yes, therapy helps!
الفوائد النفسية 11 من السفر

الفوائد النفسية 11 من السفر

كانون الثاني 27, 2021

من لا يتمتع برحلة جيدة إلى مدينة لم يسبق له زيارتها؟ السفر هو الدافع الكبير ، فضلا عن مصدر الفرح والتأمل واكتشاف الذات. يتيح لنا السفر استكشاف المناخات والثقافات الجديدة ، ونغمر أنفسنا بها ونحفز عقولنا.

من الواضح أن هناك أشخاصًا آخرين يفضلون الرتابة ويكونون مرتاحين في منازلهم. لكن الحقيقة هي أن الاندفاع نحو السفر يتزايد في العقود الأخيرة. لقد فتح التلفزيون والأفلام والإنترنت نافذة على أجزاء أخرى من العالم ، وهي أماكن فريدة تسترعي انتباهنا. وقد أثرت حقيقة أن الأسعار قد انخفضت ، مما يسمح لمزيد من الناس على التحرك في جميع أنحاء العالم في هذا الازدهار للسفر.


الفوائد النفسية للمسافرين

هناك أدبيات علمية واسعة حول الفوائد النفسية والعاطفية لعادات السفر الجيدة. بالطبع ، قد تكون بعض هذه الفوائد بديهية للغاية ، ولكن لا يضر هذا العلم بالتحقيق ويكتشف التفاصيل التي تسبب السفر في نفسنا .

تحدث العلم

دون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، فإن الدراسة التي نشرت في مجلة علم النفس الإيجابي اكتشفت أن الشعور بالسعادة هو في سجل الذكريات والتجارب ذات الصلة بنا ، والذي يتمثل أقصى تعبير له في السفر.

تشير تحقيقات أخرى إلى وجود علاقة واضحة بين أن تكون مسافراً وطول العمر. على الرغم من أن هذا قد يكون بسبب عامل اجتماعي-اقتصادي (وبالتالي سيكون ارتباطًا زائفًا) ، إلا أنه يبدو أيضًا أنه اكتشف شيئًا مثل الجين المتنقل. حقيقة السفر إلى أماكن مختلفة على كوكب الأرض ليست في حد ذاتها عاملا يفسر طول العمر ، ولكن يبدو من الواضح أن الفوائد النفسية التي اكتسبتها التجارب التي حصلنا عليها أثناء الرحلات تعطينا. هذه نعم يمكن أن يحسن نوعية الحياة لدينا ، وفي النهاية ، يطيل عدد الأيام التي نعيشها .


جميع أنواع السفر أمر إيجابي

عندما يتحدث الباحثون عن السفر ، فهم واضحون للغاية: كل نوع من الرحلات يكون إيجابيا للصحة النفسية لمن يقومون بذلك. من الأماكن المجاورة إلى الرحلات إلى الأماكن المخفية والغريبة ، يمكن لجميع الرحلات أن تكون مصدرا عظيما للرفاهية العاطفية . ليس من الضروري الذهاب بعيداً ، أو إنفاق الكثير من المال ، أو ممارسة أي نشاط محدد: كل الرحلات "تضيف".

ومع ذلك ، وكما هو منطقي ، هناك رحلات تقدم تقارير عن تجارب أكثر إثارة للاهتمام من غيرها. على أي حال ، يمكن أن تكون جميع التجارب التي نعيشها بعيدًا عن المنزل إيجابية جدًا لتحفيز عقولنا. كل شخص لديه تفضيلات بشأن المغامرات ، ويعتمد على العديد من العوامل ، مثل الشخصية والعمر والمتغيرات الأخرى.


متطلبات رحلة لتغيير حياتنا

كثير من الناس يعترفون بأصدقائهم ، ويؤكدون لهم أن الرحلة التي قاموا بها غيرت حياتهم حرفياً. صحيح أن الرحلات أحيانًا تدمر العديد من مخططات تفكيرنا وتجعلنا نرى ما وراءنا ، وفتحنا أمام عوالم جديدة وإمكانيات لم نفكر بها حتى من قبل.

بعض متطلبات الرحلة لتكون "إعادة تعيين" لعقلنا ، هي كالتالي:

  • كانت الرحلة بدون شركة أو مع مجموعة من الأفراد غير المعروفين حتى ذلك الحين.
  • E الرحلة تمثل تحديا من الطبيعة الروحية .
  • كانت ثقافة البلد أو المنطقة التي تمت زيارتها مختلفة إلى حد كبير إلى ثقافة المسافر الخاصة.
  • كانوا بالأحرى رحلات طويلة من أكثر من أسبوعين.

