الاختلافات 6 بين التوتر والقلق
الإجهاد والقلق هما ظاهرتان تستخدمان أحيانًا كمرادفات . وهذا ليس مفاجئًا لأنهم مرتبطون جدًا. كلاهما يمكن أن يكونا متكيّفين ويمكنهما حتى الظهور معًا.
ولكن إذا توقفنا للتفكير ، فهناك أنواع مختلفة من الإجهاد (الإجهاد المزمن ، الإجهاد ، الإجهاد الحاد ، إلخ) واضطرابات القلق المختلفة (اضطراب القلق ، واضطراب القلق العام ، ونوبات الهلع ، وما إلى ذلك).
مقالات ذات صلة:
- "أنواع الإجهاد ومحفزاتها"
- "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"
الاختلافات بين التوتر والقلق
ثم، ما الذي يميز الإجهاد عن القلق؟ في هذه المقالة يمكنك العثور على قائمة من الاختلافات بين التوتر والقلق.
1. الأصل
وكثيراً ما يكون التوتر والقلق متصلين ويمكنهما التكيف في بعض الأحيان. ومع ذلك، أصل هذه الظواهر يمكن أن تكون مختلفة .
قد يظهر القلق بعد رد فعل التحذير ، وقد يترافق مع الخوف والقلق. على سبيل المثال ، قبل أن يحدث تهديد الحيوان أو الفكرة الاستباقية لشيء سيء. من ناحية أخرى ، الإجهاد هو ظاهرة تحدث لأن الشخص لا يمتلك (أو يعتقد أنه لا يمتلك) المهارات أو القدرات أو الوقت اللازم لمواجهة وضع معين. أي أن هناك عدم توافق بين الطلب والموارد المحددة لتلبية هذا الطلب.
يمكن أن يحدث الإجهاد أيضا عندما يكون الشخص في العمل ويتعين عليه القيام بوظائف معينة ، ولكنه لا يحصل على معلومات كافية عن دوره من الشركة ، أو المعلومات التي يتم تلقيها منه غامضة. ثم هناك ما يعرف باسم الصراع دور وغموض الدور ، والتي هي المتغيرات النفسية والاجتماعية التي ترتبط الإجهاد في بيئة العمل.
2. القلق هو أحد أعراض الإجهاد
الكثير من الارتباك الموجود بين الظاهرتين وما يجعلهما متشابهين هو أنهم غالباً ما يظهرون معاً. في الحقيقة يسبب الوضع المجهد القلق كواحد من أعراضه ، على الرغم من أنه يمكن أن ينتج أيضًا أشياء أخرى على سبيل المثال ، الاكتئاب أو الصداع.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول ، إلى ظهور عواقب أخرى مثل الإبطاء أو إلغاء الشخصية. الإجهاد المطول يحرق الشخص ويسبب التعب العاطفي.
3. فيما يتعلق كثافة الهدف
على الرغم من أن الإجهاد يمكن أن يسبب العديد من المشاكل للشخص الذي يكون في وضع مرهق ، من الممكن تقليل التوتر عن طريق التخلص من الحافز الذي يسببه هذا الوضع . على سبيل المثال ، عندما يشعر شخص ما بالإجهاد لأنه لم يتمكن من إدارة وقته جيدًا وأن يتم تجميع أعماله قبل إجراء الاختبار. بمجرد اجتياز الاختبار ، يمكن للشخص العودة إلى طبيعته.
على الرغم من أن الفرد المصاب باضطراب القلق قد يشعر بقدر كبير من القلق قبل التحفيز ، على سبيل المثال ، في حالة رهاب ، على الرغم من أن الحافز يختفي ، فإن الشخص سوف يستمر في المعاناة من الرهاب حتى لو كان مجرد تخيل وجود الحافز. يمكن القول أن الإجهاد ، على الأقل في معظم الحالات ، هو سبب حقيقي (على الرغم من أنه يتم توسطه بتوقعات الشخص). ومع ذلك، القلق الباثولوجي هو تفسير غير عقلاني لخطر أو قلق مبالغ فيه . شدة القلق لا يتفق مع الموقف الموضوعي.
4. اللحظة المؤقتة
من خلال ربط الإجهاد بمحفز محفز ، فإنه يظهر عادة في اللحظة الحالية . على سبيل المثال ، عندما يضطر الشخص إلى القيام بمهمة في الجامعة وليس لديه الوقت للقيام بذلك. ومع ذلك ، يمكن إطالة أمد الضغط ، على سبيل المثال ، عندما لا يقوم شخص ما بتغطية نفقاته ويضطر إلى دفع الرهن العقاري في منزله (لا يزال هناك ضغوط شهر بعد شهر ، والرهن العقاري يزداد وأكبر). التوتر يصبح مزمن إذا كان الشخص محظوظًا بما فيه الكفاية لدفع الرهن العقاري ، فسوف يتوقف عن الشعور بالتوتر وسيشعر بالارتياح.
ولكن قد يظهر القلق مرارًا وتكرارًا ، بسبب مخاوف من لحظات مؤقتة أخرى . على سبيل المثال ، من خلال توقع العواقب التي قد لا تكون قد وقعت (كما هو الحال في اضطراب القلق العام). القلق هو شعور بالخوف أو الخوف ، ومصدر هذا القلق ليس معروفًا أو معروفًا دائمًا ، مما قد يزيد من الألم الذي يشعر به الشخص.
5. علاقة الإجهاد مع الضغوطات
كما ترون ، ربما ما أكثر ما يميز الإجهاد هو وجود الضغوطات ، وهذا هو أن هناك العديد من أسباب التوتر. يمكن أن تكون عوامل الإجهاد هذه شخصية (على سبيل المثال ، بسبب المعتقدات التي يمتلكها الفرد أو بسبب مستوى دراسته والتدريب) ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا أن يكون تنظيمًا (بواسطة أنماط القيادة من الرؤساء أو اتصال الشركة) أو الاجتماعية ( بسبب الأزمة الاقتصادية أو زعزعة الاستقرار السياسي).الإجهاد له علاقة بمتطلبات البيئة.
6. القلق والتأثير العاطفي
لذلك ، الحالات التي تسبب الإجهاد هي نتيجة عوامل خارجية. لكن في حالة القلق ، لها علاقة بالعوامل النفسية والعواطف . أي أنه عادة ما يكون مصدره تفسيرات قد تكون أو لا تكون حقيقية. يعاني الشخص من الإجهاد في الحالات الحياتية الأكثر تنوعًا ، ويُنظر إليه على أنه مفرط أو لا يملك فيه الشخص الموارد اللازمة للتعامل معه بفعالية.
في حالة القلق ، هذا رد فعل ، إن الإنذار العاطفي والجسدي والإدراكي للتهديد حقيقي أو غير حقيقي ، ولكنه أيضًا استجابة عاطفية للإجهاد الذي يستمر بعد اختفاء ضغوط واستجابتها. ينمو من خلال الأفكار.
على سبيل المثال ، عندما يقترب الاختبار الذي يلعب فيه أحد الأشخاص كثيرًا. من ناحية ، هناك ضغوط من الوضع والعبء الزائد من العمل ، ولكن من ناحية أخرى هناك قلق من اللعب في مسار كامل في الامتحان. هذا القلق يمكن أن يجعل الشخص يعاني من صعوبة في النوم خلال ذلك الوقت ، والتفكير فيما إذا كان سيتم اجتياز الامتحان أم لا. إذا لم تجتاز الاختبار ، فسوف يسيطر القلق بالتأكيد على الشخص ، لكن عبء العمل سينخفض ، وبالتالي لن يتم التأكيد على الفرد.
