yes, therapy helps!
فوائد 14 من الاستحمام بالماء البارد

فوائد 14 من الاستحمام بالماء البارد

مارس 2, 2024

في معظم الناس ، التفكير في الاستحمام يثير أحاسيس ممتعة. ستختفي هذه الصورة الرائعة والممتعة على الفور إذا أضفنا التفاصيل التي تفيد بأن الدش المعني هو بالماء البارد.

ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس يستحمون عن قصد بالماء البارد في الصباح ، مما يخلصهم ويجهزهم ليومهم. هذا لأنه ، كما يعرف معظم الناس بالفعل ، فإن الاتصال بالماء البارد له مزايا متعددة لجسمنا. في هذه المقالة سوف نتحدث عن هذه الحقيقة بالضبط: حول فوائد الاستحمام بالماء البارد ، ولماذا يجب دمج هذه العادة في أعمالنا الروتينية.

  • قد تكون مهتمًا: "ما هو الأفضل ، الاستحمام في الصباح أو في الليل؟"

14 فوائد الاستحمام بالماء البارد

على الرغم من كونه تحفيزًا مبدئيًا مكبوتًا لأغلبية كبيرة من الناس ، فإن حقيقة الاستحمام بالماء البارد تتضمن سلسلة من المزايا والتأثيرات الإيجابية على أجسامنا ونفسيتنا. ويمكن ملاحظة بعض هذه الفوائد مباشرة بعد اتصال متقطع بالماء البارد ، ولكن الفوائد الأخرى ستكون أقل وضوحا ما لم يكن هناك عادة أو انتظام معين .


1. واضح والجسم والعقل النشط

التأثير الرئيسي الذي نراه مباشرة عندما نستحم بالماء البارد هو حقيقة ذلك ينشط ويطردنا . يتم تنشيط المستقبلات الحرارية والخلايا العصبية الموجودة في الجلد لإرسال رسالة تحذير إلى بقية النظام ، مما يولد استجابة من الجسم في شكل تفعيل عام في البرد. هو رد فعل طبيعي لحاجة الجسم للحفاظ على التوازن أو التوازن الداخلي عند مستوى درجة الحرارة.

2. يحسن الدورة الدموية

التعرض لمياه باردة له تداعيات إيجابية على مستوى القلب والأوعية الدموية: في البرد يزداد معدل نبضات القلب وتقلص الأوعية الدموية. ينتقل الدم بسرعة عالية ومحملة بالأكسجين إلى الأعضاء والعضلات الرئيسية ، مما يحسن الدورة الدموية إلى هذه المناطق. بهذا المعنى من المستحسن أن تتناوب بين الاستحمام الباردة والبعض الآخر بالماء الساخن (مما يجعل الدم يذهب بسهولة أكبر إلى سطح الجلد).


ومع ذلك ، يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون من نوع ما من أمراض القلب واضطراب القلب والأوعية الدموية حذرين للغاية ، لأن انقباض الأوعية الدموية وتسارع معدل ضربات القلب يمكن أن يكون ضارًا في حالتهم.

3. زيادة قدرة الانتباه

تنشيط النظام العصبي هو فائدة أخرى للاستحمام بالماء البارد ، والتي يحفز إفراز بعض الناقلات العصبية مثل النورادرينالين الذي يجعلنا قادرين على أن نكون منتبهة و vígiles.

  • ربما كنت مهتما: "أنواع الناقلات العصبية: وظائف وتصنيف"

4. تحسين حالتك المزاجية

الاستحمام بالماء البارد له تأثيرات كبيرة على المزاج. وهي أن الصدمة الحرارية بالماء البارد تسبب في تحفيز إنتاج النورادرينالين في الدماغ ، مما يؤدي في النهاية إلى توليد تفعيل أكبر وتحسن طفيف في المزاج ، وتخفيف التوتر والقلق . تشير دراسات أخرى إلى أنها تسبب أيضًا انخفاضًا في مستوى الكورتيزول.


5. زيادة الأكسجة

عندما يكون جسمنا على اتصال بالماء البارد جدًا ، سنبدأ على الفور في تسريع تنفسنا. يرتبط هذا بالتغيير المذكور أعلاه والتسارع القلبي الوعائي. يحتاج الجسم إلى قدر أكبر من الطاقة للتعامل مع البرد ، مما يعني تسريع اكتساب الأكسجين. وبالتالي، زيادة مستويات الأكسجين من الجسم وكذلك الإيقاع الذي يدور به الدم عبر الجسم.

