الحيل 5 الرئيسية لزيادة ذكائك
هناك عدةق تقنيات لقياس الذكاء البشري . يدرك بعض العلماء أن مفهوم الذكاء هو كيان قائم على قدرة الاستدلال المنطقي واللغوي (الذي عادة ما يقيس الاختبارات المعيارية) ، في حين ينظر الآخرون إلى الذكاء على أنه عولمة تتكون من سلسلة من الفئات مستقلة عن بعضها البعض.
هذه الفكرة الأخيرة من الذكاء صاغها عالم النفس والباحث هاورد جاردنر ويطلق عليها نظرية الذكاءات المتعددة.
خمسة طرق متباينة علميا لزيادة ذكائك
هناك نظريات أخرى تهدف إلى تعريف الذكاء ، مثل نظرية الذكاء العاطفي لـ دانيال جولمان ، سبيرمان في G Factor Theory.
إذا كان الأمر كذلك ، وبدون اعتماد الإطار التفسري لأي نظرية معينة ، فإن الحقيقة هي أنه لا يوجد إجماع علمي حول تعريف الذكاء ، لكننا نعرف أن القدرة المعرفية مرتبطة ارتباطًا صارمًا بها. ثم، ماذا يمكننا أن نفعل لكي نكون أكثر ذكاء؟
في مقال آخر من علم النفس والعقل نوصي بقراءة ، وجدنا أن هناك 5 أطعمة تساعد على زيادة الذكاء. اليوم سنحاول أن نوصيك بخمس طرق مثبتة علمياً لهذا الغرض. من العادات الصحية التي تعمل على تحسين جودة اتصالات الدماغ إلى نصائح صغيرة ومشورة مدعومة علميا.
دعونا زيادة ذكائك هل انت مستعد
1. التأمل واليقظه
على الرغم من أن ممارسة تأمل يمكن أن تتبنى أشكالاً مختلفة وتقنيات محددة ، بشكل عام ، ما يسعى إليه هو أن تحيط نفسك ببيئة مريحة ، وأن تعمل على التنفس (ملهمة وتنتهي بعمق) وأن تحقق في النهاية حالة عقلية من الهدوء. إذا كنت لا تعتقد أن التأمل أو اليقظه (تقنيات الوعي الكامل) يمكن أن تقودك إلى حالة يعرفها البعض بأنها "السكينة" ، ما هو غير قابل للجدل هو أن الاسترخاء يولد العديد من الفوائد لزيادة ذكائنا .
في الواقع ، أظهرت الأصداء المغناطيسية التي أجريت على الأشخاص أثناء حالة التأمل أن هذه الممارسة ، إذا أجريت بشكل روتيني ، يمكن أن تسبب تغييرات إيجابية في الدماغ ، وتحسين القدرة على التركيز والتركيز ، وزيادة الذاكرة ، وحتى زيادة نشاط مناطق معينة من القشرة الدماغية.
2. تدريب الدماغ
يحتاج دماغنا أيضًا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى يعمل ويعمل بشكل صحيح . للحفاظ على نضارة قدراتنا المعرفية ، فمن المثير للاهتمام القيام بأنشطة مثل جبل الألغاز ، وحل سودوكو أو ترفيه عن نفسك مع التسلية الكلاسيكية القائمة على ألعاب كلمة . فقط من خلال تخصيص نصف ساعة في اليوم لهذا النوع من التمارين والألعاب ، يمكننا الحفاظ على عقولنا في أعلى شكل. وأفيد أيضا أن لعب ألعاب الفيديو "تدريب العقل" يمكن أن تزيد من الذكاء.
بالإضافة إلى ذلك ، تمارين رياضية أو هندسية مفيدة للغاية. لكن هناك طرق روتينية أكثر لتدريب الدماغ: حاول تنظيف أسنانك بالفرشاة المعاكسة التي تستخدمها عادة . وكثيرا ما يقال أيضا أنه لا توجد طريقة أفضل لممارسة مهاراتنا من المتعة والحصول على روح الدعابة.
3. النوم جيدا والساعات اللازمة
لقد تحدثنا بالفعل في مقالات سابقة من علم النفس والعقل على الأهمية الكبرى لاستراحة ما يكفي من الساعات ، وحتى اكتشفنا دراسة مثيرة للجدل التي تتعلق الموقف الذي ننام فيه مع شخصيتنا. لكن دعنا نركز: كيف يساعد النوم بشكل صحيح في زيادة الذكاء؟ والحقيقة هي أنه عندما ننام ، لا يتم فصل دماغنا ، ولكن بنية وتشكيل جميع المنبهات والأفكار والعواطف التي حدثت خلال النهار.
عدم استراحة الساعات التي يجب أن نستريح بها يمكن أن يسبب بعض المشاكل المعرفية والصحية ، كما ترون في إشاراتنا النفسية في المادة 7 بأنك لا تحصل على قسط كاف من النوم. وبالتالي ، يساعد النوم الكافي على زيادة الوظائف المعرفية والدماغية ، فضلاً عن القدرة على التركيز. يشير الخبراء إلى ذلك المثالي هو الراحة حوالي 8 ساعات يوميا .
4. رجل سانا في سانو كورب: رعاية جسمك
إذا كنا نعتني بجسمنا ، فسوف نحصل على فوائد لدماغنا . إن التمارين البدنية المعتدلة إيجابية للغاية بالنسبة للصحة ، بما في ذلك الصحة العقلية ، لأنها تسهل الدورة الدموية بشكل أفضل ، مما يسمح لجميع مناطق الجسم بتلقي المزيد من الأوكسجين والجلوكوز ، والدماغ ليس استثناءً. كما ترتبط الطريقة التي نتناول بها ونوعية وكمية ما نأكله بصحة الدماغ. بعض الأطعمة التي تعمل على تحسين ذكائنا هم الأسماك والبيض والخضروات الخضراء أو المكسرات وأيضا بعض المشروبات مثل الشاي العشبية.
هل تريد الخوض في هذه النقطة؟ أوصي بالمادة التالية:
"الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"5. البكتيريا
قد يبدو الأمر مزحة ، لكن هذا صحيح تمامًا: يمكن أن يساعدك إمتصاص البكتيريا في زيادة ذكائك . ما هو سبب هذه العلاقة الغريبة؟ وقد ثبت في العديد من الدراسات أن بعض أنواع البكتيريا قادرة على تهدئة القلق وزيادة قدرتنا على استيعاب المعرفة الجديدة. هذه البكتيريا أيضا لديهم القدرة على تحسين نمو الخلايا العصبية ومستويات السيروتونين .
هو أيضا كثيرا ما يقال ذلك لديك حياة جنسية نشطة تزيد من الذكاء ، موضوع مثير للاهتمام ربما نطوره في مقال مستقبلي.
