yes, therapy helps!
أفضل 5 دورات وعقل اليقظه

أفضل 5 دورات وعقل اليقظه

شهر فبراير 29, 2024

هل سبق لك قيادة سيارتك للعمل وعندما وصلت إلى وجهتك أدركت أنك لم تتذكر أي شيء عن الرحلة؟ أو هل استيقظت في الصباح وبعد الاستحمام لاحظت أنك لم تستمتع بتلك اللحظة الفريدة لأن عقلك يفكر في أشياء أخرى (على سبيل المثال ، عملك)؟ معظمنا يفعل!

هذه بعض الأمثلة الشائعة لما يعنيه العيش على الطيار الآلي ، وهذا هو ، مع الاهتمام الذي امتصته أفكارنا وبعيدا عن أن تكون موجودة في حياتنا الخاصة. في ثقافة مثل مجتمعنا ، والتي تتطلب الكثير منا ، والتي تعزز الفردية والنزعة الاستهلاكية والتي يبدو في بعض الأحيان أنها كائنات بدلا من الموضوعات ، يمكن أن يتأثر رفاهنا والسعادة.


اليقظه للعودة إلى الحاضر والتواصل مع الذات

لقد شهدنا ، على مدى عدة عقود ، تغيراً اجتماعياً عميقاً ، ونظراً لوتيرة الحياة في المجتمعات الغربية ، يعيش الكثير منا على الطيار الآلي ، كما نؤكد أننا ننسى أن نتعامل مع تعاطفنا ووجودنا هنا والآن. في يومنا هذا ، من المعتاد أن نكون مدركين لتوقعاتنا ونادراً ما نتواصل مع من نحن ، بعقلنا وجسمنا.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة وترغب في تغيير طريقة تعاملك مع الحياة ، في هذه المقالة نقدم قائمة من دورات الذهن التي يمكن أن تساعدك على عيش حياة كاملة. هذه الممارسة يمكن أن تغير حياتك بالكامل ويمكن أن تساهم في تحسين صحتك النفسية والنفسية .


اليقظه هو التعليم من أجل الرفاهية

بالتأكيد قد سمعت بالفعل عن اليقظه أو اليقظه ، لأنه في السنوات الأخيرة أصبحت هذه الممارسة الألفية بشعبية كبيرة في الغرب. وليس غريبا أن يحدث هذا ، لأن التغيرات التكنولوجية والاجتماعية والاقتصادية التي مر بها البشر في العقود الأخيرة قد غيرت الطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين ، وبيئتنا وحتى مع أنفسنا.

اليقظه هو وسيلة لتثقيف أنفسنا للعيش بشكل أفضل وتمكين أنفسنا أمام الحياة ، لأنه يسمح لنا أن نكون على بينة من العديد من الأشياء التي لا نستطيع رؤيتها في بعض الأحيان ، وذلك ببساطة لأننا نتوقف للحظة واحدة لمراقبة أنفسنا وما يحيط بنا . اليقظه هي الإرادة والانتباه والقبول والتعاطف والحاضر وعدم العقلية والرفاهية . إنها طريقة لتفسير العالم ، وفي الوقت نفسه ، تسمح لنا باكتساب نوعية حياة ، وتساعدنا على التواصل مع أنفسنا مرة أخرى في وسط هذا العالم المزدحم.


فوائد اليقظه

وبفضل تطوير اليقظه الذهنية ، نحن قادرون على تبني مواقف إيجابية معينة فيما يتعلق بحالتنا العقلية وعواطفنا ، وعلى الرغم من أن اليقظه ليست شيئًا جديدًا ، في السنوات الأخيرة ، تم إجراء الكثير من الأبحاث لتحديد فوائدها .

هذه بعض منها:

  • تقليل التوتر
  • مكافحة ومنع القلق
  • يساعد على النوم بشكل أفضل
  • زيادة التركيز
  • يشجع على الإبداع
  • تطوير الوعي الذاتي والإدارة العاطفية
  • تحسين العلاقات بين الأشخاص

وباختصار ، فإن اليقظه يعزز نقاط القوة الشخصية ويصبح أسلوبًا أكثر تكيفًا في التكيف ، مما يساعد على ضبط السلوك الذاتي والتعرف على بعضهما البعض بشكل أفضل.

أفضل دورات اليقظه ورش العمل

إذا كنت ترغب في تجربة مباشرة من اليقظه الذهنية ، أدناه يمكنك العثور على قائمة من أفضل دورات وعقل اليقظه. جميعهم وجهًا لوجه ويساعدونك في تجربة جميع مزاياك بطريقة تجريبية .

1. دورة على الإنترنت عن اليقظه و الإدارة العاطفية (المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي)

المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي (IEPP) هو المركز المرجعي في التدريب على علم النفس الإيجابي ، مع الدورات التي تم إنشاؤها من قبل خبراء في هذا الانضباط. وتهدف إجراءات التدريب الخاصة بهم إلى الأفراد وكذلك المهنيين والشركات.

تهدف خصيصًا إلى علماء النفس والمدربين ورجال الأعمال والمديرين والمعلمين والمهتمين ببدء ممارسة اليقظه وتعميقها وتحسين نوعية حياتهم ، لديه على الانترنت اليقظه ودورة إدارة العاطفي . بفضله ، يمكن للمشاركين اكتساب المهارات العاطفية ومهارات الاتصال والاستماع الفعال ، وبشكل عام ، الأدوات المختلفة للذوق الذهني التي تفضل الرفاه والتوازن العقلي حتى يتمكنوا من مواجهة التحديات المختلفة للحياة اليومية بشكل أكثر فعالية.

