16 نوعا من الخوف وخصائصها
الخوف هو شعور عميق بسبب وجود خطر حقيقي أو خيالي.
هو رد فعل يبدأ بحافز مرهق وينتهي بإطلاق المواد الكيميائية التي تسبب ، من بين أمور أخرى ، أن القلب وتسارع التنفس أو أن يصبح الجسم متوتراً. غالباً ما يثير الخوف سلوكيات نموذجية لاستجابة الإجهاد والاستجابة المعروفة باسم القتال أو الهروب.
ومع ذلك ، فهذه ظاهرة معقدة لا تظهر دائمًا بنفس الطريقة أو تكون لها نفس الأسباب. هذا هو السبب نتحدث عن أنواع الخوف .
كيف يتم إنتاج أنواع الخوف؟
الحافز المسبب يمكن أن يكون فكرًا حقيقيًا أو لا ، أو محفزًا خطرًا (على سبيل المثال ، وجود الأسد). يدعي بعض المؤلفين أن هناك بعض المخاوف الكامنة مثل: الظلام ، عدم اليقين أو الموت. ومع ذلك ، يتم تعلم الغالبية العظمى من المخاوف من خلال التعلم النقابي أو التكييف الكلاسيكي.
- يمكنك معرفة المزيد عن التكييف الكلاسيكي في هذا المقال: "التكييف الكلاسيكي والتجارب الأكثر أهمية"
القواعد الفسيولوجية
دماغ الإنسان هو عضو بالغ التعقيد. تشكل أكثر من 100 مليون خلية عصبية شبكة معقدة من الاتصالات التي تشكل نقطة البداية لكل ما نشعر به ونفكر به ونفعله. بعض هذه الاتصالات تؤدي إلى تفكير وعمل واعين ، في حين ينتج البعض الآخر استجابات ذاتية.
الاستجابة الذاتية للخوف ، أي تلك التي لا نقوم بتنشيطها بوعي ينشأ قبل أن يقرر سببنا شيئًا. هناك العديد من مناطق الدماغ المتعلقة بالخوف. هذه هي الأهم:
- المهاد: تقرر أين ترسل البيانات الحسية الواردة (العيون ، الأذنين ، الفم ، الجلد)
- القشرة الحسية: يفسر البيانات الحسية.
- Hippocampus: يخزن ويسترد ذكريات واعية ؛ يعالج مجموعات من المنبهات لتأسيس السياق.
- اللوزة: فك رموز المشاعر. تحديد التهديد المحتمل. يخزن ذكريات العواطف والخوف.
- Hypothalamus: ينشط استجابة "القتال أو الهروب".
يمكنك الخوض في الأساس الفسيولوجي للخوف في مقالتنا: "القواعد الفسيولوجية والنفسية للخوف"
أنواع الخوف
ليس كل الناس خائفون من نفس المثيرات أو محتوى كل المخاوف هي نفسها. يمكنك العثور أدناه قائمة بتصنيف أنواع المخاوف المختلفة :
وفقا لوجود التحفيز
اعتمادًا على ما إذا كان التحفيز الذي يسبب الخوف موجودًا أم لا ، يمكن أن يكون:
1. الخوف الحقيقي
الخوف الحقيقي يشير إلى نوع من الخوف مبني من مكونات حقيقية . على سبيل المثال ، الخوف من السقوط من مكان مرتفع غير آمن عندما يكون هناك احتمال حقيقي للسقوط في فراغ.
إنه نمط من التنشيط الفسيولوجي والعاطفي الذي له قيمة تكيفية ، لأنه يقودنا إلى تجنب الخطر على الفور ، وبشكل مستقل عن نوايانا الواعية.
2. خوف غير واقعي أو غير منطقي
الخوف غير الحقيقي له أصل في وهمي ، مشوه والتفكير كارثية . على سبيل المثال ، الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من الطيران. إنها مخاوف غير تكيفية ، لا يوجد فيها أي خطر حقيقي.
في كثير من الحالات ، يمكن أن يتحول هذا النوع من الخوف إلى رهاب. إنه شيء يحدث عندما يتداخل هذا التوعك والاستراتيجيات التي نستخدمها لتجنب هذه اللحظات بطريقة تتناسب مع نوعية حياتنا.
وفقا ل طبيعتها
اعتمادا على طبيعتها التكيفية ، يمكن أن تكون المخاوف:
3. الخوف الطبيعي
الخوف العادي هو الذي لديه شخصية تكيفية ، ويتم تقديمه مع حافز يمكن أن يكون ضارًا للشخص. فهي قصيرة العمر ولا تتداخل مع الحياة الطبيعية في الحياة اليومية وتضع الفرد في حالة تأهب. على سبيل المثال ، عند رؤية ثعبان.
4. الخوف المرضي
هذا النوع من الخوف يتم تنشيطه على الرغم من عدم وجود خطر ويمكن أن تطول إلى أجل غير مسمى . مستوى التداخل في التشغيل اليومي مرتفع. ينتج عن ذلك ضائقة نفسية كبيرة للشخص الذي يعاني منها ، وأحيانًا يؤثر على أطراف ثالثة (بسبب آثاره على السلوك الاجتماعي) وبالتالي يتطلب العلاج.
حسب مستوى التاثير
اعتمادًا على مستوى مشاركة الخوف ، قد يكون هذا:
5. الخوف البدني
الخوف البدني هو الخوف من المعاناة المؤلمة الأحاسيس المستمدة من التحفيز الخارجي الحقيقي أو الخيالي . على سبيل المثال ، الخوف من الطبيب.
