أفضل 7 علاجات للإمساك
الجهاز الهضمي هو واحد من أهمها في الجسم ، لأنه يسمح لنا بالحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية للجسم لمواصلة العمل والبقاء على قيد الحياة. لكن جسمنا لا يمتص كل الطعام ، ويولد بعد الهضم سلسلة من الفضلات التي سنطرحها فيما بعد في صورة البراز.
ومع ذلك ، فمن الممكن في بعض الأوقات ، ونتيجة لظروف مختلفة ، أننا لا نستطيع أن نفصل هذه المخلفات ، التي تتراكم في الجزء الأخير من الجهاز الهضمي ، أو على الرغم من قدرتها على القيام بذلك ، يتم تنفيذها بصعوبة. هذا هو المعروف باسم الإمساك ، والتي يمكن أن تسبب عدم ارتياح كبير وحتى تكون خطرة إذا كان هناك تراكم البراز في الداخل. هذا هو السبب في هذه المقالة سنرى علاجات مختلفة للإمساك .
- مقالة ذات صلة: "هذا هو الحوار الكيميائي بين دماغك ومعدتك"
ما هو الإمساك؟
من أجل الأخذ بعين الاعتبار المشكلة التي نرغب في اتخاذ إجراءات بشأنها ، من المهم أن نذكر بإيجاز ما هو أو ما يفترضه الإمساك.
نعطي اسم الإمساك ل الحالة الطبية التي لا يحدث فيها التغوط وطرد الفضلات البرازية مع التردد المعتاد ، عموما بسبب وجود تصلب والإفراط في الجفاف من البراز. عادة ما يعتبر هذا وجود صعوبات في التبرز واحدة على الأقل من أربع مرات أو عدم وجود إخلاء لمدة ثلاثة أيام أو أكثر.
يمكن أن يكون للإمساك الكثير من الأصول ، من نظام غذائي منخفض الألياف إلى مشاكل وظيفية مختلفة من أجهزة الإخراج أو حتى وجود العديد من الأمراض التي يمكن أن يكون لها أعراض. كما أن وجود تنشيط الأعصاب مثل التوتر والقلق يمكن أن يساهم في ظهوره.
على الرغم من أن الإمساك عادة ما يكون مشكلة مؤقتة (على الرغم من وجود أشخاص مصابين بالإمساك المزمن) ، إلا أن الحقيقة هي أنه عادة ما يولد عدم الراحة مثل الألم إذا تم تحقيق التغوط ، الشعور الانزعاج الكامل أو المعدي . في الحالات التي لا يتم فيها طرد البراز ، سيكون هناك نوع من التدخل ضروري ، سواء على المستوى الدوائي ، من خلال الطعام أو حتى في الحالات القصوى من خلال العمليات الجراحية ، لأنه قد يؤدي في النهاية إلى مشاكل خطيرة للمريض. الصحة
علاجات مختلفة للإمساك
هنا نشير إلى سلسلة من العلاجات الموصى بها المختلفة لتشجيع طرد البراز وتخفيف الإمساك أو القضاء عليه.
1. هيدرات
واحدة من المشاكل التي يولدها الإمساك عادة هي الجفاف من الفضلات البراز والموضوع نفسه. إن شرب كمية كافية من الماء ليس ضمانًا مطلقًا لعدم التعرض للإمساك ، ولكن من الضروري البقاء رطبًا بحيث لا يبحث الجسم عن الماء الذي يحتاجه في عناصر مثل البراز : هذا يقوي لهم ويجعل مرورهم صعبة.
2. تستهلك الألياف
عنصر آخر يجعلنا نذهب إلى الحمام بشكل أكثر انتظامًا هو استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات والفاكهة.
- ربما كنت مهتما: "النظام الغذائي القابض: كيفية تنفيذ ذلك والفوائد"
3. توظيف تقنيات الاسترخاء
يمكن أن يؤدي وجود التوتر والقلق إلى إعاقة الإفراز بشكل كبير ، ولذلك يكون من المفيد إجراء تقنيات الاسترخاء المختلفة. من بينها يمكن أن نجد تقنيات التنفس ، استرخاء العضلات التدريجي أو بدائل مثل الذهن.
4. الحصول على تدليك
طريقة أخرى لتعزيز حركة الأمعاء لدينا هي من خلال التحفيز الميكانيكي ، من خلال تقنيات مختلفة للتدليك الذاتي في البطن. ينبغي تطبيق الضغط اللطيف على طول الجهاز الهضمي ، ومن المستحسن تطبيق الحركات الدائرية.
5. استخدم النشاط البدني
علاج آخر ممكن للإمساك للنظر هو من خلال تحقيق النشاط البدني ، مما يساعد على تحفيز الجسم. من بين أولئك الذين يعتبرون أكثر فائدة هو الجري (الركض) أو الرقص أو السباحة. كما يمكنهم أيضًا مساعدة الأنشطة التي تتضمن تمرينًا مباشرًا على منطقة البطن ، مثل تمرينات البطن.
6. التغذية: استخدام الأطعمة مع خصائص ملين ومغزى
هناك العديد من الأطعمة التي لديها القدرة على تحفيز العبور المعوي وتسهل التغوط. البرقوق ، البرتقال ، الموز ، العسل ، التفاح ، الخس ، القرنبيط ، الزبيب ، البابايا ، العدس ، عرق السوس أو الزبادي هي أمثلة مفيدة ، وكذلك أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الألياف . عادة ما نتحدث عن الفواكه والخضروات والحبوب .
7. استخدام الأدوية الملينه
ما وراء ما سبق ، وفي حالة عدم عمل الخيارات الأخرى ، يمكنك اللجوء إلى استخدام أدوية مسهلة تم توليفها على المستوى الدوائي ، مثل Dulcolax أو Microlax . بالطبع ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن استخدامه يجب أن يكون متقطعاً ومحدوداً في لحظات معينة ، لأنه إذا تم إجراء استهلاك مستمر على المدى الطويل ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل قدرتنا على توليد الحركة المعوية بطريقة طبيعية أو تأثيرات جانبية مختلفة. من شدة متغيرة.
مراجع ببليوغرافية:
- Longstreth GF، Thompson WG، Chey WD، Houghton LA، Mearin F، Spiller RC (2006). اضطرابات الأمعاء الوظيفية. الجهاز الهضمي (باللغة الإنجليزية) 130 (5): 1480-91.
- King، E. (2006). معلومات للمريض: الإمساك. المجلة الاسبانية من أمراض الجهاز الهضمي ، 98 (4). مدريد ، اسبانيا
