yes, therapy helps!
مزايا 4 من التفكير التفاعلي: التفكير في ما كان يمكن أن يكون ولم يكن

مزايا 4 من التفكير التفاعلي: التفكير في ما كان يمكن أن يكون ولم يكن

شهر فبراير 8, 2023

ماذا لو كنت قد تجرأت؟ ماذا لو قال نعم؟ هذه الأسئلة وألف أخرى هي نموذجية من التفكير المضاد . وهو يتألف من تخيل حقائق بديلة لواقعنا الحالي ، مع كل الآثار العاطفية التي ينطوي عليها هذا.

سأقدم مثالاً تخيل الفيلم النموذجي الذي تقابل فيه فتاة (أو صبي) صبيان في نفس الوقت. هناك نقطة ، عندما يكون الوضع غير قابل للاستمرار وعليك أن تختار وتراهن على واحد من الاثنين. فكر ، وتحدث مع أصدقائك ، وقيمتها ، وبعد التفكير ، في النهاية اختر. وبعد عدة أشهر ، على الرغم من حقيقة أنه يبلي بلاءً حسناً مع هذا الصبي ، فإن أفكاره تمر عبر رأسه: "ماذا لو اخترت الآخر ، كيف ستكون حياتي الآن؟" هذا هو التفكير المضاد أو التفكير المنطقي: التفكير في ما كان يمكن أن يكون ولم يكن .


لكن ... وما هو الدور الذي يلعبه هذا الفكر؟ لأنه ، للوهلة الأولى ، لا يبدو مفيدًا جدًا. لا يبدو أن التفكير في الماضي الذي لم يعد موجودًا أو تغيير القرارات المتخذة بالفعل أمر منطقي ... لكننا نعلم الآن أن التفكير المضاد يمكن أن يكون مفيدًا في مواقف معينة.

  • مقالة ذات صلة: "9 أنواع من الفكر وخصائصها"

لماذا المنطق المضاد مفيد

لقد أظهر العلم أنه في بعض المواقف يمكن أن يساعدنا هذا المنطق على فهم حياتنا. في ما يلي تلخيص في 4 نقاط لماذا قد يكون هذا الفكر مفيدًا:

1. مساعدة التعلم من الأخطاء وإعداد مستقبل أفضل

هذا هو واحد من الأكثر شيوعا ، وهذا هو كم مرة نأسف لأخطائنا ... "إذا لم أكن قد غادرت ، كنت سأوافق على ذلك ، والآن لن أضطر للدراسة من أجل الشفاء" ، "إذا لم أكن فخوراً للغاية ، لما كنا نتحدث لمدة ثلاثة أيام" ، "ماذا لو قبلت العرض؟ ربما الآن سأضاعف الراتب ... "


هنا لا يتعلق الأمر بسحقنا بل بالتعلم . لا يمكننا العودة ، ولكن يمكننا البقاء في المنزل عشية الاختبار التالي ، وابتلاع الكبرياء في المناقشة القادمة والنظر بشكل أفضل في العرض التالي الذي يأتي.

2. الراحة والتخفيف

يتم تنفيذ هذه الوظيفة في مواجهة المواقف التي كانت غير مريحة أو مؤلمة أو مخزية أو غير عادلة. سيكون: "حسنا ، كان يمكن أن يكون أسوأ". على سبيل المثال ، "لقد استغرقت رحلات شركة الطيران يومين لإرجاع أمتعتنا ، لكن على الأقل لم تفقد أي شيء" أو "كان التعيين كارثة ، على الرغم من لحسن الحظ ، فإن الشخص الذي تعثر على هذه الخطوة كان هو و ليس أنا ... " نحن مرتاحون للتفكير في ذلك في السوء ، لم يكن مروعا كما كان يمكن أن يكون .

3. إنتاج الرفاهية والرضا

متى؟ في الحالات التي تحقق فيها بعض النجاح. كيف؟ تخيل كم كان سيئًا. يبدو قليلا ماسوشي ، صحيح ، ولكن لديه تفسير وراء ذلك.


وهذا التفكير في مدى السوء الذي يمكن أن يذهب إليه شيء ما ومقارنة مع مدى عظمته ، نشعر بارتياح هائل وسرور وبهجة. لماذا؟ لأنه عندما تقارنها ، نحن أكثر فخورين بأنفسنا لتحقيق هذا النجاح أو الإنجاز.

4. أنه يعطي المشاعر والمعنى للماضي

على وجه التحديد ، إلى الذكريات. وهنا يأتي للعب عبارات مثل "يجب أن يحدث" ، "كان المصير" أو "أشياء تمر من خلال شيء". مع أفكار مثل: "لقد كان القدر ... كان علي أن أختار ، وإذا لم أذهب ، لم أكن لأعرف ما هو مؤلفي المفضل الآن" ، فقد عززنا عاطفة تلك الذاكرة وأعطيناها معنى: "التقيت بها لأن القدر أراد ذلك ".

كلنا نحب أن نستمر في مواقف ذاكرتنا المثيرة التي نختبرها حتى نتمكن من تذكرها. أوه ، نعم ، لا تضع يدك في النار عندما تتحدث إلى شخص ما عن حدث سابق ويقول الجميع إن هذا هو ما يقوله. لقد ثبت أكثر من مرة أنه بدون وعي ، "تحرير" وتشويه ذكرياتنا ، لذلك أنشأنا "إصدارًا جديدًا".

بعد أن رأينا هذه النقاط الأربع ، تعلمنا أن التفكير المضاد مفيدًا إذا استخدمناه لهذه الأغراض الأربعة. لكل شيء آخر ، من الأفضل عدم الالتفات إليه ، لأنه سيجلب لنا المعاناة والرثاء والانزعاج. كما تقول الأغنية ، الماضي الدوس .


كيف يتكلم هذا الرجل 9 لغات؟؟ (شهر فبراير 2023).


مقالات ذات صلة