الخطوات 6 للتغلب على رفض المحبة
حب الرفض يمكن أن يكونالتجارب التي تنتج المزيد من الألم وعدم الراحة إذا كنت لا تعرف كيفية إدارة جيدة .
من ناحية ، قد يتأثر احترام الذات للشخص الذي يعاني منه إذا ما فسر هذه الحلقة كعلامة على أنه لا يستحق إلا القليل كإنسان وأن الآخرين لا يرغبون في الارتباط به. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الرفض ، في الوقت نفسه ، طريقة لسلسلة من خطط الحياة والأوهام التي يتم اقتطاعها حول كيفية تطور العلاقة مع الشخص الآخر ، مما يؤدي إلى خيبة أمل يؤدي إلى الألم أو القلق.
كيفية التغلب على رفض المحبة مع الفلسفة
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون رفض الحب مشكلة كبيرة إذا كنت تعرف كيفية التعامل معها بالفلسفة. هذا هو السبب يجدر التدريب في القدرة على التكيف مع هذه الحالات الأمر الذي سيسمح لنا بالتوقف عن تجنب إمكانية حدوث (الفرار من المواقف التي يجب أن نعبر فيها عن مشاعرنا) وفي نفس الوقت التكيف مع سلسلة أحداث خارجة عن سيطرتنا وتتعلق بمصالح شخص آخر .
1. الشك في نوايا المرء
هناك تأثير اجتماعي قوي يدفعنا إلى البحث باستمرار عن شريك ، حتى عندما نريد أن نكون وحدنا. طريقة جيدة لتناسب الرفض هو السؤال إلى أي مدى نشعر برغبة صادقة في أن أكون مع هذا الشخص . كما أن الذكاء العاطفي الذي يساعدنا على رؤية العلاقات الشخصية من منظور مناسب يرتبط أيضًا بالقدرة على مراجعة الافتراضات والتساؤلات حول نوايانا ودوافعنا وأهدافنا الحقيقية.
هذا هو السبب ، للتغلب على الرفض ، فمن الضروري أن تنظر أولا ما إذا كان هو رفض حقيقي، إذا كان ما لم يكن متبادلًا من قبل الشخص الآخر مشروعًا صحيحًا للزوجين.
2. أخذ الوضع كفرصة
رفض الحب أيضا يمكن أن تكون فرصة لتدريب إدارة العواطف وتصبح الناس قوية عاطفيا إن حقيقة وجود القدرة على الوقوف في وجه المواقف التي لا يرافق فيها الحظ هو بالفعل رصيد ذو قيمة كبيرة ، ولا يمكن تدريب هذه القدرة إلا بالاستفادة من لحظات الشدائد.
إن التعامل مع الرفض بروح بناءة لن يساهم فقط في المشاعر السلبية المرتبطة بالابتعاد لأننا نولي اهتمامًا أقل لهم ، بل يساعدنا أيضًا في خطط التنمية الشخصية.
3. التعرف على قوة إدارة الاهتمام
نميل إلى الاعتقاد بأن إدراكنا للواقع يتم التعبير عنه من خلال حواسنا ، ولكن هناك عامل آخر لا نفكر فيه أبداً: اهتمام . في الحالات التي يقوم فيها شخص ما بشيء نشعر أنه سيء ، نميل إلى التركيز على الجانب غير المعتاد الذي يسبب لنا الانزعاج (تصريحاته المؤذية ، وموقفه العدائي تجاهنا ، وما إلى ذلك) ولن ندرك أنه سيكون من الممكن تماما إدراك نفس المنبهات التي تبعدنا عن الجوانب غير السارة في المشهد.
بالمثل ، للتغلب على الرفض من المهم أن نضع في الاعتبار أننا نأخذ ضوابط انتباهنا لتوجيهها نحو الجوانب الإيجابية (أو المحايدة) الوضع هو جزء كبير من الحل.
عندما نتغلب على الرفض ، فإننا نتغلب أيضًا على حلقة العواطف السلبية التي ينتجها هذا. لذلك من الجيد أن نتذكر أن جزءًا كبيرًا من الألم الذي يؤدي إلى الرفض لا يرجع إلى ما فعله الشخص الآخر ، بل بسبب تركيزنا على الأحاسيس السلبية والأفكار التي تضعف. يجب أن نتعلم تصحيح "يدويًا" ميل الدماغ إلى تركيز الانتباه على ما يمكن أن يكون مؤذًا للخروج من حلقة العواطف السلبية.
