yes, therapy helps!
12 عادات من شأنها أن تغير حياتك

12 عادات من شأنها أن تغير حياتك

يوليو 24, 2021

ما نقوم به على أساس يومي يؤثر على حالتنا العاطفية وكيف نشعر.

قيادة حياة صحية ، الكفاح من أجل ما نحب ونرتاح عندما تلعب ، هي بعض من أمثلة العادات التي يمكن أن تجعلنا نشعر بتحسن. من ناحية أخرى ، فإن العادات الضارة تضر بنا يوميا وتجعلنا نعيش الحياة بطريقة متشائمة. لا يوجد شيء أسوأ من الاستيقاظ في الصباح دون أي دافع وقضاء بقية اليوم

النصائح التي تحتاجها لتغيير حياتك

تلك الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم ، والموقف الذي نواجه به التحديات التي يتم تقديمها إلينا بشكل يومي وطريقة تفكيرنا بشكل عام ، يمكن أن تسمح لنا بأن نكون أشخاصًا أفضل كل يوم ونكون في حالة نمو مستمر.


شيء ضروري للتطوير الشخصي هو تحديد ما نفعله بشكل خاطئ ، بحيث يمكنك ، بهذه الطريقة ، تغيير سلوكك واعتماد العادات اليومية التي ستفيدك. في مقالة اليوم ، نقدم قائمة من 12 عادات يمكن أن تجعل أيامك مختلفة ، تكون أفضل . لذا امض قدما وبدء تغيير حياتك ابتداء من اليوم.

1. عيش الحاضر

العديد من المشاكل التي تنشأ في الحياة اليومية نتيجة سوء فهمنا لما يحدث لنا . على سبيل المثال ، رؤية الفشل كفرص للنمو يمكن أن تساعدنا على التعامل بشكل أفضل مع المشاكل.


ومن الشائع أيضًا أننا دائمًا ما ننتظر وننتظر ما سيحدث في المستقبل. هذا ، على الرغم من أننا لا ندرك ذلك ، يجعلنا غير سعداء للغاية. إن عيش الحاضر والاستمتاع به مسألة عقلية. وهذه العقلية ضرورية إذا أردنا أن نكون سعداء. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يجعلنا نشعر بالرضا هو ما يحدث في هذه اللحظة ، وليس ما سيحدث في المستقبل.

2. دلل جسمك: ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي

هل سبق لك أن سمعت العبارة: "نحن ما نأكل؟" حسناً ، هذا صحيح ، إن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يجعلنا نشعر بتحسن ، أكثر وضوحاً ، ومع المزيد من الطاقة لمواجهة التحديات التي يمكن أن تنشأ في العمل في حياتنا الشخصية ، يؤدي ترطيبنا أيضًا إلى تحسين انتباهنا وتهيئتنا تجاه كل ما نقوم به.

من ناحية أخرى ، لا يمنح لنا التدريب فوائد على المستوى المادي فحسب ، بل أيضًا فيزيولوجية. فهو يساعدنا على تقليل التوتر والقلق ، ويحسن تقدير الذات ، ويحسن الذاكرة ، وهكذا. ولكن ليس فقط الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بالأوزان أو الذهاب إلى الجري على الشاطئ يمكن أن يجلب لنا هذه الفوائد ، ولكن اليوغا أيضا يحسن سلامتنا الجسدية والعاطفية.


يمكنك أن ترى بنفسك هذه الفوائد في مقالاتنا:

  • الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية
  • الفوائد النفسية الستة لليوغا

3. تعلم الراحة

هناك العديد من الأفراد الذين يقضون ساعات العمل 24 ساعة في اليوم وهم مهووسون بعملهم. بعض الناس حتى يأخذون الضغط والقلق على السرير ، مما يسبب مشاكل خطيرة في نوعية حياتهم. لذلك ، لتجنب الإجهاد ، من الضروري أن ترتاح ، لأن الراحة هي الصحة . في الواقع ، إذا كان عليك التخطيط لها كجزء من الروتين اليومي ، يجب عليك التخطيط.

