yes, therapy helps!
أفضل 11 تطبيقًا لعلاج الاكتئاب

أفضل 11 تطبيقًا لعلاج الاكتئاب

مارس 29, 2024

واحدة من الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعا هو الاكتئاب ويقدر أنه يؤثر على 350 مليون شخص في العالم.

هناك أسباب وأسباب مختلفة تؤدي إلى شخص يعاني من هذا الاضطراب ، والذي يتجلى بسلسلة من الأعراض: الحزن ، الإهمال ، اللامبالاة ، الكرب ، مشاعر اليأس ...

  • مقالة ذات صلة: "هل هناك عدة أنواع من الاكتئاب؟"

الاكتئاب: اضطراب متكرر في الوقت الحالي

يشعر الفرد المصاب بالاكتئاب بالحزن في معظم الأحيان ، الأمر الذي يؤثر على حياته اليومية. هذا الاضطراب المزاجي شائع في هذه الأوقات وعلى الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أن العلاج الدوائي هو الخيار الأفضل ، العلاج مع هذه المواد ينصح فقط في الحالات الخطيرة للغاية .


الذهاب إلى العلاج النفسي ضروري للتغلب على هذا الاضطراب ، لأن علماء النفس يمكن أن يساعدوا في تحسين نوعية حياة مرضاهم وأن يعالجوا ، بفضل تقنياتهم وأساليبهم ، هذه الأمراض الشائعة.

  • مقال ذات صلة: "10 أفضل عيادات علم النفس والعلاج النفسي"

أفضل التطبيقات لمحاربة الاكتئاب

في الوقت الحالي ، سمحت التقنيات الجديدة للأشخاص باستخدام أدوات علاجية من هواتفهم المحمولة. وعلى الرغم من أنها لا تحل محل شخصية الطبيب النفسي ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة للشخص في تطوير عادات صحية أكثر للحياة ، وفي الوقت نفسه ، لتحسين مزاجه.

في هذه المقالة يمكنك أن تجد قائمة بأفضل التطبيقات لعلاج الاكتئاب وأعراضه . هم ما يلي.


1. التفكير الإيجابي

اليوم ، يدعي العديد من الناس أن لديهم مشاكل عاطفية وحالة مزاجية ، لأن توقعاتنا ومعتقداتنا تؤثر على كيفية تفسيرنا للعالم وكيف نقدر الأحداث التي تحدث لنا.

تؤثر الأشياء التي نقولها على أنفسنا بشكل كبير أو إلى حد كبير على ما نشعر به. التفكير الإيجابي هو تطبيق يعطيك مجموعة كبيرة من العبارات الإيجابية حتى يمكنك تحفيزك ورفع مزاجك في تلك الأوقات عندما تكون في الأسفل. ومن الناحية المنطقية ، فهي ليست أداة يمكن أن تحل محل المساعدة المهنية ، ولكن بعض الناس يقولون إنهم لاحظوا تحسينات في مزاجهم اليومي.

2. مجموعة مزاج

يمكن أن يصبح هذا التطبيق أفضل حليف لشخص يشعر بالحزن طوال اليوم. Mood Kit هو دليل يساعدك على تحسين مزاجك بفضل النصائح والأنشطة العملية المختلفة هذا سيكون عونا كبيرا. نظرًا لأنه غالبًا ما يكون عادات الشخص الذي يؤدي إلى الاكتئاب ، فإن هذا التطبيق يسمح بتحسين رفاهية المستخدم.


3. التفاؤل

من غير المحتمل أن يعاني الأشخاص المتفائلين من الاكتئاب لأنهم يرون الحياة من منظور إيجابي ، حيث يتعلمون من الأخطاء ويرون فيها فرصة كبيرة للنمو. مع التفاؤل ، من الممكن اكتشاف أنماط السلوك السامة ، مما يسمح لك بتعديلها ، وبالتالي تحسين نوعية الحياة.