4. تجنب "قمع" المشاعر السلبية
هذه الخطوة مشتقة من السابقة. التوقف عن التركيز على الجوانب السلبية للرفض لا يعني القتال لنسيان هذا الرفض ولا لإظهار أنه لم يتم تمريره ، ولكن لإعادة صياغة هذه التجربة بعبارات أخرى. إن محاولة "منع" كل الذكريات المرتبطة بالشخص الآخر "عقليًا" لا تتوقف عن أن تكون طريقة للتفكير دائمًا في ما نعتزم تجنبه ، لأن كلاً من الهدف والخطوة لنسيان كل هذا يشير إلى جوانب الرفض أكثر نحن أذى. في حين قد يكون من الحكمة التوقف عن رؤية الشخص الآخر في كثير من الأحيان كما كان من قبل لبضعة أيام ، يجب أن يكون الهدف من ذلك هو التعود على عادات جديدة ولديه الوقت الكافي للتفرغ للتأمل الذاتي ، وليس مجرد حقيقة دفن هذه العلاقة.
باختصار ، فإن تعلم تنفيذ استراتيجيات المواجهة للتغلب على رفض الحب ينطوي على الثقة في قدرة المرء على التعامل مع المشاعر السلبية بدلاً من إنكارها.
5. إزالة الغموض عن الرفض
تماما كما يعتقد بعض الناس أن الكون يمكن أن يتآمر لصالحهم لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم ، عندما يتعلق الأمر بمواجهة رفض الحب ، فمن الممكن أن ندرك ذلك كعلامة على أن شيئًا يجب أن يسير بشكل جيد في مواجهة مصالحنا قد خرج سيئ للغاية لأسباب لا يمكننا شرحها ، وبطريقة ما ، نجذب الحظ السيء. هذه الفكرة ليست عقلانية فحسب ، ولكنها يمكن أن تكون عقبة في سبيل تعزيز المشاريع الشخصية ، منذ ذلك الحين إنه يدفعنا إلى افتراض أن كل شيء سوف يفشل ، ولذلك ، من الأفضل عدم بذل الكثير من الجهد في أشياء معينة .
ولهذا السبب ، من الجيد جداً أن نضع في اعتبارنا حقيقة بسيطة للغاية: لقد واجه الجميع عملياً رفضاً محباً ، لكن هذا ليس شيئاً عادة ما يتحدث بسهولة. إذا كنا نعتقد أن الرفض شيء استثنائي لا يمكن أن يحدث لنا فقط ، فذلك لأننا لا نملك إمكانية الوصول إلى الأجزاء الخاصة من حياة الآخرين.
نعم ، يمكن أن تكون حالات الرفض المحبة صعبة للغاية. ولكن الكثير من هذا الشعور بالألم والانزعاج يتعلقان بممارسة هذا النوع من الحالات بجدية شديدة بحيث لا نعتقد أنها حالة خاصة جدًا. نحن نعظم الدراما الذي يفترض أن الشخص لا يتوافق مع الآخر كما يريد الأخير ، ولكن الحقيقة هي أن هذا يحدث باستمرار ، كما هو متوقع في الكائنات الحية التي ليس لها مصالح ومصالح متطابقة.
6. كشف الأفكار المتكررة
عندما نواجه مواقف تطلق العنان للضغط أو الكرب ، من المتكرر أننا في البداية نفقد القدرة على التحكم في تدفق أفكارنا مثلما نفعل عادة. هذا هو السبب في أن الأفكار المتكررة تظهر عادةً بما يتماشى مع مزاجنا وتغذي بعضنا البعض ، مما يؤدي إلى إحساس أكبر بعدم الارتياح في حال كانت العواطف سلبية.
إن معرفة كيفية اكتشاف الأفكار المتكررة المتعلقة برفض الذات (مثل "أنت لا قيمة لها" أو "لا أحد يريد أن يعرف أي شيء عنك") أمر أساسي للتغلب على الرفض.
