yes, therapy helps!
أفضل 6 حلقات عمل ودورات للتغلب على القلق

أفضل 6 حلقات عمل ودورات للتغلب على القلق

مارس 15, 2024

في الوقت الحاضر ، غالباً ما تتم مناقشة الآثار السلبية للقلق ، على الرغم من أن هذا هو استجابة عاطفية طبيعية. في الواقع ، يمكن أن نشعر جميعًا بالقلق في مرحلة ما من حياتنا ، على سبيل المثال ، قبل إجراء الاختبار.

من حين لآخر ، لكننا قد نشعر بقلق مرضي ، مثل تلك التي تظهر عندما نعاني من اضطرابات القلق أو في حالة القلق الاستباقي.

  • مقالة ذات صلة: "القلق التأنيبي: الأسباب والأعراض والعلاج"

حلقات عمل ودورات تدريبية أفضل للتغلب على القلق

توفر بعض مراكز علم النفس إمكانية حضور ورش عمل للتغلب على القلق.

أدناه ستجد قائمة مع أفضل الدورات لإدارة القلق وتحسين الرفاهية ونوعية الحياة.


1. دورة إدارة القلق عبر الإنترنت (Rizaldos)

هذه الدورة ، التي صممها وطورها عالم النفس المعروف ميغيل أنخيل ريزالالدوس ، توفر للناس الأدوات الرئيسية لإدارة القلق وأعراضه. باختصار ، إنه برنامج تعليمي يركز على التطبيق العملي لمعرفة المفاتيح التي تساعدنا التعامل مع الأوقات التي يتوقف فيها القلق عن كونه مفيدًا ويصبح مشكلة .

جميع المحتويات متاحة لتنزيل الطلاب ، وهناك أيضا إمكانية طرح الأسئلة والإجابة عليها عن طريق الفيديو أو جلسات الدردشة أو البريد الإلكتروني.


باختصار ، هي واحدة من الدورات للتغلب على القلق أكثر يسرا وأكثر من ذلك للتطبيق لمواجهة المواقف المتطلبة و تحسين نوعية الحياة لدينا من خلال تحويل عادات مختلفة . تم تصميم عملية التعلم هذه بحيث يمكن إكمالها ، على الأكثر ، في شهر واحد.

  • لمعرفة المزيد عن هذه الدورة ، يمكنك الوصول إلى معلومات الاتصال الخاصة بـ Miguel Ángel Rizaldos بالضغط على هذا الرابط.

2. الإدارة العاطفية والنمو الشخصي واليقظة (Funge UVa)

في السنوات الأخيرة ، أثبتت الفلسفة التي أثبتت فعاليتها في الحد من التوتر والقلق ، اليقظه أو اليقظه. تتيح لنا هذه الطريقة إدارة المشاعر بشكل أفضل ، والعيش في اللحظة الحالية بالتعاطف مع الذات والآخرين ، والتواصل مع الآخرين ، وتبني عقلية غير قضائية تسمح لنا بالارتباط بطريقة أكثر صحة مع الذات الداخلية والعالم من حولنا.


  • لمعرفة المزيد ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"

في بلد الوليد هناك دورة ممتازة في إدارة العواطف من خلال اليقظه ، والتي تستهدف جميع الأشخاص الذين لديهم مصلحة في تحسين نوعية حياتهم ورفاهيتهم. يتعلم الحضور التعرف على عواطفهم وإدارة وتنظيمها.

ولديها امتداد لمدة 18 ساعة ، وهي دورة عملية وتجريبية بشكل بارز ، حيث تكون الجلسات تشاركية وفيها يتم تنفيذ الديناميكيات الفردية والجماعية . بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الطلاب مواد على النظام الأساسي الرقمي للعمل من المنزل. هذا يسمح لك بتطبيق الموارد المستفادة في حياتك اليومية.

3. ورشة عمل الذكاء العاطفي (معهد منطالوس ، برشلونة)

الذكاء العاطفي هو نموذج يستخدم على نطاق واسع في علم النفس لفوائده على صحة ورفاهية الناس. يمكنك معرفة هذه الفوائد في مقالتنا: "الفوائد العشرة من الذكاء العاطفي". في الواقع ، لا يستخدم الذكاء العاطفي فقط في العلاج النفسي ، ولكن أيضا في مجال الرياضة أو المدرسة أو العمل.

