أفضل 20 كتابًا عن التأمل والاسترخاء
على الرغم من أن التأمل هو ممارسة قديمة ، إلا أنه موجود جدًا في أيامنا هذه. الكثير من اللوم لهذا هو أنه يجلب العديد من الفوائد لصحة الناس ، وخاصة في هذه الأوقات. على سبيل المثال ، التأمل يخفف من آثار الإجهاد ، يحسن القدرة على الانتباه ، ويساعد على التحكم في العواطف وإدارة الألم ...
- مقالة ذات صلة: "فوائد التأمل التي يدعمها العلم"
كتب على التأمل والاسترخاء
رؤية هذا ، فإنه ليس من الغريب أن العديد من الناس يمارسون التأمل. إذا كنت ترغب في تعميق هذا الموضوع أو كنت الشخص الذي يريد أن يبدأ الممارسة التأملية ، في الأسطر التالية يمكنك العثور عليها قائمة الكتب على التأمل والاسترخاء والتي يمكن أن تكون مفيدة للغاية
- ربما كنت مهتما: "8 أنواع من التأمل وخصائصها"
1. 50 تمرين لتعلم كيفية التأمل (Géraldine Prévot-Gigant)
أثبت التأمل أنه فعال للغاية في تحسين رفاه الناس وصحتهم ؛ ومع ذلك ، فإن بعض الممارسين لا تتأمل بشكل جيد أو لا تلتزم الممارسة بسبب التوقعات غير المنطقية التي قد تكون لديهم حول هذا الموضوع. يوفر هذا النص مجموعة من التمارين حتى يتمكن كل من المبتدئين والخبراء من التأمل في أفضل الطرق وتحقيق التوازن العاطفي الذي يحتاجونه للعيش في وئام.
- هل انت مهتم؟ احصل على المزيد من المعلومات عنه من خلال النقر هنا.
2. دورة أساسية لممارسة زين (Robet Aitken)
يضع روبرت أيكن كل معرفته في خدمة الأفراد الذين يقررون البدء في ممارسة التأمل. دليل طيب للغاية حيث يتم استعراضها أسس هذه الممارسة من الألف عام زن ويقدم العديد من النصائح لجعلنا أكثر وعيًا بتجربتنا الداخلية والخارجية. إنه يساعدنا على الارتباط بشكل أفضل بالبيئة ويمنحنا أمام الحياة.
- لقراءة المزيد حول هذا الكتاب، إضغط هنا.
3. التأمل: الحكمة الخالدة (فيسنتي ميرلو)
يتناول هذا الكتاب التأمل من منظور عملي ، حيث يحتوي العمل على قرص مضغوط يشمل ما يصل إلى 10 تأملات يسترشد بها فيسنتي ميرلو. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الكتاب محتوى نظريًا كبيرًا ، يتعامل مع جوانب كل من البوذية والهندوسية.
4. ممارسة الذهن (جون كابات-زين)
هو جون كبات زين واحد من سادة كبيرة من التأمل في الغرب والطابع شاع اليقظه أيضا في العالم الغربي. هذا الكتاب هو عمل كامل يشرح الأسس النظرية والعملية التي تساعد على فهم ممارسة اليقظه و أنواع التأمل المختلفة التي هي جزء منها.
- في هذا الرابط ، ستجد المزيد من المعلومات حول الكتاب.
5. فن الحياة: فيباسانا التأمل (وليام هارت)
فيباسانا التأمل هو نوع من التأمل مراكز الوعي بالتنفس ضبط الهواء الذي يدخل ويخرج من الأنف. كما يركز على وصف الأفكار والخبرات عند ظهورها. هذا الكتاب هو بلا شك مثالي لتعلم ممارسة التأمل vipassana ، مفيدة جدا لإيقاع الحياة الغربية.
- لمعرفة المزيد ، قم بالوصول إلى هذا الرابط.
