yes, therapy helps!
الاستراتيجيات 5 والمبادئ التوجيهية لمكافحة التخبط

الاستراتيجيات 5 والمبادئ التوجيهية لمكافحة التخبط

سبتمبر 19, 2021

من الشائع جداً أن يمر الأشخاص الذين يواجهون فترات طويلة من الإعداد أو التخطيط أو تنفيذ المشاريع (سواء كان العمل أو الدراسة) بفترات يصعب عليهم فيها المضي قدماً في المهام. اعني يذهبون عبر فترات من الزمن حيث يتم إبطال مفعولهم . يبدأون الطريق بالكثير من الطاقة وقليلا "يخسرون منفاخ".

الدافع: مفهوم مهم في حياتنا

الدافع هو القوة الداخلية التي يملكها الناس والتي تساعدنا على بدء السلوك والحفاظ عليه وزيادته. لأنه شيء يتقلب ، نحن بحاجة إلى معرفة كيفية تنفيذ استراتيجياتنا الخاصة لتحفيز أنفسنا . بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفروق الفردية في المزاج والشخصية (يشير علماء النفس إليها باسم "سمات الشخصية") تجعل بعض الأشخاص أكثر تحطيمًا من الآخرين. لذلك ، من المهم أن يعرف كل شخص كيف يحفز نفسه.


خمس نصائح لزيادة مستوى التحفيز لديك

أدناه لديك مجموعه من خمس نصائح عامة ستساعدك على استعادة دوافعك . تذكر أنه بما أن "كل شخص هو عالم" ، فقد يكون بعض النصائح أكثر فائدة من الآخر. قم بتكييف النصيحة مع موقفك الخاص بحيث يكون أكثر فعالية.

1. خذ استراحة

من المهم جداً ، في مواجهة العوائق ، الإهمال واللامبالاة ، دعونا نأخذ بعض الوقت "لقطع الاتصال". لدينا جميعا فترات من الشك والتثبيط. وفي تلك الأيام علينا أن ندمج "أهدافنا" مع الأنشطة التي تسمح لنا بصرف انتباهنا . أي ، يجب عليك تحقيق توازن بين المهام التي تجعلك تصل إلى هدفك ومهامك الترفيهية أو الممتعة لك. وبالتالي ، سيكون لديك القدرة على رؤية ما تفعله وما تفعله.


تذكر: خذ استراحة والابتعاد عن المهمة عندما تشعر بالإحباط أو تجد نفسك محظورة.

2. التركيز على التفاصيل الإيجابية

من المهم أن نكون قادرين على ذلك التمتع وقيمة التفاصيل الإيجابية . يتعلق الأمر بنا بالوقوف من أجل ملاحظة الإنجازات الإيجابية التي حققناها. لتحقيق إنجازات إيجابية ، السر هو وضع أهداف ملموسة وقابلة للتحقيق. إن الإنجازات والنجاحات ، مهما كانت صغيرة ، تساعدنا على المضي قدمًا وتسمح لنا بالتعلم من نقاط قوتنا. بمعنى ، يجب علينا ألا نتعلم من أخطائنا فحسب ، بل يجب علينا أيضا أن نشجع ما الذي يجعلنا ناجحين.

يمكنك الكتابة في ورقة أو بعد ذلك تلك الأهداف التي توصلت إليها لجعلها حاضرة وتتذكر قدراتك. ضع هذه الورقة في العرض حتى تتمكن دائمًا من مشاهدتها.

3. استئناف معنى هدفك

في مناسبات عديدة نشعر بالإحباط لأن الروتين يجعلنا ننسى الأسباب التي دفعتنا إلى تنفيذ المشروع . عندما تشعر بعدم التحفيز ، عد إلى الماضي وتصور أو تصور ما الذي أدى بك إلى الرغبة في اتخاذ هذا الطريق.


عليك أن تتذكر الأسباب التي دفعتك إلى الوصول إلى هذا الهدف. هذا سيساعدك على تحفيز نفسك ، لأنه سيجعلك تواصل مع رغباتك وتطلعاتك الشخصية.

4. قيم تقدمك مقارنة نفسك ، لا تقارن نفسك مع الآخرين

الإنجازات والتطورات التي لديك يجب أن تقوم بتقييمها بناءً على المكان الذي كنت فيه من قبل وأين أنت الآن . إنها تدور حول القيم التي تمثل جميع المجالات التي تشكل جزءًا من مشروعك ، على سبيل المثال: المهارات والقدرات التي قمت بتحسينها أو اكتسابها ، والمخاوف من أن لديك من قبل ولم يعد لديك ، الأشياء التي يمكنك القيام بها بسهولة الآن وقبل أن تكلفك الكثير.

هذه هي الطريقة الصحيحة لتقييم تقدمك ، قارن نفسك بـ "أنا من الماضي". إن مقارنة نفسك بالأشخاص الآخرين الذين تختلف ظروفهم كثيراً ، ليست فكرة جيدة ولا تسمح لكم بمنظور مناسب حول تقدمك.

5. قم بإجراء التغييرات التي تثري روتينك: فكر في تفكيرك المتباين

ال تفكير متباعد هي تلك التي تخرج عن الطبيعي واليوم والروتين. إنه نوع من التفكير الذي يسمح لنا بأن نكون أكثر إبداعًا وأكثر تحفيزًا . لزراعة هذا النوع من التفكير ، يجب أن نكون على اتصال بمحفزات مختلفة (بصرية ، سمعية) وأن نختلف من روتيننا.

الأمر يتعلق بمدى إمكانياتك ، فأنت على اتصال بأفكار واتجاهات وأنشطة جديدة. بهذه الطريقة سوف توقظ إبداعك وتوليد طرق جديدة لمواجهة المهام بمزيد من التحفيز.

قد يثير اهتمامك: "المفاتيح العشرة لتعزيز إبداعك"

مفتاح إضافي: المثابرة والحس السليم


وأخيرا ، تذكر أن لمفتاح هذه النصائح العمل هو المثابرة . ضعهم موضع التنفيذ بانتظام وقبل كل شيء ، في مواجهة المعوقات: خذ استراحة. ينشأ الدافع عندما تشعر بالرضا عن نفسك.


أسرار المذاكرة المثمرة (سبتمبر 2021).


مقالات ذات صلة