أفضل 6 تطبيقات للاستيقاظ مبكرًا ولا تغفو
الاستيقاظ مبكرا في الصباح هو واحد من أفضل الخيارات ليومنا ليكون منتجا . خاصةً تلك الأيام التي يتعين علينا فيها العمل أو لدينا الكثير للقيام به ، فمن الضروري وضع البطاريات في وقت مبكر لجعل المهام جاهزة ولم يتبق لدينا أي شيء لليوم التالي.
على الرغم من أن البعض يجدون أنه من السهل الخروج من السرير لأن لديهم عادات نوم جيدة ، إلا أن البعض الآخر يواجه صعوبات جمة في الانتقال من أسرتهم.
- مقالة ذات صلة: "الاختلافات بين يجري الصباح و vespertino"
بالتأكيد حتى هؤلاء الناس الذين يميلون إلى الاستيقاض مبكرا قد يكونوا في بعض الأحيان يشعرون بالحاجة إلى النوم خمس دقائق أخرى ، وخمس دقائق أخرى ، وخمس دقائق أخرى ...
الحصول على ما يصل في وقت مبكر ونظافة النوم جيدة
وفي تلك الأيام عندما يكون الجو باردًا بالخارج ومريحًا جدًا في السرير ، يمكن للمرء ضبط المنبه بأفضل النوايا ، ولكنه قادر على ضرب زر التشغيل بحيث يتوقف الصوت المزعج عن الرنين ويمكنه النوم وقتًا إضافيًا. هذا الخيار ، ومع ذلك ، ليست مثالية من وجهة نظر النظافة النوم.
في الواقع ، لمنع ذلك من الحدوث والاستيقاظ مبكراً ، يجب أن يكون لديك بعض عادات النوم الصحية ، مثل الذهاب إلى الفراش مبكرا ، عدم تناول الكثير في الليل ، عدم مشاهدة التلفزيون عندما تذهب إلى السرير ، إلخ. ولكن ... ماذا يحدث عندما لا يكون لدى شخص ما عادات نوم جيدة ويجب عليه الاستيقاظ مبكرًا لإجراء اختبار كبير أو لتسليم أوراق البطالة؟
أفضل التطبيقات لعدم النوم في الصباح
لحسن الحظ ، هناك تقنيات جديدة لإخراجنا من المشاكل ، والهواتف المحمولة لديها سلسلة من التطبيقات التي يمكن أن تساعدنا على عدم النوم. أدناه يمكنك العثور على قائمة التطبيقات التي ستساعدك في الاستيقاظ مبكرًا :
1. لا استيقظ!
إذا كنت واحدا من هؤلاء الناس الذين لديهم صعوبات جمة في الاستيقاظ في الصباح ، هو قادر على إيقاف التنبيه عن طريق عدم سماع هذا الصوت الرهيب ومن ثم العودة إلى السرير ، والتطبيق "لا استيقظ!" ماذا كنت تبحث عنه
متاح لكل من Android و IOs ، يقدم 8 تحديات صباح مختلفة من شأنها أن تجعلك في حالة تأهب لصباح الخير. الأول هو عبارة عن معادلة رياضية ، ثم سيكون عليك تنفيذ سودوكو ، وما إلى ذلك خلال سلسلة من الاختبارات. إذا كنت لا تزال نائماً بعد التسلسل ، فسيتعين عليك إعادة كتابة بعض النصوص أو الرد على عاصمة البلد.
2. لغز إنذار
إذا كنت تعبت من التنسيق النموذجي لإيقاف التنبيه بالزر ، لأنه لا يمكنك الاستيقاظ في الصباح ، Puzzle Alarm لا يتوقف الرنين حتى تحل عملية رياضية أو مشكلة في الذاكرة. بعد إيقاف المنبه ، ستكون جاهزًا لمواجهة اليوم بوضوح.
3. تدور حولها
من الأصعب العودة إلى النوم عندما تكون على قدميك وقد مشيت. هناك عدد قليل من التطبيقات التي تعمل كمنبه وذلك لا يتوقفون عن الرنين حتى تسيروا على بعد خطوات قليلة أو قد مررت . واحد منهم هو "Spin me around". السبيل الوحيد لإيقاف التنبيه هو الخروج من السرير وتدوير جسدي حتى يتوقف.
4. دفعني مستيقظا
هذا التطبيق الغريب مفيد إذا كنت قد خرجت من السرير وتذهب إلى العمل ، لكن الحلم يؤثر عليك بطريقة تجعلك تغفو. تم إنشاؤها بواسطة سلسلة Café Amazon والوكالة Proximity BBDO ، يستخدم هذا التطبيق التعرف على التعبيرات والإيماءات وعندما تلاحظ أن الشخص الذي خلف العجلة يبقي عينيك مغلقتان لفترة أطول مما ينبغي ، فإن الإنذار يصدر صوتًا. تطبيق يعتني بأمنك.
5. استيقظ أو تموت
واحدة من أكثر التطبيقات فضولًا في السوق ، حتى يتم تعطيل التنبيه لا بد من هز الجوال بقوة كافية لمغادرة K.O. إلى وحش يظهر فيه. ولذلك ، فمن الضروري أن تهز المعصم بشدة ، مما يجعلك تستيقظ على الفور.
6. الوقت هو المال
واحدة من أكثر الإنذارات عبقرية هناك. من الأفضل لك الخروج من السرير مع "الوقت هو المال" أو سوف تتأثر حسابك المصرفي. يعاقبك هذا التطبيق إذا كنت لا تستيقظ ، ونتيجة لذلك ، يأخذ المال من حسابك . نعم ، بموافقتك. أنت ذاهب للبقاء في السرير وتخسر المال؟ من الأفضل التفكير قبل استخدام هذا التطبيق ، لأن الاقتصاد يمكن أن يعاني.
الحيل النفسية ليستيقظ مبكرا
يمكن أن تكون هذه التطبيقات مفيدة جدًا للاستيقاظ في الصباح الباكر وعدم النوم في السرير. تُجبرك التطبيقات التي تظهر في هذه القائمة على الخروج من السرير والتركيز حتى تتمكن من إيقاف تشغيل صوت المنبه المزعج.
الآن ، من الممكن أيضًا تنفيذ سلسلة من الاستراتيجيات النفسية التي ستساعدك على الاستيقاظ بشكل طبيعي والتوضيح خلال الساعات الأولى من اليوم. هم ما يلي:
- ضع المنبه بعيدًا عن المكان الذي تنام فيه : إذا كنت تريد أن يكلفك إيقاف التنبيه ، فمن الأفضل وضعها في مكان بعيد عن السرير. بهذه الطريقة ستكون بعيدًا عن المكان الذي يبدو فيه ، وسيكون من الضروري أن تمشي لإيقاف تشغيله.
- عشاء خفيف : العشاء الكثيف يجعلك تحتاج إلى المزيد من الوقت للهضم وهذا يمكن أن يؤثر على النوم.
- إذهب للنوم مبكراً : إذا كان ما تريده هو أن تستيقظ على أن تكون منتجا ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الفراش مبكرا. في الواقع ، تظهر دراسة أن النوم 6 ساعات في اليوم سيئ بقدر عدم النوم. يمكنك النقر هنا لمعرفة المزيد عن هذه الدراسة.
- أطفئ التلفزيون لتجنب الانحرافات في الليل.
- النوم مع فراش مريح ووسادة مريحة للنوم بسلام.
يمكنك تعميق هذه الاستراتيجيات النفسية وغيرها في مقالتنا: "8 استراتيجيات نفسية للنهوض المبكر"