6. مسار الاهتمام (نيانابونيكا ثيرا)
يهدف هذا الكتاب إلى أن يرينا طريقة مباشرة وبسيطة للتحكم في الانتباه ، مستوحاة من أفكار بوذا. وهو الكتاب الذي يعد بمثابة تدريب وتطوير العقل للتغلب على العقبات التي تنشأ في الحياة اليومية، ودائما مع موقف التعاطف وعقلية غير حكمية.
7. بدء اليقظه (فيسنتي سيمون)
هناك الكثير من الحديث اليوم من اليقظه، إلى حد كبير بفضل فيسنتي سايمون، وهو طبيب، طبيب نفساني وأستاذ علم النفس، واحدة من popularizers أشهرها هذه الممارسة. هذا العمل هو عمل قصير ، نوع يدوي ، يساعد المبتدئين على الحصول على الممارسة التأملية واليقظة .
- لقراءة المزيد حول هذا الموضوع ، انقر هنا.
8. رؤية جديدة للبوذية: توليف الروح الشرقية والمعرفة الغربية (Vichitr Ratna Dhiravamsa)
نص يهدف إلى التكيف مع تعاليم راتنا Vichitr Dhiravamsa للثقافة الغربية، لتحسين النمو النفسي للذين يرغبون في الحصول على قدر أكبر من الرفاهية، وبالتالي، توازن عاطفي أكبر . كتاب روحي ، مليء بالتعاليم الشرقية. ومع ذلك، من المفيد جدا لوتيرة الحياة العصرية.
- ستجد المزيد من المعلومات هنا.
9. عقل زن ، عقل المبتدئين (سوزوكي روشي)
تم نشر هذا الكتاب في عام 1970 ، لكنه لا يزال أحد أفضل الأدلة لتعلم تأمل زن. في الفصول الافتتاحية ، مواضيع مثل على سبيل المثال، المناسبة موقف للتأمل وكيفية التواصل مع التنفس ، ولكن بعد ذلك يتعمق في الجوانب الأساسية لتأمل Zen وتقليده ، وهو دليل مثالي لإعادة التصفح عند الضرورة.
- إذا كنت تريد قراءة المزيد حول الكتاب ، فهذا هو الرابط الخاص بك.
10. عش الأزمات بالكامل (جون كابات زين)
يمكن لحظات الأزمات أن تجعلنا نمر بلحظات دقيقة ، مما يعني أننا قد نخسر قليلاً من الشمال ونحتاج إلى إيجاد التوازن العاطفي مرة أخرى. يعلِّمنا جون كبات-زين على العيش بشكل كامل في تلك اللحظات الحساسة من الحياة.
- اكتشف المزيد حول الكتاب هنا.
11. التأمل: تطور المشاعر الإيجابية (جون كبات-زين)
التأمل هو المفتاح لتعلم إدارة وتنظيم العواطف بطريقة أكثر تكيفاً ، لأنه يساعدنا على تحسين معرفتنا الذاتية والعثور على العقلية المثالية لإتقان العواطف ، وذلك بفضل تطور الذهن. هذا العمل يركز على تقنية Mettabhavana التأملية ، والتي نشأت في بدايات البوذية والتي ، حتى يومنا هذا ، لا تزال فعالة للغاية.
12. ليس هناك طريقة صحيحة للتأمل والدروس الأخرى (Yumi Sakugawa)
إنه كتاب للرسوم المتحركة ، وعمل رائع يقدم ممارسة تأملية ، في حين أن الكتب الأخرى قد تركز أكثر على المعرفة النظرية ، هذا الكتاب هو عملي نوعا ما . انها مناسبة لجميع الجماهير.
- إذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن كتاب التأمل المثير هذا ، انقر هنا.
13. لن يكون الأمر هكذا دائماً: مسار التحول الشخصي (Shunryu Suzuki)
كان Shunryu Suzuki معلماً معروفاً في Zen ، والذي تحدث كثيراً في محادثاته حول أهمية وجود عقل مبتدئ ، أي ، عقل متقن ولا يتأثر بالتحيز . في هذا الكتاب سوف تجد بعض من تعاليمه العظيمة.
