yes, therapy helps!
24 نوعا من اليوغا التي من شأنها تحسين التوازن العقلي الخاص بك

24 نوعا من اليوغا التي من شأنها تحسين التوازن العقلي الخاص بك

شهر فبراير 28, 2024

اليوغا ، على الرغم من كونها عصرية في الغرب ، هي ممارسة قديمة التي أظهرت العديد من الفوائد الجسدية والنفسية على حد سواء. بالنسبة للكثيرين ، ليس فقط وسيلة للحفاظ على الجسم صلبة وصحية ، بل هو مفتاح سلامتهم العقلية.

نظرًا لتاريخها الطويل وشعبيتها في المناطق الآسيوية ، لا يوجد حاليًا اليوغا البسيط ، بل بالأحرى هناك ، بدلا من ذلك ، أنواع مختلفة من اليوغا تم إنشاؤها بأهداف مختلفة. دعونا نرى ما هي.

فوائد اليوغا

يمكن لأي شخص تعلم ممارسة اليوغا ، وهذا هو السبب في أن لديه الكثير من المتابعين. في العقد الأخير ، ازدادت ممارسته في الغرب بطريقة تمكن من التمتع بمنافعه في أي صالة رياضية أو في مراكز تدريب متخصصة.


فوائد هذا الفن القديم هم ما يلي:

  • تحسين المرونة
  • تقليل التوتر
  • مساعدة في الانتعاش البدني
  • تحسين النوم
  • يحسن المزاج
  • زيادة القوة
  • يساعد في الحفاظ على التوازن والتنسيق
  • يمنع الاصابات
  • يحسن التركيز
  • تحسين المقاومة
  • تحسين العلاقات الحميمة

يمكنك الخوض في هذه الفوائد في مقالاتنا: "الفوائد النفسية الستة لليوجا" و "10 فوائد لليوغا للرياضيين (حسب العلم)"

أنواع اليوجا

على مر القرون ، وقد تم تطوير هذه الممارسة وهناك أنواع كثيرة من اليوغا التي ظهرت. هم ما يلي:


1. ينجار

السمة الرئيسية لهذا النوع من اليوغا كثافة يجب المحافظة على الاهتمام في الوقت الحاضر . سميت بعد مؤسسها بيلور كريشناكاتار Sundararaja Iyengar. ويستخدم الملحقات مثل الكتل الخشبية ، والشرائط ، وألواح التسليح والخيوط المائلة التي تساعد على تحقيق أوضاع أكثر مثالية وتسمح للأفراد ذوي القيود المادية بالقيام بالأمانيات.

2. اليوجا اليقظه

اليوجا اليقظه أو Atento اليوغا يشير إلى نوع من اليوغا حيث يتم عمل الوعي الكامل للتنفس والاتصال بين الجسم والعقل. إنه التأمل في الحركة ، حيث يكون الشيء المهم هو أن تدرك اتحاد الجسد والعقل وأن تكتشف حدود كل منها. يتم العمل على الشفقة على الذات والرعاية الذاتية.

3. بيكرام

هذا النوع من اليوغا يشير إلى سلسلة من التمارين ، على وجه التحديد ، 26 تطلبا الوضعيات ويصعب إتقانها في مكان حيث تكون درجة الحرارة 42 درجة مئوية. الدورات تستمر 90 دقيقة.


4. هاثا يوغا

هاثا يوغا هي الأكثر ممارسة في العالم . هناك أنواع أخرى من اليوغا ، وبعضها أكثر العقلية وغيرها التي تعزز الحب وأكثر غير مهتمة. تُعرف هاثا يوغا باليوغا الجسدية ، وعلى الرغم من أنها تشتمل أيضًا على عنصر روحي (التأمل والتنفس ...) ، فإنها تحتوي على مكون فيزيائي قوي.

5. Anusara

نوع من اليوغا الحديثة تم إنشاؤه في عام 1997 . وهو يركز على الوضعيات الخاصة بك التي تفتح القلب وتأخذ في الاعتبار الفوائد الروحية والتأملية لهذه الممارسة.

6. اليوغا السلبي

اليوغا السلبي إنها تقنية وقائية ومريحة وهو علاج شافي يشمل جميع المناطق الحيوية للإنسان: الجسدية والعقلية والعاطفية. ويسمى أيضا التدليك التايلاندية.

إذا كنت تريد معرفة المزيد ، يمكنك قراءة مقالتنا: "اليوغا السلبي: اكتشف فوائد التمدد".

7. فينياسا يوغا

ومن المعروف باسم تدفق اليوغا ويشير إلى الاتصال مع التنفس وحركة الوضعيات . الانتقال من واحد إلى الآخر على نحو سلس. كل جلسة تنتهي في savasana ، وهو وضع الاسترخاء النهائي.


8. اليوغا أشتانغا

يعرف هذا النوع من اليوغا أيضًا باسم "Power Yoga". مثل السابقة ، فإنها تركز على العلاقة بين الوضعيات والتنفس ، ولكن الحركات أسرع ومادية .

