فوائد 8 الحزم: ما هي؟
الحزم هو استراتيجية اتصال يسمح لنا بالدفاع عن حقوقنا والتعبير عن رأينا بحرية ووضوح من احترامنا واحترام الآخرين. الآن ... ما هو مفيد ، في يومنا هذا؟
- مقالة ذات صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين التواصل"
تعلم أن تقول "لا"
الشخص الحازم يعرف أن يقول "لا" و قادر على إظهار آرائهم ومواقفهم بوضوح (على سبيل المثال ، إظهار المنطق لتبرير فكرة أو شعور أو طلب). يعبر الشخص الحازم عن تفهمه تجاه رؤى ومشاعر ومتطلبات الآخرين. تعرف حقوقهم الخاصة والدفاع عنهم في محاولة عدم الذهاب "للفوز" ، ولكن للتوصل إلى اتفاق.
كلامه سائل وآمن. يحافظ على اتصال العين المباشر (دون تحدي) ووضع الجسم المريح. كما أن لديها القدرة على الاختلاف علانية في إعطاء مذاقها واهتماماتها ، وطلب التوضيحات وقول "لا" عند الضرورة. تستجيب المشاعر التي ترتبط في كثير من الأحيان مع الشخص الحازم على تقدير الذات الجيد والشعور بالتحكم العاطفي والرضا العالي في العلاقات الشخصية.
- ربما كنت مهتما: "assertiveness لإغواء: 9 الحيل لتحسين الاتصال الخاصة بك"
ما الذي يميز النمط الاتصالي السلبي؟
الشخص المبني للمجهول يظهر طموحا قليلا ، قليل من الرغبات والمبادئ. الدفاع عن الآخرين ولكن لا تدافع عن مصالحهم الشخصية . يتميز السلوك الذي نلاحظه عادة بنبرة صوت منخفضة ، وقليل الكلام بطلاقة وتجنب الاتصال بالعين.
الشخص الخاضع يدل على انعدام الأمن حول الخطاب نفسه ("ما يمكنني قوله غير مهم") ورقمه بالنسبة إلى الآخرين ("أنا لا أشارك حتى لا أزعج") ، في نفس الوقت الذي يظهر الشكاوى المتكررة إلى أطراف ثالثة ("هذا الشخص لا يفهمني") ). ترتبط أكثر المشاعر المتكررة للشخص السلبي بالعجز ، والشعور بالذنب ، والإحباط ، وتدني احترام الذات.
وماذا يميز النمط الاتصالي العدواني؟
الشخص العدواني يدافع عن الحقوق والمصالح الشخصية بشكل مفرط دون الأخذ في الاعتبار الآخرين (في بعض الأحيان ، لا يأخذهم في الاعتبار ، في بعض الأحيان يفتقر إلى المهارات اللازمة لمواجهة مواقف معينة). السلوك الذي نلاحظه في كثير من الأحيان من هذا النمط التواصلي هو نبرة صوت عالية ، وخطاب حاد ، وإيقاع محادثة سريع ومتأرجح ، واتصال بصعوبة بالعينين ، وميل واضح إلى الهجوم المضاد.
بعض الأفكار التي يمكن أن يقدمها الشخص العدواني هي: "ما تعتقد أنه لا يهمني ، أنا فقط يهم" ، "أنا لا أخطئ" ، "يجب أن يكون الناس مثلي" ، إلخ. القلق المتزايد ، والشعور بالوحدة ، والشعور بالذنب ، والشعور بعدم السيطرة ، والإحباط وتدني احترام الذات هي مشاعر مرتبطة بشكل وثيق.
ما يمكن أن يكون السبب وراء عدم وجود الحزم؟
هناك أربعة الأسباب الرئيسية التي يمكن للشخص تقديم مشاكل تصاميمي :
يلاحظ السبب الأول عندما لا يتعلم الشخص أن يكون حازما أو قد فعل ذلك بطريقة غير ملائمة. يتم تعلم السلوكيات أو المهارات لتكون حازمة ؛ هم عادات أو أنماط السلوك . لا توجد شخصية فطرية حازمة أو غير حازمة.
