عواقب 8 إرهاق: مشاكل الصحة الجسدية والعقلية
العمل ضروري لكفالة أشكال الكفاف ولتطوير تقدير جيد لذاتك ؛ عندما نشعر بالارتياح ، نتعلم أن نؤمن بأنفسنا. ومع ذلك ، مثل أي عادة ، إرهاق يمكن أن تضر بصحتنا الجسدية والعقلية مع سهولة مذهلة.
ولهذا السبب ، من المهم أن نتحكم دائمًا في حجم العمل الذي نواجهه على أساس يومي ، من ناحية ، والطريقة التي نتفاعل بها معها ، من ناحية أخرى. خلاف ذلك ، فإن منطق الإنتاجية سيجرنا إلى جعل العمل المهني سببًا للحياة ، وهو أمر لا يمكن أن يكون صحيًا.
- مقالة ذات صلة: "علم النفس من العمل والمنظمات: مهنة مع مستقبل"
هذه هي آثار العمل الزائد
لمنع المشاكل المتعلقة بالإرهاق ، يجب أن نعرف كيفية التعرف على التحذيرات المرسلة من قبل الجسم. ثم يمكنك أن ترى ما هي وكيف يتم التعبير عنها في جسمك.
1. القلق
إنها أوضح نتيجة للجميع. إنه شعور بعدم الراحة واليقظة ، مما يزيد بدوره صعوبة في مواجهة التحديات التي تنتظرنا. يجعلنا القلق دائمًا نشطًا لكن في الوقت نفسه ، نخشى أن نفكر في مسؤولياتنا ، وهذا هو السبب في أننا نؤجل بعضًا منها. هذا التسويف يساهم في تراكم الالتزامات.
2. الإرهاق
متلازمة بيرنوت هي حالة نفسية وجسدية نموذجية في بيئات العمل المتطلبة وذات قدرة ضئيلة على الاستجابة لاحتياجات المهنيين. وهو يتألف من خليط من فقدان الشخصية ، والأزمة بسبب غياب التوقعات المحفزة ، والقلق الناجم عن ركود العمالة والرتابة.
ضع في اعتبارك أن متلازمة بيرنوت لا يجب أن تظهر بسبب وجود فائض من العمل ، ولكن بالأحرى لها علاقة بالتكرار و عدم وجود لحظات لأخذ استراحة والابتعاد عن سياق العمل . وبالتالي ، فإن أخذ الوقت لتجديد الطاقة ومسح الذهن يساعد في كثير من الأحيان ، ولكن في حالات أخرى ، من الضروري تغيير الاحتلال ليشعر بالارتياح.
- مقالة ذات صلة: "Burnout (Burning Syndrome): كيفية اكتشافها واتخاذ إجراء"
3. إدمان العمل
من عجيب المفارقات أن الإفراط في العمل يمكن أن يجعلنا أكثر استعبادًا تحت نير المهام المستقبلية التي يجب تنفيذها ويجب التعامل معها. لماذا؟ لأن حقيقة اجتياز المواقف الصعبة وغير السارة للوصول إلى الأهداف التي وضعناها تجعلنا نحرم من هامش أقل من الاختيار إذا كنا سنكون في وضع مماثل في المستقبل.
ببساطة ، فإن إمكانية جعل مشروعنا أو الشركة تضررت بسبب عدم قدرتنا على العمل أكثر تبدو فكرة لا تطاق في ضوء التضحيات التي يتعين علينا القيام بها حتى لا تفشل هذه المبادرة.
من ناحية أخرى ، فإننا نخاطر بتطبيع فائض العمل ، بافتراض الاعتقاد بأن التدفق المستمر هو دائماً ما تتوقعه ، الطبيعي. من وجهة النظر هذه ، تجنب العمل أكثر أو أخذ استراحة غير مسؤول.
- ربما كنت مهتما: "مدمني العمل: أسباب وأعراض إدمان العمل"
4. متلازمة النفق الرسغي
إنها واحدة من أكثر المشاكل الجسدية الشائعة بين العمال الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كثيرًا ، مثل الإدارة أو الكمبيوتر أو مؤلفو النسخ. ويظهر عندما تتسبب حقيقة وجود اليد في نفس الموضع لاستخدام لوحة المفاتيح في الضغط على أحد أعصاب اليد عند ارتفاع المعصم.
5. ألم أسفل الظهر
من خلال تراكم العمل ، فإنه من غير المحتمل أن نقوم بالمهام الضرورية للعمل مع الحفاظ على معايير الرفاه ، وأن نأخذ بعض التغييرات لتغيير وضعك أو تمديد رجليك هو أحد هذه الخيارات.
اجلس طوال الوقت في الموقفين أو الثلاثة التي نعتقد أنها تساعدنا على تحقيقها بشكل أسرع يدمر كل من عضلاتنا والمفاصل من العمود الفقري لدينا . مع مرور الوقت ، يساعدنا ذلك على تبني هذا الموقف عند المشي أو الوقوف.
6. الأرق
مشاكل النوم شائعة عندما يكون هناك الكثير من العمل. أسباب هذا هي الاجترار والأفكار المتكررة على أساس التزامات المرء ، فضلا عن desestructuración من جدول العمل والاستخدام المفرط للشاشات.
- مقالة ذات صلة: "الأرق القتالي: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"
7. مشاكل المعدة
الجهاز الهضمي حساس جدا لمشاكل التوتر والقلق ، وبالتالي فإن فائض العمل يشبه ضربة لعملها. أن يسبب الغازات والإسهال والمضاعفات الأخرى لتظهر. ليس فقط أنها مزعجة ، ولكنها تؤثر بشكل واضح جدا على جميع الوظائف التي تحدث في أجسامنا.في النهاية ، نحن ما نأكله ، والذي يتضمن الطريقة التي نستوعب بها الطعام.
8. مشاكل القلب والأوعية الدموية
وترتبط هذه المشكلة بسوء إدارة القلق ، الذي يصبح مزمنًا ، والعادات السيئة للحمية والتمارين التي تنتج عن ضيق الوقت لممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ارتفاع ضغط الدم هو إشارة التنبيه .
