أفضل 15 عصارة للتخلص من السموم التي يمكنك تحضيرها في منزلك

الغذاء هو واحد من الركائز الأساسية في حياتنا الذي يسمح لنا بالحصول على العناصر الغذائية الضرورية للبقاء والتي تعد بدورها واحدة من أعظم الملذات على المستوى الفسيولوجي للعديد من الناس.

لكننا في الوقت الحاضر نميل إلى ارتكاب تجاوزات معينة تتركنا منتفخة وثقيلة. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة التي نستهلكها اليوم عادة ما تكون مليئة بالمواد الحافظة والأصباغ والمواد المختلفة التي قد تكون ضارة لنا في نهاية المطاف.

هذا هو السبب في ظهور أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية التي تحاول مساعدتنا على إزالة السموم والتخفيف أثناء تغذيةنا. واحدة من المنتجات التي يتم استخدامها عادة هي عصائر السموم أو العصائر الخضراء .

• مقالة مقتبسة: "أنواع الفيتامينات وفوائدها في صحتنا"

ما هو عصير السموم؟

إزالة السموم العصائر أو التخلص من السموم ، المعروف أيضا باسم العصائر الخضراء ، هي كل تلك الهزات المصنوعة من تسييل مختلف الفواكه والخضروات . إنه يعالج من العصائر المغذية للغاية والتي تسهم في كون الطاقة في الوقت نفسه قليلة السعرات الحرارية. الميزة الرئيسية والوظيفة هي أنها تسمح لتنقية الكائن الحي ، والسماح لاستعادة التوازن والمساعدة في الحد من ثقل ، واحتباس السوائل ، وتورم وانزعاج الجهاز الهضمي.

الشيء المهم في هذه العصائر هو المكونات نفسها ، كونها سهلة الاستخدام نسبياً إذا كنت تعرف المكونات الأكثر ملاءمة لتحقيق تأثيرات معينة. يتم استخدام عناصر غذائية عالية توفر تأثيرات مختلفة مثل الخيار والطماطم والحمضيات والتفاح والأفوكادو والسبانخ وأوراق المورينجا والجزر والشيا أو الزنجبيل. أيضا التوابل مثل الكركم.

أيضا ، يجب أن نأخذ في الاعتبار ذلك هذه العصائر هي مكمل ، وليست بديلا عن وجبات الطعام .

خمسة عشر عصائر السموم التي يمكن أن نعدها في المنزل.

هنا نقدم أسبوعين من عصائر التخلص من السموم التي يمكننا تحضيرها في منزلنا ، بطريقة بسيطة.

1. عصير الأفوكادو

الجمع بين الأفوكادو والخيار والشبت والليمون في هزة يمكن أن يؤدي إلى مركب يساعد على تنقية الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بمضادات الأكسدة ومضادة للالتهابات قليلا.

2. عصير الأناناس والزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر مفيد جدا في توفير الإغاثة من التهاب المعدة والإمساك ، بالإضافة إلى تحسين امتصاص العناصر الغذائية ولها خصائص المضادات الحيوية و expectorant. الأناناس مدر للبول للغاية ويوفر الفيتامينات والمعادن مثل الحديد أو الصوديوم. هذا هو السبب في هزة الجمع بين كل من المكونات نسيكون من المفيد جدا لتنقية أجسامنا في نفس الوقت نحن نقدم لك المغذيات المفيدة.

لجعل هذا يهز سنحتاج بين ثلاث أو أربع حصص من الأناناس ، ملعقة من قهوة الزنجبيل ونصف كوب من شراب الأرز.

3. الكشمش والسبانخ وعصير البرتقال

هذا النوع من العصير مفيد جدا من أجل تحسين نظام المناعة لدينا . وهي أن السبانخ غني بالفيتامينات مثل A والمعادن مثل الحديد المغنيسيوم ومضادات الأكسدة ، ويحمي الدماغ والعينين والأغشية المخاطية المعوية. يعزز الكشمش الدورة الدموية وله خصائص مضاد حيوي ومطهر ، والبرتقال هو مصدر أساسي لفيتامين C ويكافح الكولسترول مع خصائص المبيدة ويسهل التنقية.