  • يهمك أن تقرأ: "10 عادات سامة تستهلك طاقتك"

4. NIH معلومات الاكتئاب

طور المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة هذا التطبيق لإبلاغ الأفراد الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب. يحتوي التطبيق معلومات NIH الاكتئاب كمية كبيرة من المعلومات والأجوبة العديد من الأسئلة . من بين المعلومات التي يسهل هذا التطبيق ، يمكن العثور على: الأعراض والأسباب والعلاجات والمعلومات الأخرى ذات الصلة حول هذا الاضطراب المزاجي. تطبيق مفيد للغاية ولكنه باللغة الإنجليزية.

5. Urwell

هذا التطبيق تتبع المزاج يسمى Urwell يعمل عن طريق مطالبة المستخدم للاختيار بين أكثر من 50 منطقة من حياته ، مثل العمل ، والترفيه ، والعلاقات الأسرية ، والزوجين ، والنمو الشخصي والصحة ، وتقييم كيفية أدائها في كل منها. الفكرة هي البدء ببضعة مجالات وبناءها بطريقة تجعلك سعيدًا في كل منها.

6. المزاج غاسل

هذا التطبيق مثالي لأولئك الناس الذين يأتون للعلاج ويحتاجون إلى متابعة الاضطراب بدقة بين الجلسات. بمجرد تحميلها ، يقوم Mood Streamer بتجميع وتحليل يوم المريض ومختلف المتغيرات التي تؤثر على مزاجه . هذا التطبيق ينتج عن تاريخ مزاج المريض.

7. العادات السعيدة: اختر السعادة

يستخدم هذا التطبيق يسمى العادات السعيدة أدوات العلاج المعرفي السلوكي . أولاً يتم تمرير اختبار 119 مادة لتقييم مستوى السعادة ، ثم من الممكن استخدام مفكرة السعادة لتسجيل الأحداث الإيجابية وإنشاء قائمة بالمهام السعيدة المعلقة.تتيح لك وظيفة الرسم البياني تتبع التقدم ، بينما تساعد ميزة الصوت في إدارة العواطف وتبني نظرة أكثر إيجابية. أيضا ، الأصوات هي مثالية للاسترخاء وتساعد على تعلم التخلص من الإجهاد.

8. الاكتئاب CBT

العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو واحد من أكثر الطرق فعالية لعلاج الاكتئاب والمشاكل الصحية العقلية الأخرى. هذا التطبيق يساعد على السيطرة على الحالة المزاجية مع اختبار التقييم الذي يتتبع شدة الأعراض الاكتئاب ويوفر العديد من الموارد المصممة لتثقيف المستخدم مع التفكير أكثر تكيفا لتحسين الوضع. كما يحتوي على برامج صوتية تسهل الاسترخاء والرفاهية.

9. الفوز بالجائزة الإيجابية النشاط الإيجابي

إن الإغراء بالبقاء في المنزل أمر معتاد عندما تعاني من الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن الخروج إلى العالم والاستمتاع بالأنشطة الاجتماعية هو واحد من أفضل العلاجات للتغلب على هذه الحالة المرضية. النشاط الإيجابي تقدم Jackpot اقتراحات لأنشطة خارج المنزل .

10. الادوية النفسية والأدوية

في الحالات القصوى ، يمكن استخدام الدواء لعلاج الاكتئاب. لذلك ، في المرضى الذين يستهلكون مضادات الاكتئاب ، يمكن أن يكون هذا التطبيق مفيدًا جدًا. يحتوي Psych Drugs & Medications على قائمة الأدوية الخاصة بالصحة العقلية ، والذي يسمح للمريض أن يكون على علم حول التفاعلات الممكنة من دواء معين ، والآثار الجانبية ، وتفاصيل الجرعة وأكثر من ذلك بكثير.

11. تبتسم العقل

وقد ثبت التأمل لتكون فعالة للاكتئاب الخفيف. تم تصميم هذا التطبيق يسمى Smiling Mind لاستخدام التأمل الموجهة ويقدم العديد من برامج التأمل الحر ، مصنفة حسب الأعمار المختلفة. الدورات مناسبة للأطفال دون سن السابعة حتى الكبار.


4 طرق للتغلب و علاج الإكتئاب..!! #صحة_نفسية (مارس 2024).


مقالات ذات صلة