أفضل 5 دورات التأمل للعثور على السلام الداخلي

نحن نعيش في مجتمع نجد فيه صعوبة في التواصل مع أنفسنا لأننا نعيش بثقة كبيرة بالثقافة التي تحيط بنا. بالإضافة إلى ذلك ، مع وتيرة حياة المجتمعات الغربية ، فإننا بالكاد لدينا الوقت للاسترخاء والتنفس ، ناهيك عن التعاطف والتعاطف مع أنفسنا ، وجوهرنا الخاص.

في الغرب ، في الآونة الأخيرة ، أصبح التأمل عصريًا . مصطلحات مثل mantras، chakras، Vipassana Meditation، Tonglen Meditation، etc.، معروفة بشكل متزايد في الدول المتقدمة.

• مقال متعلق بالموضوع: "8 أنواع من التأمل وخصائصها"

فوائد التأمل

التأمل هو مفتاح إيجاد السلام الداخلي والاستمتاع برفاهية عاطفية أكبر ، وتزعم الدراسات العلمية أنها تجلب العديد من الفوائد. من بين هؤلاء نجد:

• يؤثر على ظهور الأفكار الإيجابية.
• إنه يؤيد موقف متفائل وإيجابي تجاه الحياة.
• يقلل من الإجهاد ، ويساعد على الاسترخاء والعثور على الهدوء.
• يساعد على التغلب على القلق والمزاج السلبي.
• يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية الأخرى مثل الاهتمام.
• زيادة المعرفة الذاتية والسماح للتفكير في تجربة المرء.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن فوائد هذه الممارسة ، يمكنك قراءة مقالتنا: "فوائد التأمل التي يدعمها العلم"

دورات لتعلم كيفية التأمل أو الممارسة المثالية

في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تعلم كيفية التأمل ، ولكن مع الممارسة ، من الممكن الاستفادة من جميع النقاط المذكورة أعلاه. في مقالتنا "تمارين التأمل 12 (الدليل العملي والفوائد)" نقدم لك بعض النصائح لبدء تحسين رفاهيتك.

الآن ، يمكنك أيضا حضور دروس التأمل لإتقان الأسلوب التأملي الخاص بك. يمكنك العثور أدناه قائمة من الدورات لتصبح متأملا كبيرا .

1. تأملات أساسية لتكون سعيدة (مركز كادامبا للتأمل ، برشلونة)

إذا كنت تعيش في برشلونة ، فإن مركز كادامبا للتأمل يوفر لك إمكانية تعلم التأمل والاستمتاع بمزيد من الرفاه مع ورش العمل التأملية الأساسية الخاصة بهم ليكونوا سعداء. هذه الفصول هي أيضا مثمرة للغاية للأشخاص الذين يتأملون ولديهم خبرة في هذا النوع من الممارسة.

خلال الدورة سوف تتعلم الأسلوب الصحيح للتأمل الفعال ، والذي سيسمح لك بإيجاد سلام داخلي وتحقيق حالة ذهنية مناسبة للتكيف بشكل أفضل مع بيئة المجتمعات الحديثة. التأمل مثالي للعثور على أنفسنا والتعامل مع أي مشاكل يوما بعد يوم في أفضل طريقة ممكنة.

بالإضافة إلى ورش العمل التي تقام باستمرار في هذا المركز ، يمكن للمهتمين أيضًا أخذ دروس لمدة ساعة واحدة في صباح يوم الاثنين.

2. دورة التأمل ومقدمة للبوذية (سنترو ريجبا ، مدريد)

ممارسة التأمل يمكن أن تغير حياتك. هذا هو السبب يقدم مركز ريجبا التدريب في هذه الممارسة الأسلافية في مواقع مختلفة في إسبانيا . مركزها في مدريد هو واحد من أكثر المناطق شعبية ، وهناك المئات من الأفراد الذين حسّنوا رفاهيتهم بفضل ورش نموهم الشخصية.

العيش في الوقت الحاضر ، مع الرحمة والمعرفة الذاتية هو المفتاح لتجنب المعاناة ، وتحسين نوعية الحياة وإيجاد سلام داخلي. شهريًا ، يساعد هذا المركز العديد من الأشخاص بعرضهم التدريبي الرائع.

3. برنامج MSC: اليقظه والتعاطفه الذاتيه (Instituto Psicoeducativo Elea، Madrid)

اليقظه هي ممارسة الأسلاف التي من المألوف جدا في الغرب لفوائده الصحية. في الواقع ، هناك العديد من علماء النفس الذين يستخدمونها ، لأنهم يدركون أنها تساعد على تحسين الصحة العقلية لمرضاهم ، بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم ممارسة اليقظه في مجالات أخرى مثل التعليم أو العمل أو الرياضة.

يقدم معهد إليا للتوعية النفسية في مدريد ورشة عمل حول اليقظه والتعاطف الذي يسمح بمعرفة هذه الفلسفة بشكل كامل والتي لها أصلها في البوذية. إنه أمر أساسي لتنفيذ عملية التحول الشخصية التي تساعد على التكيف بشكل أفضل مع البيئة وتسمح بأن تكون أكثر سعادة. وقد ثبت هذا البرنامج علميا ، ويوفر الأدوات اللازمة لوضعها موضع التنفيذ على أساس يومي. فيسنتي سيمون ، واحدة من أفضل الشخصيات المعروفة في هذا المجال هو معلم هذه الدورة.

4. شهادة التأمل واليقظة للمدربين (سنترو ميديتايا ، برشلونة)

يقدم مركز Meditaya دورات التأمل في جميع أنحاء إسبانيا . يمكن للمهتمين حضور ورش العمل لتحسين رفاهيتهم الخاصة ، ودورات نهاية الأسبوع وحتى دورات لمدة يوم واحد. الآن ، يشتهر هذا المركز بتوفير التدريب للأشخاص الذين يرغبون في أن يصبحوا مدربين للتأمل والإدراك.

تمنح هذه الشهادات من قبل الجمعية الإسبانية للتأمل ، التي تقدم برنامجًا تدريبيًا منذ عام 1976. تُعترف بالدرجات في الولايات المتحدة والمملكة المتحدة والدنمارك وإسرائيل وجنوب إفريقيا وأيرلندا وكندا ، وتستمر بين 18 و 36 شهرًا. .

5. دروس التأمل (الزينترو ، مدريد)

Alzentro هي مؤسسة مكرسة لتقديم دورات العافية . من بين التكوينات التي يمكن أن نجدها في التأمل ، ولكن أيضا في اليوجا واليقظة. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل يحسن التوازن العاطفي لممارسيها والممارسة اليومية المفيدة لأسباب مختلفة.

من خلال هذه الدورة ، من الممكن تعلم إتقان الانتباه والتنفس ، بالإضافة إلى التمتع بصحة نفسية وعاطفية أفضل. سوف يساعدك Alzentro على عيش حياة أكمل وتكون على بينة من جسمك وأفكارك ومشاعرك. وهو يركز على اليقظة التقليد vipassana.