إذا كان لديك أي أزمة وجودية من أي وقت مضى ، قد تكون لاحظت أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى تغيير في ديناميكياتنا اليومية. وبهذا المعنى ، يمكن أن يساعدنا السفر في استعادة إيماننا بأنفسنا ، بل وحتى التغلب على الأوقات السيئة.

الفوائد النفسية 11 من السفر

بالتأكيد هناك أكثر من أحد عشر ، ولكن في مقالة اليوم سنقوم بإدراج أهم فوائد 11 من عادة جيدة في السفر ومعرفة العالم .

1. تقليل التوتر والقلق

الإجهاد هو وباء القرن التاسع عشر في الدول الغربية . إن مطالب العمل ، والاندفاع ، وتيرة الحياة المحمومة تسبب لنا انزعاجًا كامنًا يظهر عاجلاً أم آجلاً من خلال صور الإجهاد. لا يمكننا التوقف عن التفكير في التزاماتنا ، في اجتماعات الغد أو في عدم اليقين في العمل الذي يطاردنا ، وننسى أن نتمتع بالحاضر والمتعة الصغيرة للحياة.

ومع ذلك ، عندما ننطلق في رحلة ، فإننا نقطع الاتصال بكل هذه المخاوف اليومية و نركز على عيش الحاضر ، والاسترخاء في حمام السباحة ، وشواطئ الزواحف الزائرة ، وتحريكنا مع جمال المشهد ... نحن نركز على لحظة ونحن لا ننتظر أي اجتماع أو للامتثال لروتين العمل.

لمعرفة المزيد: "10 نصائح أساسية لتقليل الإجهاد"

2. قوة قدرتك على حل المشاكل

خلال الرحلة ، نجبر أنفسنا على ترك منطقة الراحة لدينا وعلينا مواجهة بعض المواقف والسياقات التي تتطلب مشاركة أكبر. ستعيش تجارب معينة حيث سيكون عليك اتخاذ القرارات وحل المشكلات .

من المحتمل أن تضيع في الشوارع التي لا تعرفها ، وأن تذهب مع الوقت المناسب إلى الأماكن وأنه يجب عليك التواصل مع السكان الأصليين الذين لا يتحدثون لغتك. باختصار ، طوال الرحلة ، سيكون عليك حل العديد من المشاكل والحالات المعقدة التي ستنشأ ، وهذا سيساعدك على تحسين هذه القدرة.

3. زيادة مهارات التواصل والمهارات الاجتماعية الخاصة بك

إذا كنت تريد دائمًا مقابلة أشخاص جدد وتكوين صداقات ، يجب أن تضع في اعتبارك أن السفر يمنحك أفضل فرصة للتواصل مع الآخرين . كونك في مكان غير معروف ، من المرجح جداً أن يتم تشجيعك على التحدث مع الناس وبالتالي تطوير مهاراتك الاجتماعية.

لا تقلق إذا كنت تكلفك خلال الأيام الأولى بعض الشيء في التعامل مع الأشخاص الذين تلتقي بهم على طول الطريق. بمجرد أن يتم التغلب على بيئة المرحلة ، ستكون بالتأكيد قادراً على مقابلة أشخاص استثنائيين سيجعلون من تجربتك تجربة ذات مغزى. فوق يمكنك تكوين صداقات والعودة بعد قليل لزيارتهم أو تلقيها في منزلك.

مقالة مقترحة: "دليل لقاء أشخاص جدد: المواقع والمهارات والمشورة"

4. افتح عقلك وتوسيع آفاقك

السفر هو الحل الأفضل للتخلص من الصور النمطية والأفكار المسبقة. في الواقع ، غالبا ما تسمع أن "السفر هو أفضل علاج ضد العنصرية". التحيز يجعلنا نشعر بالريبة من الناس لأسباب غير معقولة ويخرجوننا من إمكانية التواصل مع أشخاص جدد.

عندما نكون رحلة استكشافية لثقافة جديدة ، سوف ندرك أن بعض هذه الأفكار لم تكن قائمة على أسس سليمة . سوف نكتشف الناس والعادات الجديدة التي تستحق تقديرنا ، ومساعدتنا على فتح عقولنا والربط بطريقة أكثر ودية مع جميع أنواع الناس.

