yes, therapy helps!
أفضل 21 جمل حول اليقظه أو اليقظه

أفضل 21 جمل حول اليقظه أو اليقظه

يوليو 23, 2021

ممارسة الذهن أو الاهتمام الكامل إنها فلسفة ، على الرغم من أصلها الألفي ، وتحديدًا في الفلسفة البوذية ، فهي عصرية في الغرب.

اليقظه ، فلسفة في التوسع الكامل

أحد مفاتيح صعود اليقظه يكمن في وتيرة الحياة للمجتمعات الغربية ، لأن كوننا مرتبطين كل يوم بالتكنولوجيات الجديدة ، فإن عقولنا تقفز من مكان إلى آخر تفرق أفكارنا وعواطفنا باستمرار وتجعلنا باستمرار على الطيار الآلي. في كثير من الأحيان نخسر التواصل مع الواقع ، وما هو أكثر جدية ، مع أنفسنا .

  • إذا كنت تريد أن تقرأ عن اليقظه: "8 أفضل كتب الذهن"

اليقظه تساعدنا على أن نكون في الحاضر و الحاضر ، مرتبطين بجسدنا و عقلك ، و يسمح لنا بقبول أنفسنا و الأحداث التي تحدث في حياتنا اليومية. اليقظه يحسن صحتنا ، وهذا هو السبب في أنها تستخدم كعلاج نفسي. على سبيل المثال ، مع برامج مثل العلاج المعرفي على أساس الذهن MBCT (العلاج الإدراكي القائم على اليقظة). بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطبيق اليقظه أيضا في بيئة العمل والتعليم والرياضة.


ما زلت لا أعرف اليقظه؟ في المقالات التالية ، يمكنك العثور على معلومات قيّمة للغاية:

  • ما هو اليقظه؟ الإجابات 7 على أسئلتك
  • اليقظه: 8 فوائد اليقظه
  • 5 تمارين اليقظه لتحسين رفاهك العاطفي

عبارات حول اليقظه

إذا كان لديك اهتمام خاص في هذه الممارسة لا تفوت المقالة اليوم ، لأن لقد اخترنا 21 أفضل العبارات اليقظه حتى تتمكن من التمتع بها . لنبدأ!

1. المشاعر تأتي وتذهب مثل الغيوم في السماء العاصفة. التنفس الواعي هو مرستي (ثيش نهات هانه)

ممارسة الذهن يستخدم التنفس كأحد أغراض الانتباه. وهذا ، بفضل تركيز الاهتمام على هذا ، نحن قادرون على رؤية العالم من منظور آخر. مع اليقظه من الممكن الخروج من هذا العالم المزدحم لرؤية الأشياء من منظور آخر .


2. أسوأ عدوان على أنفسنا ، الأسوأ من ذلك كله ، هو أن نبقى جاهلين لأننا لا نمتلك الشجاعة والاحترام لمعاملة أنفسنا بنزاهة ورقة (Pema Chödrön)

يبدو أن علاج نفسك بالرحمة أمر سهل ، ولكنه ليس بالأمر السهل . يأخذ الإرادة لتنفيذها. إذا كان بإمكاننا حقا أن نحب أنفسنا ، فإن رفاهية عاطفية سوف تتحسن.

3. إذا كنت تريد السيطرة على القلق من الحياة ، عيش اللحظة ، عيش في التنفس (أميت راي)

التركيز على اللحظة الحالية يساعدنا على السيطرة على القلق. لأن هذا ، عدة مرات ، يتجلى بسبب أفكارنا أو توقعاتنا. اليقظه مفيد لعلاج القلق والتوتر ، كما تظهر العديد من التحقيقات.

4. يجب أن نكون مدركين أن ما يسبب لنا عدم الراحة أو القلق ليست الأحداث ، ولكن كيف نربط العواطف بهذه (جوناثان غارسيا ألين)

يذكّرنا عالم النفس جوناثان جارسيا-آلن بهذه العبارة بأن ما يجعلنا نعاني عدة مرات ليس ما يحدث في حد ذاته ، بل كيف نفسر الأحداث أو المعتقدات التي لدينا حول ما حدث أو سيحدث. لذلك، بفضل الذهن يمكننا أن نكون مدركين ونفكر بطريقة أكثر تكيفًا .


5. المشي كما لو كنت تقبيل الأرض بقدميك (ثيش نهات هانه)

من الجيد أن يكون لديك أهداف في الحياة ، لكن عليك أن تسير خطوة بخطوة وتعيش في الوقت الحاضر. توقعات المعيشة هي خيار سيء يجعلنا نكره باستمرار.

6. في النهاية ، هناك ثلاثة أشياء مهمة ، كيف عشنا ، كيف أحبنا وكيف تعلمنا أن نترك (جاك Kornfield).

بلا شك ، تعلم أن نترك تلك الأشياء التي تؤذينا هي واحدة من أعظم معارف الحياة ، والتي لها تأثير إيجابي على صحتنا العقلية

7. كن سعيدا في الوقت الحالي ، هذا يكفي. اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي نحتاجه ، لا شيء أكثر من ذلك. (الأم تيريزا من كلكتا)

اللحظة الحالية هي الشيء الوحيد الذي يمكننا العيش فيه. لقد مضى الماضي بالفعل وسيكون المستقبل هو اللحظة الحاضرة في يوم من الأيام . لا تهدر طاقتك على شيء لم يحدث بعد.

