12 نوع من الأرق (حسب مدتها وشدتها وأعراضها)
المشاكل في وقت النوم تسبب دائما عدم الراحة ونقص الشجاعة والطاقة ، ولكن هذا لا يعني أن أسباب هذه الأعراض هي نفسها. في الواقع ، هناك أنواع مختلفة من الأرق التي تؤثر علينا بطريقة معينة اعتمادا على طبيعة ما يولد هذا التغيير.
في هذه المقالة سوف نرى ما هي أنواع الأرق الموجودة ، كيف هي آثارها وكيف تتطور.
- المادة ذات الصلة: "تجنب آثار الأرق مع هذه المفاتيح الأساسية 5"
أنواع الأرق
لا يوجد معيار واحد لتصنيف ما هي أنواع الأرق ، ولكن بدلا من ذلك يتم استخدام معلمات مختلفة لتصنيفها . وهذا يعني أن هذه التعديلات لها أبعاد مختلفة وأن كل منها لا يصف مجمل خصائص الأرق التي يعاني منها الشخص. على سبيل المثال ، قد يكون الأرق من النوع الداخلي طويل الأجل في بعض الأحيان ، ولكن في حالات أخرى يكون قصير الأجل.
هذا هو السبب في أن نفهم بالضبط كيف يعاني شخص ما من مشاكل النوم ، يمكنك استخدام جميع معايير التصنيف هذه في نفس الوقت.
بعد قولي هذا ، دعونا نرى كيف تصنف هذه الاضطرابات النوم اعتمادا على المعايير المستخدمة.
وفقا لأسباب الأرق
إذا ركزنا على طبيعة ما يسبب الأرق ، يمكن أن يكون هذا من نوعين.
1. الجوهرية
تنتمي هذه الفئة إلى الحالات التي يمكن فيها تفسير سبب المشكلة بشكل سليم من خلال تغيير محدد في عمل الدماغ. على سبيل المثال ، إذا حدثت إصابة دماغية ، قد تكون هناك مشاكل للتوفيق أو المحافظة على النوم. وينطبق الشيء نفسه على بعض الاضطرابات ، مثل متلازمة تململ الساقين.
- ربما كنت مهتما: "مكافحة الأرق: 10 حلول للنوم بشكل أفضل"
2. خارجي
الأرق من نوع خارجي يحدث عندما تكون المشكلة يشرحها ديناميات التفاعل مع البيئة . على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب احتراق العمل وتلف جداول العمل الأرق ، ويحدث الشيء نفسه بشكل عام مع نقص نظافة النوم أو استهلاك المنشطات.
وفقا لاهيارها
مشاكل النوم يمكن أيضا أن تكون متباينة وفقا لشدتها. هذه هي أنواعك:
3. الأرق نوع خفيف
عندما الأرق وحده يؤثر بطريقة سطحية وعابرة جدا على الروتين اليومي ودرجة الصحة ، يمكن اعتبارها خفيفة. على سبيل المثال ، خذ نصف ساعة أكثر من الطبيعي للنوم لمدة ثلاثة أيام.
4. معتدل
في الأرق المعتدل هناك روتين وعادات متأثرة بالفعل بهذه المشكلة ، وبنفس الطريقة تتعرض الصحة للخطر بسبب الإرهاق ، مشاكل الانزعاج والتركيز .
5. شديد
في هذا النوع من الأرق الصحة يتأثر جدا ، ويحدث الشيء نفسه مع القدرة على التكيف مع جدول زمني مناسب. بالنسبة لأعراض النوع السابق ، من الضروري إضافة مشاكل الذاكرة ، الرؤية (في بعض الأحيان يكلف "التركيز" على البئر لبعض الوقت) ، المزاج السيئ ونقص واضح في الطاقة مما يمنع القيام بمهام مهمة.
حسب مدته
يمكن تصنيف أنواع الأرق أيضًا حسب مدتها. بهذا المعنى نجد هذه الفئات:
6. الأرق المزمن
عندما تستمر مشاكل التوفيق أو المحافظة على النوم أكثر من حوالي 5 أو 6 أشهر ، فإنه يعتبر أن هناك أرق مزمن. هذا النوع من المشاكل معقد لتصحيح ، لأن منذ فترة طويلة "جزءا لا يتجزأ من" في روتين الشخص وقد تغير الإيقاع اليومي كثيرا حتى تغير الحالة الصعبة.
- المادة ذات الصلة: "7 اضطرابات النوم الرئيسية"
7. الأرق الحاد ، أو عابرة
يمكن لبعض الأحداث أو الأزمات الإجهاد أن تجعل الشخص يعاني من الأرق لبضعة أيام. يعتبر أن المشكلة مؤقتة إذا لم يتم الحفاظ على الأعراض لأكثر من 4 أسابيع .
8. الأرق على المدى القصير
تشمل هذه الفئة الحالات التي تتجاوز فيها مدة المشكلة الشهر ولكنها تختفي قبل اعتبارها مزمنة .
بسبب طبيعة أعراضه
وبالنظر إلى الاختلافات النوعية بين أعراض أنواع الأرق ، يمكننا تصنيف هذه المشكلة إلى ثلاث فئات:
9. التوفيق
في هذا النوع من الأرق تظهر المشاكل في وقت النوم ، لذلك هناك وقت طويل بين الشخص الذي ينزل ويبدأ بالنوم. ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ بالفعل في الراحة ، لا توجد استيقاظ متكرر .
10. الصيانة
في هذه الفئة من الأرق ، تكمن المشكلة في الحفاظ على النوم ، لذلك فإن الشخص سوف يستيقظ عدة مرات طوال الليل ، وبالتالي لن يرتاح جيدا ، لأنه لن يمر بجميع مراحل الحلم أو نادرا ما طوال الايام.
11. الصحوة في وقت مبكر
الناس الذين يعانون من هذا الأرق يستيقظون في وقت أسرع بكثير مما ينبغي (على سبيل المثال ، بعد 3 ساعات من النوم) ولا يمكنهم العودة للنوم ، منذ البداية يشعرون بأنهم نشطون جدًا في العودة إلى الفراش .
12. مختلط
هذه الفئة هي عبارة عن "كل شيء" حيث يتم تضمين الحالات التي تحدث فيها خصائص نوعين أو أكثر من الأرق في نفس الوقت باستمرار.