يتم تعلم السلوك الحازم من خلال التقليد والتعزيز (الآباء والأجداد والمعلمين والأصدقاء هي بعض النماذج). في تعلم شخص غير حازم ، ربما كان هناك عقاب نظامي للسلوك الحازم ، أو عدم وجود تعزيز لهم ، أو أن التعزيز نحو السلوكيات السلبية أو العدوانية كان أكبر (على سبيل المثال في حالة الشخص السلبي الذي ، بفضل هشاشة ، قد تلقى اهتماما إضافيا).
السبب الثاني يظهر عندما يعرف الشخص السلوك المناسب ولكن القلق يمنعه من القيام بها . في هذه الحالة ، هناك علاقة مع تجربة / مزعجة / مؤلمة للغاية تمكنت من الحد من الاستجابة الحازمة أو منعها.
السبب الثالث هو أن الشخص الذي لا يعرف أو يرفض حقوقه (على سبيل المثال ، نتيجة التعليم الذي جعل ذلك الشخص الخاضع).
وأخيرًا السبب الرابع الذي نراه عندما يكون لدى الشخص أنماط فكرية غير عقلانية (الأنماط العقلية الملموسة والمعتقدات المرتبطة بها) التي تمنعك من التصرف بحزم.
- مقالة ذات صلة: "لماذا تعتذر النساء أكثر من الرجال"
هل هو مرتبط بحب الذات؟
يساعدنا التزامي على التعامل مع الاحترام والكرامة ، والتعبير عن مشاعرنا ووجهات نظرنا ، وسمعنا ، ومعرفة كيف نقول دون الشعور بالذنب ، وتقديم طلبات ، والاستقلالية ، والتمتع والاستمتاع ، والشعور بالراحة ، وتكريس وقت لنا.
يمكن أن تؤدي حقيقة إنشاء اتصال قليل الحزم إلى حدوث نزاعات شخصية ، وإحباط ، ومشاعر بالذنب ، وتدني احترام الذات ، والتوتر ، والشعور بالوحدة ، وفقدان السيطرة. من خلال أسلوب التواصل الحازم ، يحل المرء المشاكل بشكل أكثر سهولة ، ويشعر بقدر أكبر من الإسترخاء ، ويكون أكثر سهولة مع نفسه ، مرتاحًا ، وبهذه الطريقة ، يحصل على ما يريد بسهولة أكبر دون إثارة النزاعات.
هل نستطيع تدريب هذه العادة؟
بالطبع. تذكر أننا لا نولد كشخص جازم ، يتم تعلم السلوك الحازم . من الطرق الجيدة للبدء في التأكيد على استخدام العبارات التالية عند بدء محادثة:
- أعتقد ...
- رأيي هو ...
- أود…
الهدف هو تطوير خطاب وتوفير مساحة عند التفاعل مع الآخرين من أجل السماح والسماح لنفسك أن يسمع.
فوائد الحزم
كونك شخص حازم لديه عدد من الفوائد. هم ما يلي:
- الحزم يسمح لنا شعور أكبر بالتحكم في البيئة وعن أنفسنا .
- إن التحكم في النفس وتحديد الحدود يحسن من احترام الذات.
- الحزم لا يسعى إلى التعارض ، ولكنه يقوم على التواصل الفعال ، وبالتالي ، يخول الشخص.
- ويحسن الرخاء والرضا عن الحياة ويساعد على عيش حالات وخبرات أكثر مكافأة.
- يحسن التواصل بين الممثلين في العلاقة.
- الأسباب تحسن في العلاقات بين الأشخاص وهو نتيجة تواصل أفضل ، صدق وإخلاص.
- يحسن معرفة الذات والإدارة العاطفية.
- إنه يسمح بحل الصراعات ومنع المشاكل من أن تتعظم نتيجة عدم التعبير عن احتياجات الفرد ومشاعره.