يكفي ذلك لتسييل هذه المنتجات: حفنة من عنب الثعلب المغسول ، واثنين من البرتقال المقشر والمفروم ، وستة أوراق من السبانخ.

4. عصير ضد التعب

إذا كنا متعبين بشكل خاص ، قد يكون من المفيد الجمع بين خصائص تنشيط الجينسنغ والموز والسبانخ والتفاح في عصير أو عصير. الجينسنغ معروف على وجه التحديد لتخفيف التعب والإجهاد في حين زيادة الطاقة والنشاط البدني والعقلي. الموز ، على الرغم من السعرات الحرارية ، هو غذاء غني بالبوتاسيوم (على الرغم من أن بعض أنواع اليقطين تتجاوزه) ، والمعادن والتربتوفان وغيرها. التفاح غني بفيتامين C و E ، ويقلل أيضًا من احتباس السوائل والتشنج.

5. عصير الجزر والطماطم

الجزرة والطماطم هما نوعان من المنتجات التي يمكن أن تزودنا مجموعة من عصائر التخلص من السموم الغنية والفعالة . الجزرة هو منتج يحتوي على خصائص مضادة للإسهال ، مضاد للطفيليات ومضادة للأكسدة مع توفير كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. أما بالنسبة للطماطم (البندورة) ، فهي غنية بالألياف والليكوبين ، كما أنها جيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لديهم القليل من الصوديوم. كما أنها تحفز وتنشيط.

يجب أن يكون الجزاران (مغسولان ومقشران) وطماطم (مقشرتان عادة) ، ولكن الجلد قد يكون مثيراً للاهتمام للحفاظ عليه بسبب محتواه من الألياف ، كافياً لجعل هذا العصير. في بعض الأحيان يضاف العسل. يشار بشكل خاص في حالات الإمساك.

6. عصير البرتقال ، بذور الكتان والكمثرى

هذا العصير مفيد جدا في حالة الإمساك ، بسبب خصائص ملين للبذور الكتان. البرتقال والكمثرى أيضا ثمار مع كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تنقية الكائن الحي. اثنين من الكمثرى ، وعصير ثلاثة برتقال وأكثر قليلا من ملعقة كبيرة من بذور الكتان تعطينا فوائد كبيرة بمجرد تعرضهم للضرب.

7. السبانخ والتفاح والكرفس عصير

لجعل هذه العصير سوف نحتاج السبانخ والخيار والكرفس ، وهما من التفاح والماء وقليل من عصير الليمون. كل هذه المكونات توفر لنا المغذيات وكميات كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف ، مع ما هو مفيد لتصحيح.

8. الجريب فروت والسبانخ وعصير البرتقال والأناناس

مجتمعة مفيدة بشكل خاص لمنع احتباس السوائل . كل هذه المكونات معروفة بخصائصها المدرة للبول ومحتوياتها بالفيتامينات الأساسية. في حالة الجريب فروت يساعد هذا على تسريع عملية التمثيل الغذائي مثل البرتقال يحتوي على الكثير من الماء ، مما يجعله غذاء مع خصائص مدر للبول (بالإضافة إلى المساعدة في حماية القلب والجلد).

9. الكرفس والخيار والسبانخ والتفاح والبقدونس والزنجبيل وعصير الليمون

هذا عصير السموم لديه خصائص العديد من أعلاه مما يؤدي إلى تركيبة تسمح لنا بزيادة مستوى الطاقة وتحسين عملية الهضم وتنقية وتغذية أنفسنا بالعناصر المغذية المختلفة التي يوفرها كل مكون.