6. يسرع عملية التمثيل الغذائي

كما هو موضح أعلاه ، في وجود البرد سوف يبدأ جسمنا في طلب الطاقة من أجل الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية عند مستويات كافية. لهذا ، فإنه يولد تسارع الأيض ، ويستهلك الموارد المخزنة في الكائن الحي. نتيجة ذلك هو أنه مع التعرض للبرد نبدأ حرق السكريات والدهون للحفاظ على درجة حرارة الجسم إلى مستويات مقبولة.

7. تفعيل نظام المناعة

ويفضي التنشيط العام للنظام وتسريع عملية التمثيل الغذائي الناتجة عن الماء إلى تنشيط وتحسين نظام المناعة ، الذي يكون أفضل استعدادًا لمكافحة العدوى والاعتداءات الخارجية عندما يتم إطلاق المزيد من خلايا الدم البيضاء أو خلايا الدم البيضاء.

8. يحسن الرغبة الجنسية ونوعية وكمية الحيوانات المنوية

الخصوبة هي جانب آخر يتأثر بحقيقة الاستحمام بالماء البارد. البرد يحفز إفراز التستوستيرون ، والتي على المدى الطويل لها تأثير على الرغبة الجنسية والاستجابة الجنسية.

9.يفرغ ويخفف الألم

من المعتاد أنه عندما نعطي أنفسنا ضربة ولدينا نوع من الالتهاب ، نستخدم البرد لخفضه (على سبيل المثال مع كيس بالجليد). ويرجع هذا التأثير إلى حقيقة أن الخلايا المحيطة بالمنطقة المصابة تتطلب كمية أقل من الأكسجين مع البرد ، تقليل التورم في المنطقة المصابة . الاستحمام مع الماء البارد له نفس التأثير (على الرغم من أن الجسم بأكمله يتعرض للبرد في هذه الحالة). كما يسمح لتخفيف آلام العضلات أو حتى الصداع.

10. يحسن النوم

فائدة أخرى للاستحمام بالماء البارد هي في الحلم. على الرغم من أن حقيقة الخضوع إلى دش من الماء البارد تجعلنا واضحين ، مع مرور اليوم يسهل ذلك تمامًا مثلما توتر الجسم. لقد رأينا أنه يسهل النوم التوفيق ويحسن جودته .

  • ربما كنت مهتما: "نصيحة للنوم بشكل جيد والتغلب على الأرق"

11. يعزز إدرار البول أفضل والأداء الكلوي واللمفاوي

تعمل الكلى والجهاز اللمفاوي أيضًا على تحسين وظائفها مع البرودة ، مما يسمح بطرد العناصر السامة والفضلات من الجسم بشكل أفضل.

12. زيادة الإنتاجية

وتشمل فوائد الاستحمام بالماء البارد في الصباح ، مع الأخذ في الاعتبار الآثار المذكورة أعلاه ، أيضا زيادة في مستوى النشاط العقلي الذي سيكون الشخص قادرا على القيام به وزيادة في إنتاجيتهم.

13. فوائد في الجلد والشعر

فالأشخاص الذين يستحمون بشكل مفرط يفقدون في كثير من الأحيان الحماية الطبيعية التي تغطي ويحمي البشرة في شكل دهون ، خاصة إذا كانوا يفعلون ذلك بالماء الساخن. على المدى الطويل ، يمكنهم تجفيف الجلد والشعر. الماء البارد ، من ناحية أخرى ، لا تولد هذه الخسارة من الدهون والجلد وأيضا يسمح بتلطيخ الجلد عند التمدد . كما يمنع تساقط الشعر ويسبب له لمعانًا أعلى.

14. يعزز احترام الذات والسيطرة على النفس

كما قلنا ، فإن معظم الناس يجدون حافزا أكثر أو أقل تحمسا في الماء البارد. هذا هو السبب في الاستحمام مع الماء البارد يمكن اختباره كتحدي صغير أو تحدي للتغلب عليه التي تولد في نهاية المطاف إحساسًا أكبر بضبط النفس والكفاءة الذاتية واحترام الذات.


9 فوائد للاستحمام بماء بارد لجسمك وعقلك ومحفظتك (مارس 2024).


مقالات ذات صلة