر
هل نعيش في عالم يتكيف مع هذا الاختلاف؟ لا على الاطلاق. نحن نعيش في عالم صباح واضح ، معدلة لاحتياجات الصباح (بسبب المعتقدات الثقافية ، وضرائب العمل ، وما إلى ذلك). تم تصميم المدارس لأطفال الصباح ، بحيث أن الأطفال الذين يقضون أول ساعتين من الفصل لا يزالون نائمين. ومن الناحية المهنية ، يحدث ذلك أيضًا: يتم تنظيم اليوم للعمل في الصباح والراحة في فترة ما بعد الظهر ، عندما يكون الناس في المساء أكثر كفاءة وكفاءة إذا استراحوا في الصباح ولديهم نشاط في فترة ما بعد الظهر والمساء.
يمكن أن تساعدنا هذه الاكتشافات في التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل وأفضل ، وكذلك النظر في هذه الاختلافات من أجل خلق نموذج تعليمي أكثر عدلاً. مجتمع يتكيف مع كيف نحن ، مع اختلافاتنا ، بدلاً من الاضطرار للتضحية باختلافاتنا لضبط أنفسنا مع مجتمع مصمم فقط لعدد قليل. إذا كنت شخصاً في الصباح ، ربما الآن تفهم أفضل قليلاً في المساء. إذا كنت شخصًا مسائيًا ، فلديك بالفعل تفسير مثالي لك. لا أحد يستطيع أن يدعوك كسول أو يتهمك بالعادات السيئة. شكرا لرغبتكم في مقابلتك.
مساء ، صباح وذكاء
هل يجري في المساء أو في الصباح لديك أي علاقة مع ذكاء ؟ في مقالة سابقة رأينا ذلك نعم. أوصيك بقراءتها ، سوف تفاجأ.
