5 مراحل للتغلب على مبارزة تفكك الزوجين
التغلب على عدم وجود الحب وكسر مع الشخص الذي نحبه ليست سهلة . هناك العديد من اللحظات الجيدة التي نتركها وراءنا ، والسيول العاطفي الذي يولده هذا الوضع يجعلنا نعيش هذه اللحظة كنهاية العالم.
بشكل عام ، أحد هذين العضوين في العلاقة هو الشخص الذي يقرر تركها ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو أنه يعاني أقل من ذلك ، فليس هذا هو الحال دائمًا. هناك علاقات تنتهي لكن الحب لا يزال حيا . الشيء الذي يعقد الانتقال إلى حياة جديدة دون أحبها.
- أنت مهتم بالقراءة: "حقائق غير مريحة 6 حول تفكك الزوجين"
ليس من السهل قبول القطيعة
وبالطبع ، عند ترك كل شيء شهدناه ، هناك العديد من الذكريات التي تضرب عقولنا مرارا وتكرارا. بالتأكيد، ليس من السهل القبول بأن الوضع قد وصل إلى نهايته ، أن الشخص الآخر سيعيد تشكيل حياته بدوننا وكل ما عاشه سيُترَك دون أن يعود أبداً.
الألم العاطفي يمكن أن يكون أكثر تدميرا من الألم الجسدي ، وبعض الأفراد يحصلون على مدمن مخدرات على الزوجين كما لو كان دواء. في الحقيقة الحب والمخدرات استخدام نفس الدوائر العصبية ، بحيث يوصي علماء النفس بعدم الاتصال مع الشخص الآخر (على الأقل لفترة من الوقت) لتجنب الانتكاسات.
- يمكنك معرفة المزيد عن عملية الوقوع في الحب والمواد الكيميائية العصبية المشاركة في هذه الظاهرة في مقالتنا: "كيمياء الحب: دواء قوي جدا"
عدم وجود الحب ليست عملية خطية
و إذا!، الانتكاسات شائعة في القلب لأنها ليست عملية خطية . ماذا أقصد بهذا؟ حسنا ، هناك صعود وهبوط. هناك عدة مراحل من حس القلب التي يتم التغلب عليها بمرور الوقت ، ولكن من الممكن العودة إلى المراحل السابقة عندما نرى الحبيب مرة أخرى.
هذا هو السبب يقول الخبراء أنه في غياب الحب ، كما هو الحال مع المخدرات ، فإن الأفضل هو "كل شيء أو لا شيء". على الأقل إذا أردنا تجنب المعاناة لفترة أطول وتجنب الانتكاسات التي يمكن أن تؤدي إلى شعور أكبر بالفشل ونزاعات أكبر مع الشريك السابق.
- المقالة الموصى بها: "4 مفاتيح للتغلب على تمزق مع شريكك السابق"
يصبح الوقت حليفًا كبيرًا لنقص الحب
عندما نتوقف عن رؤية الشخص المحبوب ، تضعف الدوائر العصبية المتورطة في هذه الظاهرة ، وتستقر مستويات المواد الكيميائية العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والنوربينيفرين وغيرها. بمرور الوقت ، يتكيف الجسم مع التغيير ومن الممكن العودة إلى الوضع الطبيعي.
ومع ذلك ، هناك أشخاص لديهم صعوبات جمة للتغلب على هذه المواقف لأن المشاكل المختلفة (تدني احترام الذات ، مهاراتهم الاجتماعية الضعيفة ...) تعوق تعافيهم. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى طبيب نفسي متخصص في هذا الموضوع ، ومن المهم تجنب إدارة الأدوية ، حيث أنه من الضروري الحصول على معتقدات واقعية حول العلاقات ، وتحسين مهارات العلاقة مع الآخرين ، أو تعلم أن تحب نفسه نفسه.
مراحل كسر الحب
ولكن ما هي مراحل غياب الحب الموجودة؟ ما هي خصائصه؟
مراحل heartbreak هي خمسة والخطوة الاخيرة هي قبول. كل شخص يعيش المراحل بطريقته الخاصة ، ووقت التغلب سيعتمد على العديد من العوامل. على سبيل المثال ، شدة الشعور ، ووقت العلاقة أو التجارب السابقة من عدم وجود الحب.
هذه هي مراحل حسرة:
1. مرحلة الإنكار والعزلة
هذه المرحلة يتميز بالشخص الذي ينكر الواقع ويتصرف وكأن كل شيء سيستمر كما هو (الاثنين معاً) . إنها مرحلة موجزة بشكل عام ، وعادة ما تحدث كشكل من أشكال الحماية ، لأن تأثير التمزق كبير بحيث يصعب استيعابه. في هذه المرحلة من المهم أن يكون الفرد على وعي بالعواطف التي يشعرون بها وسبب وجودهم هناك. تحتاج إلى رؤية الوضع في أكثر الطرق موضوعية للحصول على مزيد من الوضوح.
2. مرحلة الغضب
هذه المرحلة تتميز بأنها الشخص يشعر بالغضب الشديد والغضب تجاه الشخص الذي تركه . إذا لم يرغب الشخص في المرحلة السابقة في قبول الواقع ، فإنه يشعر الآن بإحباط هائل لما حدث ، ويلقي باللوم على الشخص الآخر في علل الزوجين. ثم يظهر الانتقام عادة. في بعض الأحيان ، يحدث أيضا ، في هذه الحالة ، يتم توجيه الغضب نحو الذات أو الناس من حولهم (وحتى تجاه العالم كله).
3. مرحلة التفاوض
هذه المرحلة يمكن أن تكون خطيرة حقا إذا لم تدار بشكل جيد ، لأن في محاولة لقبول الموقف والتعامل مع الشخص الآخر مرة أخرى ، يمكنك ارتكاب الخطأ محاولة القيام بأي شيء لاسترداد العلاقة. يمكن للنهج السيء أن يفسد الوضع مرة أخرى ، بل ويزيد الأمر سوءًا.
4. مرحلة الاكتئاب
في هذه المرحلة يفقد الشخص الأمل في استرداد هذا الشخص الذي أحب حقاً . يبدأ أن يكون موضوعيا وأن يدرك أنه لا يوجد عودة. لذا فهو يشعر بالأسف حقًا لفقدان من كان مميزًا للغاية بالنسبة له.
5. مرحلة القبول
بعد حزن المرحلة السابقة ، يبدأ الشخص بتصور مستقبل جديد . تقبل أن العلاقة قد انتهت وأن ما لا يمكن أن يكون ، لن يكون. لم يعد يسعى إلى أن يكون مع الشخص الآخر ويشعر بالسلام ومستعدًا للقاء شريك جديد.
يمكن التغلب على عدم وجود الحب
كما رأينا ، فإن نفسنا جاهز للتغلب على تفكك الزوجين والتغلب عليهما. على أي حال، هناك بعض الحالات التي يصعب فيها استيعاب الألم والأحاسيس السيئة وهذا يمكن أن يؤدي إلى نوع من الاضطراب النفسي.
إذا كنت تعتقد أنك في وضع خطر ، فلا تتردد في الاتصال بمحترف.
مراجع ببليوغرافية:
- Perestelo Pérez L، González Lorenzo M، Rivero Santana AJ، Pérez Ramos J. (2007) Help tools for decision making of patients with depression. خطة الجودة ل SNS من MSPS. SESCS. 2010. تقارير STD: SESCS.
- Kübler-Ross، E. (2006) On mourning and pain. طبعات Luciérnaga. برشلونة.