- هل انت مهتم؟ اتبع هذا الرابط
14. الطريق مع القلب (جاك كورنفيلد)
دليل التأمل المعروف ، وهو في طبعته الرابعة باللغة الإسبانية. امزج الفكاهة مع التوصيات والاقتراحات حتى يتعلم القارئ تأمل واحصل على أقصى استفادة من هذه الممارسة . كتاب مفيد جدا للعلاج النفسي.
- هنا سوف تجد المزيد من المعلومات حول الكتاب.
15. كن سلاماً (ثيش نهات هانه)
Thich Nhat Hanh هو واحد من أهم الشخصيات في الجيل الذي سمح بتعريف البوذية في العالم الغربي. في حين أن الغالبية العظمى من كتبه تركز على الشفقة ، إلا أن هذا الكتاب مثالي للمبتدئين الذين يريدون أن يفهموا كيف يعيشون السلام . يمكن أن تكون تعاليمه حول كيفية التعامل مع المشاعر والتصورات اليومية مفيدة جدًا للقارئ.
16. كيف تتأمل (بيما تشودرون)
إذا كان هدفك هو البدء في التأمل من الصفر ، فإن هذا الكتاب من قبل Pema Chodron مثالي. إنه عمل يتعامل مع قضية أساسية ، وهي تفهم وقبول العواطف القوية. يمكن أن يكون علاج الذات بالحب هو الفرق بين العيش في رفاه أو من جهة أخرى يعاني من عدم الراحة.
- للحصول عليها أو معرفة المزيد عنها ، انقر هنا.
17. التأمل يوما بعد يوم (كريستوف اندريه)
قد يكون يومًا بعد يوم صعبًا إذا كان لدينا عقلية تقود إلى ذلك. التفكير السلبي والعيش في توقعات غير واقعية يمكن أن يكون ضارًا بالصحة العاطفية. هذا النص من كريستوف اندريه هو دليل التأمل المثالي لأولئك الناس الذين يرغبون في تعلم ممارسة اليقظه مع تأملات تسترشد في شكل القرص المضغوط الذي يتضمن هذا العمل.
- في هذه الصفحة ، ستجد المزيد من المعلومات حول الكتاب.
18. التأمل مع مندلس (ميشال بوكير)
الماندالا هي واحدة من العناصر الفنية والثقافية المرتبطة بالتأمل ، والتي يمكنك أن تعرفها في هذا المقال: "ماندالاس: العجلات البوذية المستخدمة في التأمل". يجعل هذا العمل من الممكن التأمل في هذه العناصر ، لأنها تسهل وتزيد من فعالية التأمل. من دون أدنى شك ، هناك نص مختلف لكنه مفيد للغاية.
- انقر هنا لمعرفة المزيد عنه.
19. التأمل في 10 دقائق (صوفيا كوريا وفيسنت نونيز)
في هذه الأوقات ، قد يقودنا مستوى الحياة المتسارع إلى المعاناة من مشاكل خطيرة مثل الإجهاد. مؤلفو هذا النص ، مدركين لهذا الواقع ، خلقوا هذا العمل كاملاً المحتوى والتقنيات للوصول إلى مستوى جديد من السلام في الحياة إنه نص عملي لتقليل القلق وتنشيط الجسم.
- لقراءة صفحاته الأولى ، انقر هنا ثم على غلافه.
20. قصة صحوة (ديفيد سميث)
هذا نص ملهم لمن يريد اذهب الى البوذية ومعرفة أهم جوانب هذه الطريقة في التفكير والتصرف. يحتوي الكتاب على قسمين متميزين. واحد منهم هو نوع من السيرة الذاتية للمؤلف والآخر هو مقابلة تدعونا إلى اكتشاف روح الإنسان.
- إذا كنت مهتمًا ، فانقر هنا.