  • "مكافحة الأرق: 10 مفاتيح للنوم بشكل أفضل"

4. تجربة متعة التعلم

المعرفة لا تحدث ، وتعلم أشياء جديدة تجعلنا ننمو كأناس . هناك أشخاص يستمتعون بالتعلم والمفتاح هو معرفة ما تريد. عندما تدرس شيئًا يحفزك ، فإن حالة التدفق تجعل الوقت يمر بسرعة وتمتع بكل ثانية من التعلم.

5. قبول وحب نفسك

قبول وحب الذات بسيط ولكن ليس سهلاً. من المعتاد ، في مواجهة حالات الفشل ، أن نكون صعبين للغاية على أنفسنا. من الضروري أن نفهم أننا جميعًا مخطئون وأن ارتكاب الأخطاء جزء من الحياة. عندما تقبل نفسك وتريد أن تكون ما أنت عليه ، فإن السعادة بين يديك.

6. مواجهة مخاوفك

المعتقدات المحدودة هي في الواقع شلل . الاعتقاد بأننا لا نستطيع القيام بشيء ما قد لا يسمح لنا بالاستمرار في النمو والتطور. من المهم تبني عقلية لا تحدّنا ، ثم ننتقل إلى العمل. علينا أن نتعلم مواجهة مخاوفنا وأن نتعلم كيف نعيش في حالة من عدم اليقين ، لأن ليس كل شيء دائمًا مثاليًا في الحياة.

7. مساعدة الآخرين

أحد الإجراءات التي ستجعلك تشعر بتحسن هو مساعدة الآخرين . بالإضافة إلى ذلك ، سوف تكون مساعدة شخص يحتاج إليها. سواء كان ذلك لأصدقائك أو عائلتك أو أفعالك الاجتماعية ، ساعد الآخرين على تغيير حياتك.

8. العثور على معنى حياتك

وجود أهداف واقعية ومتابعتها يعطي معنى لحياتك ويبقيك دافعًا . الآن ، يجب أن تعمل أيضًا على معرفة ما تريد فعله حقًا. عندما يكون لديك الدافع ، فالحياة لها لون خاص.

9. التأمل

وقد تم التحقيق في العلاقة بين الرفاه والتأمل في دراسات متعددة ، والنتائج تأكد من أن التأمل يجعلنا أسعد يساعد على تخفيف التوتر ، له آثار إيجابية على جهاز المناعة ، يزيد التسامح للألم ... والعديد من المزايا الأخرى.

  • لمعرفة المزيد عن هذه الفوائد ، يمكنك قراءة مقالتنا: "فوائد التأمل التي يدعمها العلم"

10. اعتني بأصدقائك

يجب رعاية علاقات الصداقة والمدللة كل يوم إذا كنت تريد أن تكون هناك لبقية حياتك. إن قضاء الوقت معهم ، ووجودهم عندما يحتاجون إليك ، وفي بعض الأحيان الصبر والرعاية والاحترام ، يعد استثمارًا كبيرًا.

11. اقرأ كما لو لم يكن هناك غدا

نعم ، القراءة هي واحدة من تلك الملذات في الحياة التي لديها كل شيء : إنها تمكننا ، تفتح نافذة على عوالم جديدة ، وتساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل. إذا كنت ترغب في البدء في القراءة ، أقترح عليك بضع مقالات لك لاختيار الكتب التي تهمك:

  • الكتب الخمسون الموصى بها يجب عليك قراءتها مرة واحدة في حياتك
  • أفضل 20 كتابا علم النفس التي لا يمكن أن تفوت

12. كن مهذبا ووديا

أنا لست تابعاً عظيماً للفلسفة البوذية أو قوانين الكارما ، لكن هناك شيئاً لا يمكن إنكاره: إذا كنا لطيفين مع الآخرين ، فمن الأرجح أن يعاملنا الآخرون بنفس الطريقة. هل هناك أي شيء أكثر إثارة من الشعور بدفء الناس من حولك؟


٩ عادات قد تحولك إلى إنسان فاشل (يوليو 2021).


مقالات ذات صلة