8. كمال الشخصية هو التالي: أن نعيش كل يوم كما لو كان الأخير ، دون تسرع ، دون لامبالاة ، بدون أي تظاهر (ماركو أوريليو)

يجب علينا إبطاء وتيرة حياتنا والبدء في إدراك ما يحدث من حولنا. هذه هي الطريقة الأصيلة لتكون أكثر سعادة .

9. في هذا الوقت ، هناك الكثير من الوقت. في هذه اللحظة ، أنت ، على وجه التحديد ، كما ينبغي أن تكون. في هذه اللحظة ، هناك إمكانية غير محدودة (فيكتوريا مورغان)

اللحظة الحالية هي الوحيدة التي من المنطقي حقًا ، والتي يجب أن نضع فيها كل طاقتنا. المستقبل قد يكون أو لا يكون كما نفكر. الآن، إذا أردنا مستقبلاً أفضل ، فإن الحاضر هو المكان الذي يجب أن نعمل فيه .

10. العقل مرآة مرنة ، وضبطه ، لرؤية العالم بشكل أفضل (أميت راي)

يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا لرؤية العالم بعيون مختلفة. عيون تسمح لنا بأن نكون أفضل. هذا يعتمد علينا فقط .

11. في الحماس ، يعد التعاطف أمرا أساسيا ، لأنه يساعدنا على تقليل تأثير الأشياء السلبية التي تحدث لنا. لا يتعلق الأمر بمسح المشاعر السلبية التي قد تسبب لنا أحداث معينة ، ولكن عن الحد من شدتها (جوناثان غارسيا ألين)

الرحمة هي واحدة من العناصر الرئيسية للذكور ، و من المفيد للغاية أن يعامل المرء نفسه جيدًا . يحمينا من الشدائد.

12. دع عقلك يذهب ومن ثم "انتبه". أغلق أذنيك ثم استمع (الرومي)

توقعاتنا تهيمن على أفكارنا ويجعلوننا نتمتع بمنظر منحرف للعالم. تتيح لك عقلية الذهن أن تكون أكثر واقعية وأن ترى العالم بطريقة أكثر تواضعا وأقل ألما.

13. الحياة هي رقصة. اليقظه يشهد ذلك الرقص (اميت راي)

من خلال التأمل يمكننا أن نبعد أنفسنا عما يحدث لنا يوميًا ، لنراها من مكان أكثر هدوءًا. هذا جيد للتحكم في العواطف واتخاذ قرارات أفضل .

14. لا تصدق كل شيء تفكر فيه. الأفكار ليست أكثر من ذلك: أفكار (ألان لوكوس)

نحن نفسر العالم على أساس ما نفكر به بالفعل. تشمل الممارسة الذهن في يومنا هذا اليوم نيساعدك على اعتماد هذه الفلسفة غير قضائية .

15. الإجابة. لا ردود أفعال. الاستماع. لا تتحدث أعتقد. لا تفترض (راجي لوكور)

مع اليقظه يمكننا السماح للأمور بالتدفق ، لأننا نراقب العالم دون الحكم على ما يحدث وترك توقعاتنا جانبا. على سبيل المثال ، من خلال الاستماع الفعال نستمع بدلاً من الاستماع. وهذا يعني أننا نولي اهتمامًا لمشاعر الآخرين واللغة غير اللفظية ، وليس فقط كلماتهم.

16. التأمل هو الجهاز المحمول الجديد. يمكن استخدامها في أي مكان ، في أي وقت ، وتكتم (شارون Salzberg)

يمكن استخدام التأمل في أي وقت من اليوم وفي أي مكان ، و إنها طريقة للعودة إلى اللحظة الحالية وتكون أكثر هدوءًا ووعيًا .

17. اليقظه ليست معقدة ، علينا فقط أن نتذكر أن نفعل ذلك (شارون Salzberg).

اليقظه ليس من الصعب تطبيقها ، يتطلب فقط الممارسة والانضباط . إنها الإرادة التي تحدث الفرق.

18. الصبر لديه كل الوقت الذي يحتاجه (ألان لوكوس)

الذهن يساعدنا على التحلي بالصبر والتركيز على الحاضر بدلاً من التوقعات . إن التحلي بالصبر هو أحد الصفات العظيمة التي يمكن أن يمتلكها البشر.

19. خبرتي تخبرني أن معظم الأشياء ليست سيئة كما اعتقدت أنها ستكون (ماري دوريا راسل)

في كثير من الأحيان نشعر بالقلق أكثر من الأشياء التي لم تحدث بعد . التواجد في هنا والآن هو أفضل طريقة لوضع هذه الأفكار غير العقلانية جانباً. يتحقق السلام الداخلي من خلال الذهن.

20. من الغريب أن الحياة ، كلما كانت فارغة أكثر ، كلما زاد وزنها (ليون داوديت)

المفارقة التي ينبغي أن تجعلنا نفكر حول الحاجة للعثور على أنفسنا ولديهم حياة داخلية مريحة وسعيدة.

21. لدينا حياتين. يبدأ الثاني عندما ندرك أن لدينا واحد فقط (كونفوشيوس)

الفيلسوف الشرقي يقترح أيضا مفارقة غريبة . فقط عندما ندرك وجودنا نبدأ في العيش وفقا لمشاعرنا.


طبيبي- هل هناك ادوية تحفز الجسم على اليقظة ؟ (يوليو 2021).


مقالات ذات صلة