في العديد من المناسبات ، يصعب السيطرة على الخوف الجسدي ، حيث يمكن أن يجعلنا نتحرك بشكل تلقائي ولا إرادي لتفادي ما هو مخيف ، "السيطرة على الجسم" لبضع ثوان.
6. الخوف الاجتماعي
يحدث هذا النوع من الخوف استجابة لمحفز خارجي يتم دمجه على المستوى الاجتماعي. يتميز بالحالات التي يكون فيها الشخص يشعر أنه يمكن أن يكون سخرية ويعتقد أنه سيتم الحكم عليه وسخر من قبل الآخرين . وبالتالي ، فإن ما ينتج الخوف هو توقع هذا الإذلال والعواقب التي قد تترتب على ذلك في المستقبل.
الرهاب الاجتماعي في أقصى هذا الفوبيا.
- المادة ذات الصلة: "الرهاب الاجتماعي: ما هو وكيفية التغلب عليها؟"
7. الخوف الميتافيزيقي
الخوف الميتافيزيقي هو الخوف الذي له أصل داخلي و لا تعتمد على مصادر تجريبية . يمكن أن تترافق مع أمراض مثل الاكتئاب الذاتي. يمكنك معرفة المزيد عن هذا الاضطراب في مقالتنا: "الاكتئاب الذاتي: عندما يأتي التعاسة من الداخل"
أنواع أخرى من الخوف
هذه هي أنواع أخرى من الخوف التي تتجاوز التصنيفات التي رأيناها.
8. الخوف من عدم اليقين
الخوف من عدم اليقين هو الخوف يحدث عندما نواجه مشكلة في تصور المستقبل الذي نريده . يطلق عليه أيضا الخوف من المجهول ، ويرتبط ارتباطا وثيقا بالتنمية الشخصية. عندما يشعر الشخص بالخوف من عدم اليقين ، فإنه لا يترك منطقة راحته.
- ربما كنت مهتما: "كيف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"
9. الخوف من الالتزام
يحدث هذا النوع من الخوف ، بشكل رئيسي ، في العلاقات. يشير إلى الشعور أو العاطفة من الخوف من ذوي الخبرة أن نرى حياة المرء تعطى لشخص آخر . في بعض الأحيان ، يحدث ذلك لأن الشخص ببساطة لا يرغب في إعطاء حريتهم ، في بعض الأحيان لأن الشخص قد عانى في علاقة حب سابقة ولا يريد أن يرتكب مرة أخرى.
10. مجمع جونا
يُعرف مجمع جونا أيضًا بالخوف من النجاح. هذا هو المصطلح ينشأ من علم النفس الإنساني ، حيث يشعر الشخص بالقلق والذعر من أجل تحقيقه الذاتي أو تطوير مواهبه.
- المادة ذات الصلة: "مجمع جوناس: الخوف الفضولي من تحقيق النجاح"
11. الخوف من أن يكتشف
الخوف الذي يتميز به الشخص الذي قام بشيء يعتبر سيئًا أو غير قانوني ، وبالتالي لا يريد أن يكتشف. هم من ذوي الخبرة من قبل الكذابين والأفراد الذين لديهم شيء للاختباء .
12. الخوف من الفشل
الخوف من الفشل هو نوع من الخوف يسبب الكثير من المعاناة وهذا هو الحال تتعلق بتوقعات الشخص . وترتبط أيضا برأي الآخرين. هم من ذوي الخبرة ، وقبل كل شيء ، من قبل الكمال.
- مقالة مقترحة: "شخصية الكمال: عيوب الكمالية"
13. الخوف من الشعور بالوحدة
الخوف من الشعور بالوحدة هو الخوف الذي يختبره العالم كله ، لأن البشر كائنات اجتماعية ونحتاج إلى الآخرين للتمتع بالتوازن العاطفي الضروري لمواجهة المشاكل التي قد تنشأ في يومنا هذا. الخوف من الشعور بالوحدة يعاني أيضا هؤلاء الناس الذين هم في علاقة ولا يريدون البقاء واحدة .
14. الخوف من الطلاق
إذا كان الخوف من الشعور بالوحدة يشير إلى الناس الذين هم في زوجين ولا يريدون أن يكونوا وحدهم ، ولكن هناك أيضا الأفراد الذين يشعرون بقلق كبير من الطلاق. إذا كان الخوف من الشعور بالوحدة أكثر ارتباطًا بالشعور المتأصل بالأنسان ، الخوف من الطلاق يتعلق الأمر بدلا من الثقافة ، مع الخوف مما سيفكره الآخرون في فشل الزواج.
15. الخوف من الموت
الخوف من الموت هو نوع من الخوف يشعر به الجميع. إنه الخوف من فقدان حياة المرء لأنه عندما يموت شخص من المفهوم أنه يختفي إلى الأبد. غالباً ما يتعرض الناس لهذا الخوف في الوقت المناسب أو عندما يجدون أنفسهم في وضع تكون فيه حياتهم في خطر. في الحالات التي يكون فيها هذا الفكر دائمًا في ذهن الشخص ، فإنه يتطلب مساعدة نفسية.
16. فوبيا
إن الخوف المرضي الذي يعاني منه الكثير من الناس والذي يتطلب العلاج النفسي للتغلب عليه هو الرهاب. هناك أنواع كثيرة من الرهاب ويطلق عليهم أيضا مخاوف مشروطة.
- إذا كنت ترغب في الخوض في أنواع مختلفة من الرهاب ، يمكنك قراءة هذا المقال: "أنواع من الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"
