yes, therapy helps!
مفاتيح 7 لتكون علاقة سليمة

مفاتيح 7 لتكون علاقة سليمة

يونيو 11, 2024

في بعض الأحيان يبدو أن العلاقات الزوجية هي الكثير من العمل وتصبح معقدة للغاية. ولكن إذا توقفنا عن التفكير ، فإننا ندرك أن وجود علاقة سليمة أمر بسيط للغاية طالما أن عضوين من الزوجين قادران على تنحية جوانب عدم الأمان والتجارب السيئة من الماضي.

في العلاقات الزوجية هو المكان الأكثر وضوحا العيوب العاطفية و معتقدات غير عقلانية أن كل واحد من الناس قد اكتسب طوال تاريخ حياتهم. يتم تكرار الأنماط غير الكافية التي تم تعلمها في مرحلة الطفولة ، وتعمل مرات عديدة من خلال طريقة متحيزة لرؤية العالم.


ثقافة لا تعزز علاقات حب صحية

من وجهة نظري ، إن المجتمع الذي نعيش فيه لا يحبذ على وجه التحديد العلاقات الصحية . الاغاني، افلام ديزنيتظهر لنا المسلسلات التلفزيونية والروايات الرومانسية تصوراً عن الحب غير الحقيقي وتفضل سلسلة من المعتقدات حول علاقات الأزواج لا يساعدون في الاحتفاظ بها في الوقت المناسب بطريقة مرضية.

في هذه المقالة أريد أن أتحدث عن مفاتيح لتكون علاقة سليمة من المفاتيح بحيث يمكن لشخصين ، كل مع شخصيتهم ، مع تجاربهم وطريقة رؤيتهم للحياة أن يساهموا ببعضهم البعض لفترة طويلة (في بعض الأحيان ، كل الحياة).


ما هي المفاتيح السبع للحفاظ على علاقة صحية؟

إذا كان عليّ أن أقول مؤشرًا واحدًا على ما إذا كان يجب أن تستمر العلاقة ، فسيكون ما يلي: هل تضيفك علاقتك أو تطرحها؟ هل يساعدك على أن تكون أفضل وتطور نفسك كشخص؟ أو على العكس من ذلك ، فإنه يحد من ذلك ويشكل مصدرا لمزيد من الانزعاج من المشاعر الإيجابية؟

1. الحب دائما من الحرية

الحب من الحرية يعني أن تكون واضحة الآخر لا ينتمي إليك ، أن الآخر هو الشخص الذي يقرر بحرية الحفاظ على علاقة معك ، وبالتالي في أي وقت حر في المغادرة. الحب من الحرية يعني قبول أن الآخر له الحق في اتخاذ القرارات التي يريدها ، واختيار ما يريد أن يفعله في حياته.

هذا يعني ذلك يجب أن يكون لدى الجميع مساحة خاصة بهم ، وخصوصيتهم . الحب من الحرية يعني أننا نريد أن نشارك حياتنا مع الآخرين ، لكننا لا نحتاجها. يعني قبول أننا شخصين مختلفين وليس أ حزمة اثنان في واحد ، يعني ترك مخاوفنا جانبا وجعل الآخر ليكون معنا لأنه يريد وليس من خلال التلاعب الذي يمنعه من إيجاد شخص آخر بشكل أفضل. هذا يعني أن شريكنا يعرف الآلاف من الناس ولكن على الرغم من ذلك ، فهو يفضلنا.


2. تعلم التواصل

التواصل الجيد هو واحد من الركائز الأساسية للزوجين ، منذ ذلك الحين الحوار هو ما يسمح بإنشاء مشروع حياة مشترك ، حيث من المهم للغاية التفاوض وإبرام الاتفاقات والوصول إليها.

يمكن للتواصل السليم أن يجعل المناقشات بناءة وتوحد الزوجين أكثر فأكثر ، بدلاً من الفصل وخلق الاستياء. بالإضافة إلى حجز مساحة يومية للتحدث مع شريكنا عن أي شيء هي عادة ممتازة ستحظى بإقامة علاقة مرضية والحفاظ عليها.

التضاريس التي تكون فيها معظم المشاكل غير كافية للاتصال هي مناقشات . يمكنك أن تتعلم المناقشة بطريقة بناءة ، حيث نساهم في وجهة نظرنا باحترام ونوضح كيف نشعر ، دون الحاجة للدخول في حلقة مفرغة من اللوم والاتهامات الشيء الأكثر احتمالا هو أن ننتهي في مناقشة شيء حدث منذ سنوات ، وتركنا جانبا الموضوع الذي جعل المناقشة تبدأ.

أتركك بعض المبادئ التوجيهية للتعلم لمناقشة بناءة :

  • ناقش موضوع واحد فقط في كل مرة.
  • تحدث عن شعورك ، لا تتهم الآخر.
  • تجنب التعميمات (دائما ، أبدا ، كل شيء ، لا شيء) والتحدث عن حقيقة محددة.
  • استخدم نغمة لطيفة وتجنب مناقشة موضوع عندما يكون مستوى الغضب مرتفعًا جدًا.
  • اسأل ما تريد ، حدد التغيير (على سبيل المثال: أود في المرة القادمة ذهبنا إلى منزل أمي قبل الغداء وليس بعد ظهر اليوم).
  • لا تدخل في مضايقات الشخص الآخر وتجاهل إذا كان يهاجمك أو يغير الموضوع. (على سبيل المثال: هذا الموضوع يمكن أن نتحدث عنه إذا كنت تريد في وقت آخر ، والآن أحاول أن أقول لك ذلك ...).
  • قم بإنهاء النقد بشيء جيد (على سبيل المثال: أقدر أنك استمعت إلي وأنا آمل أن تحل هذه المشكلة لأنني أحب أن أكون معك بشكل صحيح).
  • ممارسة الاتصال الحازم.

