yes, therapy helps!
فوائد 11 من البابايا ، فاكهة استوائية لذيذة

فوائد 11 من البابايا ، فاكهة استوائية لذيذة

مارس 1, 2024

من نكهة حلوة ومنعشة ، البابايا هو ثمرة لافتة بشكل خاص بسبب لونها البرتقالي الغريب وشكلها الكمثرى .

إنه فاكهة أصلية في جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى ، والتي تنمو الآن في معظم البلدان الاستوائية. هناك نوعان رئيسيان من البابايا: المكسيكي ، من وزن أكبر ، وهاواي ، من أبعاد أصغر.

مقالات ذات صلة:

  • "13 فوائد وخصائص غذائية لزيت الزيتون"
  • "10 فوائد وخصائص غذائية من الفول السوداني"

لماذا البابايا صحي؟

بالإضافة إلى النكهة اللذيذة ، توفر هذه الفاكهة الغريبة سلسلة من الفوائد لصحتنا. هم تلك التي نعرضها لك بعد ذلك.


1. أنه يعزز الهضم

واحدة من الفوائد الصحية لهذه الفاكهة اللذيذة هي قدرتها على تعزيز عملية الهضم ، وهذا يرجع إلى وجود إنزيم موجود في البابايا التي تساعد في انهيار البروتينات. يفضل تناول الفاكهة لتحقيق جميع الفوائد ؛ ومع ذلك ، من المعروف أن عصير البابايا الطبيعي هو علاج منزلي لمشاكل تتعلق بالهضم أو الإمساك.

2. الحد من مستويات الكولسترول السيئة

تحتوي هذه الفاكهة الرائعة والجذابة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والألياف وفيتامين ج ، العناصر التي تعمل ضد زيادة نسبة الكوليسترول في الشرايين. ونتيجة لذلك ، فإن استهلاك البابايا يمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين يسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية. وبالمثل ، فإن الفلافونيدات الموجودة في البابايا تعمل ضد أكسدة LDL الكولسترول.


3. يمنع مرض السكري

هناك العديد من التحقيقات التي خلصت إلى أن يمكن للبابايا الخام أن تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم (تجنب ارتفاع السكر في الدم) والكوليسترول بسبب ارتفاع محتوى الألياف ، والتي ستكون مهمة للوقاية من مرض السكري.

وفقا لدراسة أجراها مركز التميز للبحوث الطبية الحيوية والبيولوجية في جامعة موريشيوس ، فإن البابايا المخمرة هي عنصر وقائي لمرض السكري. في بعض البلدان ، تستخدم حتى أزهار البابايا في أطباق الطهي المختلفة لسلطتها الوقائية ضد هذا المرض.

4. يمنع السرطان

البابايا هو الغذاء الذي يساعد على منع السرطان ، لأن مضادات الأكسدة لديها تساعد في الحد من الجذور الحرة التي تساهم في تطور وتطور هذا المرض. وقد أظهر العلم أنه يحتوي على الليكوبين ، والذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.


ووجد الباحثون أيضا أن هذه الفاكهة فعالة ضد سرطان الثدي وسرطان البنكرياس ، وفي الواقع ، أثبتت دراسة أن مستخلص أوراق البابايا له تأثيرات مضادة للسرطان. أجريت هذه الدراسة من قبل باحث في جامعة فلوريدا ، يدعى نام دانغ ، جنبا إلى جنب مع مجموعة من الباحثين اليابانيين.

5. يحسن صحة الجلد

يعتني البابايا بالجلد ، لأنه يعمل كعامل تنشيط ، وبالتالي ، فهو يستخدم في العديد من مستحضرات التجميل . كما أنها تستخدم عادة في الأقنعة المصنوعة في المنزل ، لأن هذه الفاكهة تزيل خلايا الجلد الميتة وتنقي الجلد. تساعد الخصائص المفيدة والإنزيمات الشافية الموجودة في البابايا في علاج حروق الشمس والجلد المتهيّج. كما تستخدم Papayas لعلاج اضطرابات الجلد مثل الأكزيما.

6. خصائص مضادة للالتهابات

الانزيمات الموجودة في البابايا ، وخاصة غراء البابا و chymopapain ، تقلل من الالتهاب في أجزاء مختلفة من الجسم. وأظهر التحقيق أن الأشخاص الذين زادوا من تناول هذه الفاكهة ، مع وجود نسبة عالية من الكاروتينات ، كان لديهم انخفاض كبير في الالتهاب.

7. يحسن جهاز المناعة

البابايا هي مصدر كبير لفيتامين (أ) ، ب ، ج و ك ، وبالتالي ، هو مفيد لنظام المناعة . كما أنه يعزز نمو أنسجة الجسم ، بما في ذلك الشعر والجلد. يساعد في الحفاظ على الكولاجين ، البروتين الهيكلي للأنسجة الضامة.

8. مكافحة التهاب المفاصل

البابايا أيضا تحارب الألم ، وبالتحديد التهاب المفاصل لأنه فاكهة غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس. يبدو أن الاستهلاك المنتظم خلال فترة زمنية طويلة فعال في الحفاظ على السيطرة على التهاب المفاصل.

9. يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

البابايا يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر مشاكل في القلب . تعتبر بذور البابايا جيدة بالنسبة لعضو حيوي صحي ، لأنها تحتوي على ثلاثة فيتامينات قوية مضادة للأكسدة ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين إي.

تشير الدراسات إلى أن البابايا يمنع تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب وجود المغذيات النباتية المؤيدة للكاروتينات ، مما يساعد على منع أكسدة الكولسترول في الجسم ، كما سبق لي أن علق.

10. يحسن الرؤية

أكل البابايا مفيد لأعيننا ، على وجه التحديد ، يمنع التنكس البقعي ، وهي حالة تتحلل بها خلايا العين ، مما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية ، وأحيانًا العمى.

يحدث التنكس البقعي ، عادة مع التقدم في العمر. تشير الدراسات إلى أن البابايا يمكن أن تكون مفيدة لمنع تلف العين هذا بسبب محتواه العالي من البيتا كاروتين . ووفقًا لدراسة نُشرت في أرشيف طب العيون ، فإن استهلاك 3 حصص أو أكثر من الفواكه أو الخضار يوميًا مع هذا المكون (على سبيل المثال ، البابايا أو الجزرة) يمكن أن يقلل من خطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

11. يمنع الالتهابات

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن البابايا يمنع الالتهابات المعوية ويساعد في تقليل ألم الأسنان . في الحالة الأخيرة ، هناك علاج منزلي قائم على البابايا يبدو أنه مفيد لألم الأسنان. وهو يتكون من صنع معجون البابايا وتدليكها مباشرة على الأسنان أو اللثة المؤلمة.


تذوقت فاكهة البابايا للمرة الاولى و طريقة تحضيرها (مارس 2024).


مقالات ذات صلة