علامات 30 من الاعتداء النفسي في العلاقة
في مشاوراتي ، عندما ألاحظ مؤشرات على أن حالة الاعتداء النفسي والعاطفي أنا عادة أستخدم سلسلة من الأسئلة التي أخذتها إلى البيت كواجب منزلي.
الهدف هو أن يقوم مرضاي بتقييم عدد العناصر الموجودة في تلك القائمة ، فقط خلال الأسبوع الذي يبقى حتى الجلسة التالية. عليهم أن يكتبوا بجانب كل سؤال ، والمواقف والتواريخ التي يتم فيها إنتاج هذه السلوكيات من أجل إنشاء سجل لأبعاد المشكلة.
تحديد الاعتداء النفسي المموه
من المدهش أن نسبة عالية من مرضاي ، عندما يصلون إلى التعيين الثالث أو الرابع ، يأتون بدرجة عالية من القلق ، لأنهم يدركون حالة الاعتداء النفسي التي يجدون أنفسهم فيها ، ل معظم المعايير التي افترضوا أنها قضايا "طبيعية" تحدث في العلاقة .
هذا هو أحد الجوانب الأكثر ضررا من الاعتداء النفسي: حيث أنه ليس إساءة جسدية ، فإنه من الصعب اكتشافه والتعرف عليه كشيء لا ينبغي أن يحدث في علاقة صحية. وهذا هو السبب في أنه من الضروري للغاية أخذ بعض الوقت للتفكير في مدى عيشك أو إعادة إنتاج أشكال من الإساءة النفسية.
علامات الثلاثين على أن شريكك قد يسيء إليك نفسياً
هذه قائمة مختصرة لأنواع السلوك التي تعمل على تحديد حالات الاعتداء النفسي في الزوجين. وهي تثار في شكل أسئلة بحيث يسهل الوصول إليها وأسهل في التعامل مع تجارب كل شخص.
1. هل تسيطر على المال الذي تنفقه؟ هل عليك أن تسأل شريكك عن المال؟ هل تطلب الإذن عند شراء شيء ، سواء لنفسك أو للمنزل؟
2. هل يخبرك كيف لديك لباس؟ إذا ذهبت بطريقة لا تحبها ، فإنك تغضب من نفسك وتقرر تغيير ملابسك؟ هل هناك ملابس لم تعد ترتديها لأنك تعلم بأنك لا تحب أن تسير على هذا النحو وأنك ستواجه مشاكل بسببها؟
3. هل أنت غاضب إذا قضيت وقتًا أطول مع أصدقائك أو عائلتك مما تعتقد أنه ضروري؟
4. هل لديك الجنس حتى لو كنت لا تشعر به لأنه إذا لم يكن كذلك ، فإنك تغضب؟
5. حساب عدد المرات التي تقوم فيها بأشياء لا تريدها أو التي لا توافق على تجنب مناقشة.
6. هل تسيطر على الهاتف الخاص بك و الشبكات الاجتماعية?
7. هل يجب عليك إبلاغه بالجداول الخاصة بك؟
8. هل يقلل من إنجازاتك الشخصية أو المهنية؟
9. عندما تفعل شيئا لشريك حياتك ، هل تقدر ذلك أم أنك تشعر أنه من واجبك؟
10. تنظيم وقت فراغك؟ هل تشعر أنه في وقت الفراغ يجب عليك استشارته في ما تستثمر وقتك؟
11. عندما تكون لديك مشكلة ، هل تقوم بتصغيرها مع التعليقات؟ من النوع: هذا لا شيء ، أنت تشكو من الرذيلة، وما إلى ذلك؟
12. عندما تكون هناك مناقشة ، في معظم المناسبات ، أنت لا تزال على حق لأنك قد تقضي أياماً دون أن تتحدث إلى نفسك وتجعل نفسك فارغة؟
13. إذا كان لديك مشكلة خارج منطقة الزوجين ، يجعلك تشعر بالمسؤولية عن ذلك ?