واحدة من أفضل دورات الذكاء العاطفي التي يمكن اتخاذها لتحسين المرء هو ورشة الذكاء العاطفي لمعهد منالوس في برشلونة . والغرض منه هو معرفة الطلاب وتعميق هذه الممارسة حتى يتمكنوا من تجربة وتعلم تنظيم الصراعات المختلفة التي قد تنشأ في حياتهم اليومية.

يدوم التدريب 12 أسبوعًا ، ويتمتع بتوجيه عملي وعكس ، مما يسمح للمشاركين بالحصول على الأدوات الوظيفية والتمارين والتقنيات اللازمة لإدارة العواطف في حياتهم اليومية.

  • يمكنك التواصل مع معهد منالوس من خلال الضغط هنا.

4. دورة على الإجهاد والقلق: استعادة السيطرة (ناسيك)

يرتبط القلق والقلق ارتباطا وثيقا ، لأن القلق هو واحد من أكثر الأعراض المميزة للتوتر. لذلك ، في كثير من الأحيان ، تساعد معالجة هذه المشكلة الأخيرة أيضًا على تقليل الأعراض القلق.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية إدارة هذه الظواهر بفعالية ، فهذه الدورة من مركز علم النفس ناسيه سوف يسمح لك بمعرفة تقنيات مختلفة للسيطرة على التوتر والقلق.إنه تدريب عملي ، ينقسم إلى أدوات مفيدة مختلفة يوما بعد يوم ، ولكنه يوفر أيضًا المعرفة النظرية لاكتساب رؤية أكثر واقعية لهذه الظاهرة.

خلال الفترة الأكاديمية ، يتفاعل المشاركون بفضل منهجيتهم التجريبية. ومن بين الموضوعات الأخرى تقنيات ضبط النفس المختلفة ، وتقنيات الاسترخاء والتنفس ، وتحديد أعراض القلق والتوتر والاعتراف بتوتر العضلات.

5. ورشة عمل إدارة القلق (علماء النفس في غاما)

اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للتشاور في العلاج النفسي. ومرات عديدة ، تنشأ هذه المشاكل لأن الناس ليسوا على دراية باستراتيجيات التغلب على القلق. إن تعلم هذه الاستراتيجيات يمكن أن يحل المشكلة ، لذلك فإن التعلم النفسي ليس مفتاحًا فقط عندما تكون المشكلة موجودة بالفعل ، ولكن أيضًا لمنعها.

يقدم علماء النفس غاما برنامج تدريب يساعد على تقليل الأعراض وتحسين ضبط النفس والتغلب على هذه المشكلة التي يعيشها العديد من الأفراد. هذا التدريب هو خيار تدخل للحد من مستويات القلق وزيادة ضبط النفس العاطفي في وقت قصير.

6. دورة الاسترخاء والتحكم في الإجهاد (PositivArte ، مدريد)

وقد ثبتت تقنيات الاسترخاء والتنفس في العديد من الدراسات العلمية ، وقد أظهرت النتائج أنها ممتازة للسيطرة على القلق وتحسين نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب.

كما تسمح لك الدورة بتعلم الأدوات اللازمة لإدارة الإجهاد ، والتي ، كما أوضحت ، مرتبطة بالقلق. في الواقع ، يميلون إلى الظهور معًا لأن القلق غالباً ما يكون أحد أعراض الإجهاد ، على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من الإجهاد قد يعاني أيضًا من أعراض أخرى مثل الحزن أو الصداع.

بفضل PositivArte ، يمكنك تعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس المختلفة التي ستساعدك في العثور على الهدوء اللازم ليشعر على نحو أفضل وكسب نوعية الحياة. إنها دورة ترفيهية ، مع تمارين عملية. مع هذه الدورة سوف تكون قادرة على تهدئة أعصابك ، والتحكم في التوتر والشعور بالتحسن.


د.ابراهيم الفقى التخلص من الخوف (مارس 2024).


مقالات ذات صلة