وهو نوع من التدريب التجريبي ، يعتمد على منهجية تم تصميمها لتحقيق أقصى استفادة من جلسات التوجيه العملي المختلفة. في هذا المعنى ، لدى هذه المؤسسة منصة على الإنترنت لـ تطبيق ما يسمونه "الفصل الدراسي المقلوب" حيث يصور الطلاب مقاطع الفيديو الخاصة بمناهج الدورة التدريبية والمشاركة في جلسات مجموعات (مباشرة) عبر الإنترنت ، حيث يتم تطبيق ديناميكيات وأنشطة مختلفة.

تتم هذه الدورة التدريبية في مجموعات صغيرة للاستفادة من دروس المجموعة عبر الإنترنت (مباشرة) والاستفادة الكاملة من الديناميكيات المختلفة المقترحة.

كل هذا على يد فريق من المهنيين ذوي خبرة واسعة في تدريب الذهن. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن هذه الدورة التدريبية ، فيمكنك قراءة المزيد بالنقر هنا.

2. برنامج التدريب على اليقظه: M-PBI (معهد Mensalus)

لأولئك الناس الذين يعيشون في برشلونة أو المناطق المحيطة بها ، وهم مصممون على البدء في ممارسة اليقظه لتحسين نوعية حياتهم ، يوفر Instituto Mensalus الفرصة لدمج الذهن في الحياة الشخصية مع برنامج تدريب الذهن (M-PBI) . تبدأ ورشة العمل في 26 أبريل 2017 (مجموعة الصباح) و 27 أبريل 2017 (مجموعة بعد الظهر).

من دون شك ، إنها طريقة رائعة لمعرفة وتعميق اليقظه بطريقة عملية وتجريبية. الهدف هو أن يحصل المشاركون على الأدوات الأساسية لإدارة عواطفهم ويمكنهم فهم وتجربة والاستفادة من محتوى الدورات المختلفة حتى يتمكنوا من نقلها إلى حياتهم اليومية.

خلال الأسابيع التسعة (8 جلسات من 2.5 ساعة بالإضافة إلى يوم من التراجع لمدة 4 ساعات) أن تستمر هذه الورشة ، يتعلم المشاركون تمارين وتقنيات مختلفة تجعل من الممكن التواصل مع الذات ، والحد من القلق ، والتحكم من الإجهاد وتحسين الاهتمام والتركيز والتوازن العاطفي.

وبالمثل ، يقدم معهد Mensalus جلسة نشر مجانية لمدة ساعة ونصف حتى يتمكن المهتمون من مشاهدة الغرض من هذه الممارسة. ستعقد هذه الجلسة في 19 أبريل 2017 و 20 أبريل 2017 (في مجموعات الصباح وبعد الظهر على التوالي).

  • إذا كنت تريد المزيد من المعلومات ، يمكنك العثور على معلومات الاتصال الخاصة بمعهد منالوس على هذا الرابط.

3. الإدارة العاطفية والنمو الشخصي واليقظة (Funge UVa)

وهناك مسار كبير من إدارة العاطفية والنمو الشخصي من خلال اليقظه التي يتم تدريسها في بلد الوليد. ويهدف إلى جميع الأفراد الذين لديهم مصلحة في تنميتهم الشخصية والذين يرغبون في ذلك تكون أكثر وعياً لمشاعرهم لتكون قادرة على تنظيمها وإدارتها .

هذه الدورة مكثفة وتستمر 18 ساعة. الدورات عملية وتشاركية ، حيث يتم تنفيذ ديناميكيات الفردية والجماعية. بالإضافة إلى ذلك ، يحصل المشاركون على مواد في الدعم الرقمي ليتمكنوا من العمل بهذه الممارسات من منازلهم. بهذه الطريقة ، يمكنهم تطبيق التقنيات المختلفة في حياتهم اليومية.

4. خبير في اليقظه: إدارة العواطف بفعالية من خلال اليقظه (جامعة مالقة)

تقدم جامعة مالاغا ، لسنوات قليلة ، مسارًا سنويًا يمكن من خلاله التعرف على ممارسات اليقظه وتعميقها. . وتركز الدورة على إدارة العواطف ، لذلك يدمج ممارسة اليقظه مع الذكاء العاطفي في برنامج جديد يعرف باسم Plena Emotional Intelligence.

خلال هذه الدورة ، يتعلم المشاركون تطبيق هذه الفلسفة في مجالات مختلفة من الحياة: العمل أو المدرسة أو المنزل. ينتهي التكوين مع التراجع الذي من الممكن فيه تجربة التأمل بطريقة أعمق. هذه الدورة مخصصة للمهنيين في قطاعات التعليم والصحة والأعمال.

5. برنامج MSC: اليقظه والتعاطف الذاتي (Elea Psychoeducational Institute)

يقدم معهد Elea Psychoeducional في مدريد ورشة عمل حول اليقظه والتراحم تسمح بتطوير موقف إيجابي نحو الذات بطريقة عميقة ، مما يجعل عملية حقيقية للتحول الشخصي. MSC هو برنامج تم إثباته علميًا ويوفر الأدوات اللازمة لتحسين الشفقة على الذات والحب غير المشروط تجاه نفسه ، وهو واحد من العديد من فوائد اليقظه.

مع الوعي الذهني ، من الممكن علاج مشاكل الحياة اليومية مع الاهتمام بمشاعر المرء وخبرته الداخلية ، مع اللطف والعاطفة تجاه الذات ، والتي تنتج تأثيرًا شافيًا ورفاهية أكبر. معلم هذه الدورة هو الدكتور فيسينتي سيمون ، أحد أكثر المتخصصين في اليقظه في البلاد.


أقوى الخواتم الروحانية و أفضل الخدمات 00212621730474 (شهر فبراير 2024).


مقالات ذات صلة