10. عصير الفاكهة الحمراء

يمكن استخدام الفواكه الحمراء ، جنبا إلى جنب مع عصير الليمون ومياه جوز الهند ، لجعل عصير السموم مثيرة للاهتمام مع خصائص مضادة للفطريات مفيدة بشكل خاص لحماية الجهاز البولي التناسلي (وخاصة في حالة النساء ، مع سهولة العدوى في هذا المجال). أنها أيضا تحسين نظام المناعة ولها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات. وهو أيضًا ذو تأثير ضارٍ للغاية ، ويساهم أيضًا في الوقاية من فقر الدم نظرًا لمحتواها العالي من فيتامين C.

11. الخيار والبطيخ وعصير الجرجير

عصير أخضر صحي جدا ومنخفض السعرات الحرارية. الجرجير هي مدرات البول والمسهلات ، فضلا عن المنشطات ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى ذلك فهي مثيرة للشهوة الجنسية قليلاً وتحتوي على حمض الفوليك. البطيخ هو مضاد للأكسدة جدا ولديه فيتامين أ وفيرة ، فضلا عن كونه مدر للبول. وأخيرًا ، يكون الخيار أيضًا مضادًا للالتهابات والترطيب ، بالإضافة إلى احتوائه على مواد تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات أو الثدي أو المبيض. هذا الاهتزاز جيد للنساء الحوامل.

12. عصير الرمان والتفاح والزنجبيل

كونه رمانة واحدة من الفواكه القليلة التي لا تعدّل مستوى السكر، وجودها في عصير مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل السكر مثل مرضى السكر (إن أخذها بمفردها مفيد إذن لقطاع السكان بهذه المشكلة). بالإضافة إلى عدم تعديل السكر ، فإنه يوفر مضادات الأكسدة وكذلك يقلل من نسبة الكوليسترول. كما يساعد الزنجبيل والتفاح في توفير الفوائد المذكورة أعلاه.

13. بروكسل تنبت العصير والفاصوليا الخضراء

براعم بروكسل فعالة جدا في تحفيز إنتاج الأنسولين وتوفير المعادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات. أيضا اليود. وتشارك في تحسين وظيفة الغدة الدرقية وصحة العين ، بالإضافة إلى كونها مدرة للبول ومنع بعض أنواع السرطان. أما بالنسبة للفاصوليا الخضراء ، فهي غنية بالفيتامينات مثل C أو A أو B وتوفر البروتين والكربوهيدرات. لتحضير عصير إزالة السموم هذا ، عليك تسييل الفاصوليا (حوالي فنجانين) مع عصير براعم بروكسل. إنه عصير موصى به للغاية ، خاصة لمرضى السكر.

14. عصير المانجو ، الموز ، الشوفان ، الشيكولاتة ، البندق و نخالة القمح

سيوفر لنا نصف كمية من الموز ونصف المانغو وملعقة من نخالة القمح واثنين أو ثلاثة أونصات من الشيكولاتة الداكنة والبندقين أو البندق مع حليب قليل الشوفان مساهمة هامة في الطاقة. نعم، يمكن أن يكون أكثر من السعرات الحرارية من بقية العصائر أو الهزات المذكورة أعلاه .

15. عصير الكيوي والكمثرى والخس

مجموعة فعالة للغاية لتنظيم العبور المعوي ومكافحة الإمساك في حين مغذية للغاية . يحتوي الكيوي على آثار ملين ومدر للبول بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة وغني بالفيتامينات. كما أنه يحسن الدورة الدموية والتحجر. الكمثرى بالإضافة إلى كونها مدرة للبول وتنظيم الجهاز الهضمي يوفر البوتاسيوم والكالسيوم والحديد. الخس أيضًا غني بالعديد من المكونات مثل البيتا كاروتين والبكتين والألياف بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات. لإعداد ما يكفي مع اثنين من الكيوي ، اثنين من الكمثرى ، 150 غرام من الخس والنعناع.