9. اليوغا الساخنة

مثل اليوجا بيكرام أيضا يمارس في غرفة ذات درجة حرارة عالية . ومع ذلك ، فإنه لا يفكر في تسلسل 26 موقف بيكرام ، ولكن يمكن استخدام أي نوع من اليوغا.

10. كونداليني يوغا

وهو يركز على التنفس (براناياما) والعمل الأساسي ، مع إيلاء الاهتمام لتطوير الوعي. كل موقف لديه تقنية التنفس المختلفة المرتبطة بها ، مع فكرة أن هذا يكثف الموقف. أسلوب روحي وتأملي للغاية.


11. يين يين

وضعت من قبل باولي زينك وهو أسلوب يوغا بطيء يتم فيه الحفاظ على المواقف لفترات طويلة من الزمن. هذا يساعد على تقوية النسيج الضام ، وتحسين الدورة الدموية وزيادة المرونة.

12. اليوغا Jivamukti

وهو نوع من هاثا يوغا ، ولكنه ليس مجرد تمرين بدني للحفاظ على شكل الجسم أو لزيادة القوة أو المرونة. هذا النمط من اليوغا يهدف إلى أن يؤدي إلى التنوير و مبني على فكرة وحدة الوجود ، حيث تكون العلاقة مع الآخرين مهمة جدًا.

13. Kripalu يوجا

نوع من اليوغا يحتوي على ثلاثة عناصر مميزة: معرفة وقبول والتعلم من الجسم. ويستند على سلسلة من المواقف المطولة التي تفضل التأمل . يجب على الشخص أن يشعر بعمق للعثور على التدفق التلقائي في الوضعيات.


14. اليوغا التصالحية

وظيفة تتطلب التأمل العميق ، مع حركات بطيئة . اليوغا من المواقف القليلة وقصيرة المدة ، ولكن بهدف التطهير النفسي ، ليشعر وكأنه جديد.

15. يوغا سيفاناندا

ممارسة اليوغا البطيئة التي تستخدم فيها دائما 12 أسانا. هذا النوع من اليوغا له أصل في فلسفة أن الاسترخاء ، والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والتفكير الإيجابي العمل معا لتشكيل نمط حياة صحي yogic

16. فينياوجا

ويستند إلى فكرة تكييف الأهداف لاحتياجاتهم وقدراتهم. يشير "Vini" إلى التمايز والتكيف والتطبيق المناسب. إنه نوع جديد من اليوغا ، ذلك لا يستخدم القوة والمرونة ، إن لم يكن التيسير العصبي العضلي التحفيز (PNF).

17. ما قبل الولادة اليوغا

اليوغا يمكن أن تكون مساعدة كبيرة للأمهات. اليوغا قبل الولادة وهو مثالي لأولئك النساء الحوامل . بفضل اليوغا قبل الولادة ، يمكن لأمهات المستقبل رعاية جسمهن أو الحفاظ على عقل صحي ومسترخي ، بالإضافة إلى توصيل أكثر راحة.

18. التانترا اليوغا

اليوغا التي نشأت فيها السيطرة على جميع الطاقات ، بما في ذلك الجنسي . وهو مثالي لممارسة الزوجين لأنه يعزز الاتحاد والتوازن بين الطاقات المذكر والمؤنث.

19. فورست يوجا

فورست يوغا هي ممارسة تتطلب جهدا بدنيا كبيرا والتي تهدف إلى نقل تحول الشخص إلى ما بعد جلسات اليوغا. يهدف إلى التغلب على الكتل العاطفية وإيجاد الطريق إلى الأمام.

20. إشتا يوغا

هذا النوع من اليوغا تم إنشاؤه من قبل آلان فينجر في الستينيات في جنوب أفريقيا . إنها مبنية على فكرة الوضوح العقلي وكرم الروح. هذه الممارسة تجمع بين مبادئ Hatha و Tantra yogas. .

21. اليوغا ركزت على القلب

هذا هو نوع من اليوغا التي تم إنشاؤها في صالات رياضية في الولايات المتحدة. ولد في دنفر في عام 2002 ، ومنذ ذلك الحين ، انتشر في جميع أنحاء الغرب. يضع تركيزه على الجزء المركزي من الجسم .

22. يوجا متكاملة

نمط ليونة هاثا يوجا ، والتي له أصله في الأفكار والمبادئ التوجيهية لسري سوامي ساتشيداناندا . في محاولة لدمج العقل والجسد والروح ، يشمل هذا النوع من اليوغا الغناء والتأمل.

23. اليوغا موكشا

تأسست في كندا في عام 2004 ، وهي تعرف أيضا باسم وضع اليوغا. انها اسلوب ذلك لديها 45 الوضعيات نفذت غرفة ساخنة ، تماما مثل اليوغا الساخنة.

24. اليوغا Sridaiva

هذا النمط غريب جدا ، مختلف عن السابق ويقدم نظام جديد للمحاذاة. الأمر مختلف تمامًا عن أنواع اليوغا الأخرى التي تبقى فيها ركبتيه عازمة والحوض دائماً يميل للأمام. يقول المدافعون أنهم وجدوا قوة جديدة في هذه المجموعة.


Strategies For Managing Stress In The Workplace - Stress Management In Workplace(Strategies) (شهر فبراير 2024).


مقالات ذات صلة