14. هل تشعر أنك لن تعرف كيف تتحرك إلى الأمام إذا لم تكن بجانبه؟
15. هل تشعر بالذنب عندما تمرض؟
16. إذا كنت في الأماكن العامة ، هل أنت خائف من قول رأيك في حال كان له عواقب مع شريكك؟
17. هل تستخدم الابتزاز العاطفي في كثير من الأحيان لتحقيق أهدافك؟
18. هل تذكر واحد وألف مرة الأخطاء التي ارتكبتها؟
19. هل توقفت عن إخبار مشاكل علاقتك ببيئتك لأنك تعلم أنه إذا اكتشف أنه سيغضب؟
20. هل أنت خائف من إخباره ببعض الأشياء لأنك تعرف أن رد فعله يمكن أن يكون غير متناسب؟
21. هل تلاحظ أنه عندما يتم فعل الأمر نفسه من قبل شخص آخر ، فأنت تقدره بشكل إيجابي أكثر مما لو كنت أنت من يفعل ذلك؟
22. هل تشعر بعدم الارتياح إذا نظر إليك شخص من الجنس الآخر في حال أدرك شريكك ذلك وقد يكون سببًا لإجراء مناقشة أخرى؟
23. هل تشعر أنك بحاجة إلى موافقتك في كل ما تفعله ، أو حتى التفكير؟
24. تغيرت الطريقة التي يتم بها توجيهها إليك لتصبح حتمية؟
25. هل تشعر أنه لا يمكنك أن تكون نفسك عندما تكون مع شريك حياتك؟
26. ترتبط مع السابقة ، هل تشعر أنه حتى من دون ذلك ، عندما تريد أن تكون نفسك تعتقد أنك ربما يزعجك وتتوقف عن فعل الأشياء التي تريدها؟
27. هل يعاملك كما لو كان والدك / أمك بدلا من شريك حياتك ?
28. هل تتخذ قرارات مهمة دون أخذ رأيك في الاعتبار؟
29. هل يجعلك تشك بقدراتك؟
30. هل تشعر بالخوف؟
عواقب سوء المعاملة العاطفية والنفسية
بمجرد أن يتم تنفيذ المهمة ، وبعد التشاور ، أقدر مع الضحايا عواقب هذا الاعتداء النفسي والتي عادة ما تكون هذه:
- انزعاج جسدي
- تدني احترام الذات
- فقدان العلاقات الاجتماعية مما يؤدي إلى عزلة عدة مرات
- شعور بعد أن توقفت عن كون الشخص الذي كان
- إجهاد
- قلق
- مزاج مكتئب
- تعديلات على أنماط النوم
- مشاكل في التغذية
- الإدمان على أنواع مختلفة من المواد (والتي تشمل البنزوديازيبينات والكحول)
- الإهمال واللامبالاة في الجانب المادي
- التهيجية
- لا مبالاة
- مشاعر العجز وعديمة الفائدة
- تردد
- عدم الأمان
- الاعتماد العاطفي
- هجمات الغضب موجهة ضد أشخاص آخرين
- العجز الجنسي
- مشاعر العار والشعور بالذنب
- الشعور بالضعف
- صعوبة في صنع القرار
- الملومية
- آليات التكيف على أساس الرحلة
- مشاعر الدونية
في المقابل ، فإن هذه الآثار من الاعتداء النفسي تجعل المناخ في العلاقة يستمر في التفاقم أكثر ، مما له عواقب وخيمة على الضحية.
أخذ الضمير لتكون قادرة على التخلي عن ديناميات سوء المعاملة
الخطوة الأولى في التعامل مع الإساءة النفسية هي معرفة كيفية تحديد علاماتها ، شيء صعب لأنها ديناميكية لا تحدث من يوم إلى آخر وتكون إشارات دقيقة لا نلاحظها بالكاد.
القصد من هذه المقالة هو أن تكون قادرة على إدراك ذلك ، وإذا شعرنا بتحديدها لتكون قادرة على كسر الاعتماد العاطفي الذي يولد لنا . الخطوة الأولى هي أن تكون قادراً على تحديد وجود إساءة نفسية لتحمل فكرة أنه يجب إنتاج تغييرات جذرية للغاية.
قد يثير اهتمامك: "أسباب وآثار العنف ضد المرأة"
