yes, therapy helps!
أفضل 12 دفعات للاسترخاء

أفضل 12 دفعات للاسترخاء

يوليو 18, 2024

الحياة التي نؤديها اليوم يمكن أن تكون صعبة للغاية. في بعض الأحيان ، قد ترغب في العودة إلى المنزل ، والجلوس على الأريكة والاستمتاع بتدليك مريح ، من أولئك الذين يحولون لحظة مقاومة الإجهاد هذه إلى سعادة نقية.

في هذه المقالة ، قمنا بتفصيل قائمة من 10 دفعات ستساعدك على الاسترخاء وترك التوتر وتيرة الحياة المتسارعة التي نؤديها.

  • المادة ذات الصلة: "6 تقنيات الاسترخاء لمكافحة الإجهاد"

وفي بعض الأحيان ، علينا أن نعمل في وقت مبكر من اليوم التالي ، ولكن في الليل ما زلنا نشعر أن مستوى طاقتنا مرتفع أو أننا ندخل السرير لكننا لا نستطيع النوم. الأرق والقلق والأحاسيس غير السارة التي تؤثر على العقل والجسد. ولكن هناك بعض التسريبات التي تساعدنا على تخفيف التوتر ويمكن أن تكون مفيدة في هذه الحالات.


أفضل دفعات للاسترخاء

إذا كنت مستعدًا للجلوس والاسترخاء وترغب في تجربة إحدى هذه الحقن ، أدناه يمكنك العثور على 10 العلاجات الطبيعية في شكل ضخ التي ستساعدك على تخفيف التوتر المتراكم والشعور بمزيد من الهدوء.

1. شاي فاليريان

فاليريان هو النبات الذي ينصح به للأشخاص الذين يعانون من القلق لأنها لها تأثير مهدئ وتريح الجهاز العصبي والدماغ.

تعتبر واحدة من أفضل وسائل الانتصاف للاسترخاء وقد استخدمت لعدة قرون. في الواقع ، وصفها أبقراط ، وهو طبيب من اليونان القديمة ، لعلاج الأرق. حاليا ، يتم استخدامه أيضا لعلاج التوتر والقلق. وقد أظهرت الدراسات العلمية أن هذا التسريب يحارب الأرق من خلال تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص في النوم ، وينتج نومًا أكثر راحة.


2. الكافا

الكافا هو النبات الأصلي في جنوب المحيط الهادئ ويوفر العديد من الفوائد النفسية . وهو نوع فرعي من النعناع ، ومفيد للغاية في الحد من أعراض القلق.

هي بيانات من التحقيقات المختلفة التي أجريت حول هذا التسريب ، تبين بوضوح أنه مفيد جدا للأزمات القلق والأرق. يوصى عادة باستهلاك 30 إلى 70 مجم. ثلاث مرات في اليوم. ومع ذلك ، لا ينصح تناوله في حالة معاناة من مرض باركنسون.

3. القفزات

القفص هو النبات ذو الطعم المر الموجود في عدة مناطق من أوروبا . عندما تستهلك في شكل ضخ ، فإنه يعمل على الجهاز العصبي. ومن المفيد مكافحة الأرق والعصبية والاكتئاب والقلق والتوتر ، كما يسهل عملية الهضم.

القفزات مثالية لاسترخاء تقلصات العضلات حتى يتم الإشارة إليها في حالات التهاب القولون العصبي أو التهيج أو خلل في الجهاز الهضمي.


4. لافندر

وقد استخدم الخزامى لعدة قرون لعلاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز العصبي . فهو ليس مضادًا للالتهاب فحسب ، بل إنه يقلل أيضًا من القلق وله تأثير مهدئ.

باختصار ، هذا النبات جيد للأمعاء ولعقلك. الآن ، إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي شاي عشبي.

5. تيلا

الجير هو شراب من أصل شرقي مثالي للراحة والنوم والاسترخاء . هناك العديد من الطلاب الذين يهدئون الأعصاب مع هذا الشراب قبل الامتحان.

على الرغم من كونه أقل قوة من فاليريان ، فإنه لا يزال بديلاً فعالاً ولديه أيضًا نكهة رائعة. سوف تجد في أي سوبر ماركت لأنها واحدة من أكثر الحقن شعبية.

6. شاي ميليسا

كما يعرف شاي ميليسا بلسم الليمون ، وهو حقنة تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والعقلية الرفاه.

لقد ولدت شعبيتها بفضل كونها وسيلة علاج فعالة ضد الإجهاد. القلق والعصبية. بل هو أيضا ضخ الجهاز الهضمي وينشأ في وسط أوروبا.

7. العاطفة

و passionflower هو مزيل القلق ومرتزقة الطبيعية التي تستمد من زهرة العاطفة . لقرون كانت تستخدم من قبل الأزتيك لخصائص المسكنات والمسكنات.

كما أنه ينتج عن النشوة الطفيفة لذلك يشار إليها في حالات الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدامه للأرق ، وعدم انتظام دقات القلب والصداع والصداع النصفي.

8. العشب لويزا

يتمتع لويزا هيرب بخواص مهدئة ويعتبر مثالياً للعصبية . ومع ذلك ، من المهم التأكيد على أنه من المستحسن أن تستهلك المرأة أثناء الإرضاع أو الحمل.

في العصور القديمة كان يستخدم بالفعل لتشجيع الناس الذين كانوا مذعودين عقليا.

9. اشواغاندا الشاي

هذا الشاي من أصل هندي وقد استخدم في الطب في تلك المنطقة لعدة قرون . لا يجلب هذا التسريب إحساسًا عامًا بالرفاهية فحسب ، بل يساعد أيضًا على التخلص من العقل ومعالجة ارتفاع ضغط الدم ومعالجة الإجهاد الشديد والإجهاد العصبي.

10. البابونج

يعد البابونج أحد المشروبات الأكثر شعبية لتحسين عملية الهضم ، ولكن له أيضًا تأثيرات مهدئة ومسكنة . إذا تم دمجها أيضًا مع الخزامى ، فستكون التأثيرات أكثر ملاءمةً في حالات القلق أو الإجهاد ، دون شك ، وهي عبارة عن حقن مليء بمضادات الأكسدة ويمكن العثور عليها في أي سوبر ماركت.

11. شاي سيج

هذا النبات العطري ، بالإضافة إلى الحدائق العامة والحدائق والجبال ، يعمل على إعداد حقن ممتاز. إنه يساعد على تحسين نوعية الهضم ويساهم في عدم توليد غازات الأمعاء.

12. شاي اوريجانو

مشروب كامل من مضادات الأكسدة الطبيعية وقوة الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، نكهة لذيذة ، على الرغم من أنها ليست شديدة بحيث لا يمكن الجمع بين الأطعمة الأخرى. يمكنك تناوله في وجبات العشاء أو الوجبات الخفيفة ليصبح من الأسهل في وقت النوم.


Monster Monday At-Home HIIT Workout: FYR: Hannah Eden's 30 Day Fitness Plan by RSP (يوليو 2024).


مقالات ذات صلة