أعلم أن هذا أمر معقد بالفعل ، وهذا في بعض الأحيان ما تريده هو أن يصرخ في شريكك ورمي الأشياء في جميع أنحاء المنزل ولكني أؤكد لك أنه إذا كنت تتنفس بعمق ، فإنك تتوقع أن ينخفض ​​مستوى التنشيط للتحدث وأنك تستخدم هذه الإرشادات ستحصل على نتائج أفضل.

3. تعلم التفكير الأخضر

كل شخص لديه تجارب مختلفة وتاريخ تعليمي سابق مختلف ، ولهذا السبب لديهم شخصية مختلفة و شاهد العالم بطريقة مختلفة عن نظرك .

إذا كنت ترتدي نظارة زرقاء وأطلب منك لون ما ترى العالم ستجيبني باللون الأزرق ، أليس كذلك؟ وبالتأكيد بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة إظهار أنك أصفر ، وأنك لا ترى ذلك بالطريقة الصحيحة ، سيكون من المستحيل بالنسبة لك أن تعطيني السبب لأن عالمك أزرق حقاً.

إن تاريخ تعلمنا يجعلنا نرى العالم في لون واحد أو آخر ، وبالنسبة لنا ، سيكون العالم ببساطة هذا اللون لأننا نراه على هذا النحو. المشكلة هي أنه عندما يكون أحد الزوجين زرقاء ، يكون لونه أصفر ، هذا هو الوقت المناسب للتفكير في اللون الأخضر .

لا يتعين عليك دائمًا الاتفاق على ما يفكر به شريكك ، وأعتقد أننا عنيدون جدًا لأن نكون على حق ، عندما يكون الهدف النهائي هو حل النزاع.

عندما تكتشف أن كليتيهما لديهما وجهات نظر مختلفة تمامًا ، بدلاً من الاستمرار في الجدال حول أنكما على حق وأن تفلتا من ذلك ، يقترح حلول وسيطة يتم تضمين كلا وجهتي النظر . لا أزرق ولا أصفر الأخضر!

4. حصة نوعية الوقت مع شريك حياتك

سهم وقت الجودة مع شريكك هو عنصر أساسي بحيث لا ينتهي الأمر بالعلاقة المغمورة في الروتين. أفهم أننا أحيانًا نعيش حياة مزدحمة جدًا ونعيش عمليًا على الطيار الآلي دون أن ندرك ما يحدث من حولنا ، ولكن يجب أن نحافظ على بعض الوقت لمشاركتك مع شريكك ضمن أولوياتك إذا كان هدفك هو الحفاظ على علاقة زوجين صحية.

الخروج يوم واحد لتناول العشاء ، عطلات نهاية الأسبوع ، فيلمك المفضل مع الفشار ، الخ ...

5. لا تتوقف أبدا عن رعاية العلاقة

في بداية العلاقات عادةً ما نظهر أفضل جزء لنا للآخر ، نحن تجار تجزئة ، نقول مجاملات ، إلخ ... ومع ذلك مع مرور الوقت ، تميل هذه الإيماءات إلى التقليل حتى تختفي في بعض الأحيان. العلاقات مثل النباتات ، إذا كنت لا تسقيها ، فإنها تموت. لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقتك طازجة وملونة لا تتوقف أبدا عن سقيها.

شيء بسيط مثل قول الآخر كم هو وسيم اليوميعطيه زهور ، يدعوه لتناول العشاء ، ويأخذونه إلى المكان الذي تقابلتم فيه ، الخ ... يمكنه الحفاظ على العلاقة لفترة طويلة في حالة ممتازة.

6. عندما تريد أن يتغير الآخر ، قم بالتغيير

أعتقد أننا قضينا الكثير تحاول تغيير الناس ، معظم الوقت دون الحصول على أي نتائج. لا يتغير الأشخاص إلا عندما يريدون التغيير ، أو عندما تتغير بيئتهم.

لذلك ، إذا كان ما نريده هو أن يقوم شريكنا بتغيير أفضل ما يمكننا القيام به غيرنا .

إذا أردنا أن تغادر الكثير مع أصدقائك ، فمن الأفضل أن نشكرك على الأيام التي تبقى معك بعد ظهر اليوم بأكمله من أن نلومك في كل مرة تغادر فيها ، إذا أردنا أن تكوني أكثر حنونة ، ماذا لو بدأنا في إظهار المزيد من المودة؟

7. الاحترام والثقة

بدون الاحترام والثقة لا يوجد احتمال لزوجين صحيين. الحب هو الاحترام والثقة ، وبدون الاحترام والثقة لا يوجد ببساطة حب.

فالفشل في العلاقات القائمة على الغيرة وعدم الاحترام. ناهيك عن حالات الخيانة الزوجية في الزواج.

الختامية

باختصار ، على الرغم من أننا يمكن أن نضيف بعض النقاط ، من وجهة نظري هذه هي النقاط السبع الرئيسية بحيث يمكن أن تعمل علاقة الزوجين على المدى الطويل وتكون مرضية لكل من الزوجين.


كيف تعرف الفتاة أنها عذراء ؟ و ماذا تفعل لو فقدت غشاء البكارة ! العذرية أخطاء و أسئلة شائعة (يونيو 2024).


مقالات ذات صلة