yes, therapy helps!
8 أنواع من التشوهات المعرفية

8 أنواع من التشوهات المعرفية

يوليو 24, 2021

لقد عرفنا لبعض الوقت أنه ليس الأحداث نفسها التي تثير مشاعرنا ولكن التفسير الذي نجعله منها. هذا هو ، كيف نتصورها وكيف نفسرها .

وراء كل شعور بالحزن والغضب والخوف والكرب قد يكون هناك فكر يخفي الحقيقة أو يخفيها. هذا هو السبب في اضطرابات المعرفية في اضطرابات معينة مثل الاكتئاب والقلق أو الرهاب ، تلعب دورا رئيسيا.

في هذه المقالة سنشرح ما هي أكثر أنواع التشوهات المعرفية شيوعًا وما كل واحد منهم يتكون من.

خداع الدماغ والتشوهات المعرفية

لذلك ، من الضروري التوقف عن التفكير في صحة هذه الأفكار ، لأننا قد نعاني من أسباب غير حقيقية.


العقل البشري معقد للغاية وأحيانًا نضيعها ونستطيع أن نفرق بين الواقع والخيال.

ما هي التشوهات المعرفية وكيف تؤثر علينا؟

التشوهات المعرفية هي سوء تفسير للواقع التي تقود الفرد إلى إدراك العالم بطريقة غير موضوعية ، بالإضافة إلى كونه مختلا. إنها تأتي على شكل أفكار تلقائية وتثير مشاعر سلبية تؤدي إلى سلوكيات غير مرغوبة أو غير ملائمة.

وبهذه الطريقة يتم إنشاء حلقة ، لأن هذه السلوكيات المختلة في نهاية المطاف تعزز الأنظمة المعرفية التي ولّدتها ، بحيث يتم الحفاظ على الديناميات أو حتى تكثيفها.


خصائص التشوهات المعرفية

  • غالبا ما يتم التعبير عنها من حيث الضرورات القاطعة: "يجب أن" ، "يجب" ، "يجب أن ...".
  • هم من ذوي الخبرة العفوية ، تظهر فجأة في العقل دون أي سبب واضح.
  • وهي عبارة عن رسائل مختصرة ومحددة ومتفرقة ويتم تقديمها غالبًا على هيئة صورة مرئية.
  • فهي تميل إلى أن تكون دراماتيكية ومأساوية.
  • من الصعب تحويلها.
  • انهم تعلموا.

أنواع التشوهات المعرفية ، والأمثلة

هناك عدد كبير من الأخطاء المعرفية التي يسقط فيها الناس مرارًا وتكرارًا . أدناه سوف أصف بعض من الأكثر شيوعا ، مع مثال لتسهيل فهمها.

هذه هي أنواع التشوهات المعرفية.

1. التعميم

بعد حالة معزولة تعميم استنتاج صالحة للجميع . مثال: "لم يكتب لي خوان ، الناس دائما ينسونني".


2. التجريد الانتقائي

التركيز على "رؤية النفق" فقط على جوانب معينة ، عادة ما تكون سلبية ومقلقة ، من الظرف أو الشخص ، باستثناء بقية خصائصه وتجاهل الإيجابي منها. مثال: "لقد تناولت الملح في المعكرونة ، وأنا طباخ فظيع".

3. الاستدلال التعسفي

إصدار أحكام أو استخلاص استنتاجات بسرعة أو اندفاع ، استنادًا إلى معلومات غير كاملة أو خاطئة. مثال: "أخبرتني أنه لا يجب أن تكون قاسيًا ، فالمرأة مثلها".

4. التحيز التأكيدي

الاتجاه لتفسير الواقع بطريقة تؤكد معتقداتنا السابقة . مثال: "كنت مخطئًا ، إذا كنت أعرف بالفعل أنني لا أخدم لهذا".

5. مغالطة المكافأة الإلهية

الاعتقاد بأن المشاكل المستقبلية ستتحسن من تلقاء نفسها دون اتخاذ موقف استباقي. مثال: "سيدي يستغلني ، لكنني أشعر بالهدوء لأن الوقت يضع الجميع في مكانهم".

6. التفكير في القراءة

افترض نوايا أو إدراك الآخرين . مثال: "إنهم ينظرون إليّ لأني أحمق من نفسي."

7. خطأ العراف

نثق في معرفة ما سيكون عليه المستقبل والتصرف وفقًا لذلك . مثال: "لن أذهب إلى مقابلة العمل هذه لأنني أعرف أنهم لن يقوموا بتوظيفي".

8. التخصيص

افترض أن كل ما يفعله أو يقوله الناس له علاقة مباشرة مع نفسه . مثال: "مارتا لها وجه سيء ​​، يجب أن تكون غاضبة مني".

كيف تنهي التشوهات المعرفية؟

يمكن تعديل التشوهات المعرفية بمجرد اكتشافها.

هناك تقنيات في العلاج النفسي التي تؤثر بشكل مباشر على هذا النوع من التشويه ، وما يسمى تقنيات إعادة الهيكلة المعرفية. وفيهم ، يساعد المهني الفرد على تحديد المعتقدات الخاطئة التي طورها تجاه العالم ، وفي وقت لاحق يعمل كلاهما معا لتطوير الأفكار والطرق البديلة لتفسير المواقف.

وبالتالي، يساعد علم النفس الشخص على تعلم كيفية التشكيك في صحة المخططات المعرفية الخاصة بهم واستبدالهم بأفكار بديلة أكثر واقعية ، مما سيجعلهم يشعرون بمزيد من المشاعر الإيجابية وبالتالي سيكونون مواتيين عندما يتعلق الأمر بسلوكيات أكثر فائدة للعيش في تناغم أكبر مع بيئتهم.


التشوهات المعرفية (يوليو 2021).


مقالات ذات صلة