أزمة الثلاثين: ما هي وكيفية مواجهتها؟

مارس 30, 2024

عندما ندخل الثلاثينات ، لا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع التغييرات التي ينطوي عليها هذا الإدخال في العقد الثالث من العمر. مزيد من المسؤوليات ، جداول زمنية أطول وأكثر تعقيدا ، وظائف أكثر تطلبا ...

بالطبع ، الانتهاء من العشرينات هو تغيير جوهري . في حين أنه خلال العقد الثاني من الحياة لا نطلب أكثر من مجرد الدراسة والبدء في دخول سوق العمل ، وعندما نبلغ الثلاثين سنطلب منا الاستقرار في وظيفة مستقرة ، وحتى وصول الأطفال والرهون العقارية إلى روتين.

مقالة ذات صلة: "9 مراحل حياة البشر"

أزمة الثلاثين: كيف نتعامل معها؟

كونها مشكلة واسعة الانتشار ، فإن الحقيقة هي يجد الكثير من الناس أنفسهم مرتبكين ومع وجود فائض من المسؤولية والتوتر عند بلوغهم الثلاثين . ما هي النصائح والاستراتيجيات التي يمكن أن نوصي بها من علم النفس حتى يتمكنوا من المضي قدما بسرعة؟

في مقالة اليوم سنشرح ما هي أزمة الثلاثين ونصائح عديدة للتخفيف من هذا العبء العاطفي.

1. يزيل الغموض عن الضغط لسنوات

تحتوي أزمة الثلاثينيات على عنصر ثقافي عميق الجذور . بالتأكيد ، العمر هو مجرد رقم ، ولكن المجتمع مصمم على جعلنا نحمل حقائب ظهر معينة (مسؤوليات ، واجبات ، ومطالب) ، وفي حالة النساء ، حتى مع الساعة البيولوجية المرعبة. وهذا يعني أنه من الناحية الثقافية يشعرون بضغط متزايد للحصول على ذرية.

آثار هذه الطريقة من تصور العمر كوسيلة لتراكم الضغوط الاجتماعية من جميع الأنواع غير فعالة للغاية. يجب علينا أن ننقل حقيقة تحقيق السنوات ونأخذ في الاعتبار أن ما يفهمه المجتمع في الغالب على أنه إيجابي أو "يوافق" على فئة عمرية معينة لا يجب أن يكون إيجابيا أو مفيدا لحياتنا.

2. تحمل المسؤوليات

كلما استكملنا سنوات أكثر ،مزيد من الميل لدينا لدينا الرغبة في امتلاك المزيد من السلع ، والحصول على وظيفة أفضل ، منزل أكبر وأفضل مفروشة ... كن حذرا مع كل هذا. يجب أن ينطوي النمو على تحمل مسؤوليات معينة ، لكن لا ينبغي لنا الوقوع في فخ القلق والتوتر.

نحن نعيش في مجتمع قيم فوق كل السلع المادية والموقف الاجتماعي لكل منها. إن كنت تبلغ من العمر 30 عامًا أو أكبر ولم تتمكن بعد من العثور على مكانك في العالم لا تعني شيئًا على الإطلاق. في الواقع ، كان العديد من الأشخاص الذين انتصروا في الحياة يعانون من خيبات الأمل ولحظات الألم ، حتى تمكنوا في النهاية من العثور على ما جعلهم سعداء (وهو أمر لا يرتبط دائماً بالمادة ...). لذا ، علينا أن نتحمل المسؤوليات ، لكننا ندرك أن الساعة تعمل لصالحنا. لا ينبغي أبدا أن يكون مصدرا للإجهاد أو الإحباط.

3. العيش وحده ليس دراما

في أزمة الـ 30 ، تدخل مسرحية ثقافية واضحة: وهي التي تقول إن المرأة يجب أن تنجب أطفالا (قبل "تمرير الأرز"). هذه الأسطورة يمكن أن تزعج العديد من النساء بين السيف والجدار. ربما لا يريدون أن ينجبوا أطفالا ، لكن المجتمع يذكّرهم باستمرار بأنهم في عصر لا يمكنهم أن يأخذوا فيه وقتا أطول.

في هذه الحالة ، من الضروري أيضًا تعزيز أننا نفهم أن هناك طرقًا بديلة للحياة يمكن أن تتناسب تمامًا مع شخصية بعض الأفراد. ** أم أنه لا يمكننا أن نكون سعداء إذا كنا لا نعيش كزوجين أو إذا لم يكن لدينا ذرية؟ **

4. شكرا كل ما قدم لك الحياة حتى الآن

نعود إلى عامل اجتماعي وثقافي يحاول أن يؤذينا بمجرد دخولنا إلى الثلاثينات. إن هذا المجتمع التجاري المرموق يجعلنا نشعر بأننا لا نحترم الذات إلا إذا حققنا رفاهية اقتصادية أعلى من المتوسط. وفي الحقيقة معظم الناس الذين يعيشون في سعادة يقضون أموالهم (الصغيرة) السفر ، لديها تجارب فريدة من نوعها ، ومعرفة أماكن جديدة ، والتمتع الأشياء الصغيرة في كل يوم وما إلى ذلك

يجب علينا ، كل يوم ، أن نهنئ أنفسنا ونشعر بالامتنان على ما نحن عليه ، وعلى إنجازاتنا الماضية وعلى كل ما استطعنا أن نعيشه حتى الآن. سوف تأتي المنافع المادية ، ولدينا حياتنا كلها أمامنا ، ويجب ألا نشعر بالسوء إذا لم نحقق في هذا الجانب معالم بارزة.

5. افترض عملية الحزن

الثلاثين هو عمر عندما ، بشكل عام ، سيكون لدينا بعض الخسارة المهمة في دائرة عائلتنا أو صداقاتنا . والوالدان قريبان بالفعل من الشيخوخة ، ومن المرجح أننا قد تركنا بالفعل فقاعة المراهقين والرفاه بعد مرحلة المراهقة لنغمر أنفسنا في حياة مع لحظات صعبة حقا.

هذه العملية للتكيف مع روتين مع الصعود والهبوط يمكن أن تؤدي إلى بعض المشاكل النفسية.من المهم هنا أن نسلط الضوء على النوعية القيّمة من المرونة ، وهي تلك القوة التي تجعلنا نتعافى حتى عندما لا تسير الأمور كما أردنا. أن نتحمل المبارزة عندما نفقد أحباءنا أو يكون لدينا استراحة عاطفية هي واحدة أخرى من تلك الجوانب التي ستجعلنا نغادر معزولين خلال أزمة الثلاثين.