فوائد 4 من علم النفس الرياضي في العافية النفسية
الرياضة والمتغيرات النفسية التي تؤثر عليها تحسين أو تدهور أدائها كان موضع اهتمام كبير خلال العقود الماضية. كل هذا ، في إطار اكتشاف وتطوير علم النفس الإيجابي ، قاد باحثين مختلفين للنظر في العوامل التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفاهية النفسية للرياضيين وما هي فوائدهم.
في هذه المقالة سنقوم بمراجعة الفوائد التي تجلبها ممارسة الرياضة على الصحة النفسية مع الفريق UPAD علم النفس والتدريب ، واحدة من أفضل مراكز علم النفس الرياضي في مجتمع مدريد وبلدنا.
- مقالة ذات صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ معرفة أسرار تنامي الانضباط"
ممارسة وتأثيرها على العقل
يهدف علم النفس الإيجابي إلى دمج كل تلك المفاهيم المتعلقة بالرفاه والسعادة والمناهج الأكثر تفاؤلا في العقل البشري تعزيز التنمية الشخصية ، من بين أمور أخرى. في هذا التيار يتبلور مفهوم الرفاه النفسي.
الرفاه النفسي هو مجموعة من المتغيرات التي تشمل جوانب مختلفة من حياتنا ودرجة الرضا عنها. شروط مثل القبول الذاتي ، العلاقات الإيجابية ، الحكم الذاتي ، مجال البيئةالغرض من الحياة والنمو الشخصي بعض المفاهيم التي تكتسب أهمية كبيرة في الرفاهية الشخصية.
في هذا الخط ، تظهر دراسات مختلفة أن الناس ينظرون إلى أنفسهم على أنهم سعداء بشكل معقول بغض النظر عن سنهم وجنسهم أو ثقافتهم ، ويقدرون بطريقة مشابهة جداً مصادر السعادة. الشعور بالسعادة أكثر تكيفًا عند مواجهة والتغلب على الشدائد التي تظهر طوال الحياة.
في الرياضة ، أصبحت الأبحاث التي تركز على إيجاد العلاقة بين الرياضة والرفاه النفسي أكثر شعبية. في العصور المبكرة ، مثل مرحلة المراهقة ، حيث من المهم للغاية توليد عادات صحية للحياة ، والتي توجد الرياضة منها ، تم الحصول على نتائج تسهم في تعزيز أهمية تبني أنماط الحياة النشطة هذه لأن هذه العوامل مرتبطة بشكل إيجابي بالعوامل المختلفة التي تزيد من الرفاهية النفسية ، مثل التقييم الذاتي والإدراك الصحي والرضا عن الحياة بشكل عام.
إن نتيجة هذا النوع من الدراسات تقودنا إلى تأكيد ذلك يرتبط الرفاه النفسي بممارسة النشاط البدني . من بين الجوانب الأخرى ، فإن الأشخاص الذين يمارسون تمرينات بدنية بانتظام يعتبرون أنفسهم أكثر صحة ، مع قدر أقل من التوتر ولديهم حالة ذهنية أفضل من أولئك الذين لا يؤدون أي نوع من النشاط البدني.
تأثير الرياضة على الصحة النفسية
المتغيرات الأكثر شعبية التي ترتبط ارتباطا وثيقا بين الرياضة والرفاه النفسي هي: الإدراك ، والتأقلم ، والتأثير الإيجابي والكفاءة الذاتية ، وهذا هو أن هؤلاء الناس الذين يؤدون الرياضة لديهم نتائج أفضل في كل منهم.
تحت كل واحد منهم يتم شرحه بعناية أكبر:
1. الإدراك
إن الطريقة التي نرى بها ونفهم العالم ، والأفكار والأفكار والمعتقدات التي لدينا حولنا وكل ما يحيط بنا ترتبط ارتباطًا وثيقًا برفاهنا. من خلال الرياضة في سن مبكرة يمكن تعزيز التطور الفكري للطفل وقد ثبت حتى أن أداء تمرينات بدنية قصيرة جدا ولكن مكثفة يقدم تحسنا في قدراتهم العقلية مثل الاهتمام.
- ربما كنت مهتما: "8 العمليات النفسية المتفوقة"
2. التكيف
وقد ثبت أن هؤلاء الناس مع استخدام الرفاه النفسي العالي استراتيجيات المواجهة الموجهة نحو المشكلة والعاطفة مقابل تلك التي تدل على انخفاض الرفاه ، والتي لديها أسلوب أكثر سلبية في التكيف وتركز على التجنب. كل هذا له علاقة بالدور الذي نأخذه عندما نواجه وضعاً أو مشكلة.
لدينا خياران: تولي مسؤوليتنا في الوضع وتحسين كل ما في أيدينا أو الفرار من المشكلة ، لتحميل الجميع المسؤولية والنجاح. من كلا الخيارين سنحصل على تعلم قيمة للغاية يمكنها تحسين أو عرقلة مستوى معيشتنا مما يمنحنا قدرة أكبر أو أقل على اتخاذ القرار والاستقلالية.
- مقالة ذات صلة: "استراتيجيات المواجهة: ما هي وكيف يمكن أن تساعدنا؟"
3. تأثير إيجابي
ستكون جودة علاقاتنا الشخصية عاملاً حاسماً في تقييمنا لرضا الحياة.الرياضة ، وبالتحديد ما يحدث في الفرق ، يعزز بناء بيئة اجتماعية أوسع نطاقاً تبادل العواطف والأفكار والأحاسيس خاصة في مراحل التطوير ، حيث تكون الدائرة الاجتماعية ذات أهمية حيوية.
4. الكفاءة الذاتية
يتم تعريفها على أنها المعتقدات في قدرة المرء على تنظيم وتنفيذ الإجراءات المطلوبة والتعامل مع المواقف المستقبلية. إذا كنا نعتقد أنه يمكننا التوصل إلى هدف ، فسنجد الموارد اللازمة لتحقيقه.
علم النفس الرياضي هو مجال واعد
إن مجالات علم النفس الجديدة التي يوجد فيها علم النفس الإيجابي تسهم في رؤى جديدة وخطوط أبحاث في مجالات مختلفة. داخل الرياضة ، في العقود الماضية استخدام المفاهيم المتعلقة بالمشاعر الإيجابية ومرونة وتصور إيجابي في نهاية المطاف للأحداث ، من النظرة الأولى السلبية (مثل إصابة) ، والتي من خلالها الحصول على تجربة شخصية للتعلم ولمساعدتنا في الحصول على الرفاه المطلوب.
الحصول على والحفاظ على الرفاه النفسي من خلال إعادة تفسير الحالات ، التقييمات الإيجابية وتوليد العواطف التي تفضلها هي واحدة من وظائف علم النفس الرياضي في هذا الوقت.
إذا كنت تبحث عن تحسين مستويات رفاهيتك الشخصية من خلال الرياضة ، يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول موقع UPAD Psychology and Coaching على الإنترنت حيث ستجد مهنيين رائعين في علم النفس الرياضي.