5. يشجع على اكتشاف الذات

إن القيام برحلة مثيرة هو أفضل طريقة للتعرف على نفسك. لقد تخلينا مؤقتًا عن سياقنا اليومي وزارنا بيئة مختلفة تمامًا يمكن أن يساعدنا في أخذ وجهة نظرنا حول من نحن وماذا نريد في الحياة .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنحنا السفر تركيزًا حيويًا جديدًا ، واكتشاف أشياء لم نكن نعلم أننا معجبون بها.

6. يجعلك أكثر سعادة

التجارب التي نختبرها أثناء الرحلات تجعلنا نفرز هرمونات السعادة المختلفة ، مثل الاندورفين. عندما نكون بعيدًا عن المنزل ، ننسى هموم الواجبات والعمل والعائلة. خلال الرحلة نقوم بتنفيذ الأنشطة التي نحبها والتي تروج لصلتنا بأشخاص آخرين .

كل هذا يلعب لصالح سلامتنا النفسية.

7. يبقيك بعيدا عن الخوف وعدم الأمان

الخوف هو إحساس يشلنا. وكما يقول العديد من الخبراء ، فإن أفضل طريقة للتغلب على المخاوف هي مواجهتها. بمجرد أن ندرك أن المخاوف في رأسنا فقط ، شيئا فشيئا نحن نسوية ونزعها .

بالتأكيد ، قبل الشروع في رحلة إلى وجهة بعيدة وغير معروفة ، لديك مخاوف وعدم الأمان مثل: "هل سأشعر بالوحدة؟" وحتى ، حسب الوجهة التي تختارها ، قد تشعر بأنك تخاطر بالسلب في الشارع أو عدم القدرة على فهم الأشخاص إذا كانت لديك أية مشاكل.

الواقع هو أن تعريض أنفسنا للمخاوف هو أفضل وسيلة للتغلب عليها . لقد ذهب العديد من الناس في رحلة قبل وفقط أقلية شهدت شيئا خطيرا. امنح نفسك الفرصة لمعرفة ثقافة جديدة والتغلب على انعدام الأمن لديك.

8. يجعلك تفكر في أشياء كثيرة

قضاء الوقت بعيدا عن المنزل يمكن أن يوسع طريقك لرؤية الأشياء والحياة بشكل عام. قد تتغير أولوياتك ، من الآن فصاعداً فإنك تعطي أهمية أقل للأشياء والقيم المادية بالإضافة إلى أشياء أخرى لم تكن قد قيّمتها من قبل.

9. شجعك على أن تكون أكثر تعاطفا

تغيير السياق وتزج نفسك في مدينة جديدة وثقافة غير معروفة حتى الآن يتيح لك إمكانية إعادة معالجة مشاكلك اليومية ووضع نفسك في مكان آخر ربما يكون لديك حياة أكثر تعقيدًا من حياتك.

هذا يمكن أن يشجعك على أن تكون أكثر تعاطفا وأن تكون قادرًا على تقدير أن الآخرين قد يكون لديهم أنظمة قيمة مختلفة.

10. تتعلم باستمرار

يعيش تجارب فريدة من نوعها في بيئات مختلفة التي اعتدنا عليها يزودونا بالتعلم والمعرفة التي تحسننا كأشخاص . إنه يعطينا رؤية أخرى للأشياء ، حول العلاقات ، حول الدين ، حول الطريقة التي تتعامل بها الثقافات المختلفة مع الحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن عادة السفر تزودنا بالأدوات حتى نتمكن من التشكيك في يومنا هذا وقيمنا المتأصلة. إن معرفة أشياء جديدة تقوي مهاراتنا وقدراتنا التي كانت كامنة لدينا ، وتطور روحنا النقدية.

11. تطوير رؤيتك للأمور وتوسيع الآفاق

السفر والتعرف على بلدان وثقافات جديدة يوسع رؤيتنا للمجتمع . إنه يجعلنا أكثر تحملاً ومرونة ، لأننا نتعلم تقييم الاحتياجات وأنماط التفكير للأشخاص الذين نعرفهم.


‫ فوائد السفر "قل سيروا في الأرض"‬ د. عائض القرني سناب شات (كانون الثاني 2021).


مقالات ذات صلة