10 مفاتيح للتغلب على الخجل مرة واحدة وإلى الأبد
هل تجد صعوبة في التواصل مع الناس؟ هل أنت غير قادر على التعبير عن آرائك أو مشاعرك؟ هل تهتم كثيرًا بما يفكر به الآخرون منك؟ هل أنت أبدا مركز الاهتمام في التجمعات الاجتماعية؟
إذا كنت قد أجبت بالإيجاب على أي من هذه الأسئلة ، ندعوك لمعرفة 10 مفاتيح للتغلب على الخجل .
التغلب على الخجل: 10 مفاتيح للتغلب على الانطواء الخاص بك
تعتقد أغلبية الأشخاص الخجولين (65٪) أنهم بسبب ظروف خارجية ، مثل السيطرة المفرطة من جانب عائلاتهم ، أو معاملتهم بطريقة استبدادية أو مفرطة في التحمل ، أو أنهم عانوا من البلطجة في طفولتهم.
لا تخلط بين الخجل والانطواء ، لأن هذا المفهوم الأخير يشير إلى أساس بيولوجي للشخصية ، في حين أن الخجل عادة ما يمثل مشكلة عند الاتصال بأشخاص آخرين. يعزو 23 ٪ خجلهم إلى أسبابهم الداخلية ، مثل سوء الصورة الذاتية. لحسن الحظ، 86 ٪ من الأشخاص الخجولين متفائلون بأنهم يستطيعون تحسين مشكلتهم إذا اقترحوا ذلك كما ذكرت معهد الخجلوالخبراء في الدراسات على هذه السمات.
نحن ندعوك لمعرفة ما إذا كنت منبسط أو انطوائي قراءة المقال التالي:
- "كيف تعرف إذا كنت تميل نحو الانطواء أو الانبساط"
الخجل ، وأي مشكلة أخرى ، تتطلب المشورة والمتابعة المهنية ، ولكن في الحالات الخفيفة هناك عشر نصائح يمكن أن تساعد في التغلب عليها إذا كان لدينا نية واضحة للقيام بذلك.
1. لا تكون بجد على نفسك
لا تطلب الكثير عندما تكون محاطًا بالناس وتعتقد أن مساهماتك لا تذهب كما تريد . لا تقلق لا تعتمد معظم أحكامك على الحقائق ولكن على الأفكار السلبية التي تعلمتها حول ما يجب أن يكون السلوك الاجتماعي الأمثل. الكمال لا وجود له ، فمن الأفضل أن نسمح لأنفسنا أن ننجر بعيدا عن الحدس من لحظة.
2. الاستجابة للأوضاع الاجتماعية بشكل أصيل
لا تكون رد فعل لهم . لا تحاول فرض موقف أو سلوك لا تشعر به حقًا. تضحك إذا كان هناك شيء مضحك ، لا تنازلات. تحدث إذا كنت تريد التحدث ، ليس لأن الوضع يتطلب ذلك.
3. عندما تكون مستعدًا لقول شيء ما أو القيام بحركة ...
خذ إلى الحد المعتقدات التي يرسلها عقلك . هناك العديد من المعتقدات محدودة ، وفي بعض الأحيان يكون عليك المخاطرة بالانخراط في محادثة مخيفة (أو بالأحرى عاطفية).
4. تعلم ولا تخاف من اتخاذ خطوات تجاه سلوكيات جديدة في المواقف الاجتماعية
يجب تصور الواقع ، بطريقة معينة ، كسرير اختبار . التجربة ، لا يوجد شيء أكثر تحفيزًا من تجربة الأشياء ، حتى لو كانت "خاطئة". في الواقع ، إنهم يتعلمون وتجارب فريدة تأخذونها: إنكم تزرعون البذور التي ستؤتي ثمارها عاجلاً أم آجلاً.
5. يمكنك ممارسة السلوكيات الاجتماعية الجديدة مع أشخاص موثوق بهم
يمكنك التدرب مع أصدقائك حتى تعتاد على المشاركة في المحادثات . حافظ على تواصل العين ، وتطوير لغة الجسد ، والتعبير عن أفكارك ومشاعرك ... شيئًا فشيئًا ستشعر براحة أكبر وستوسع نطاق عملك. هنا لديك مقال جيد لتطوير هذه المجموعة من المهارات الاجتماعية.
6. إذا كنت تتجنب القيام بشيء ما ، يمكنك كتابة ما ستقوله
هل تحب ان تكتب؟ يمكنك تكرار التفاعل عن طريق كتابته على نوتة أو أمام المرآة حتى تشعر بالراحة . بدون هاجس: تذكر أن الفشل يجب أن يُفهم على أنه نجاحات ، لأنها توفر التعلم الذي سيساعدك في المستقبل.
7. تسقط في اجتماعات المجموعة
من الجيد أن تتزامن المجموعات والبيئات المتكررة التي تلتقي فيها المصالح مع شركتك وحاول التحدث إلى أشخاص جدد. يمكنك بدء المحادثات التي يمكنك المساهمة فيها كثيرًا ، وربما يكون من الأسهل عليك الانتقال إلى المستوى الشخصي مع محاوريك.
8. لا تقلق بشأن القبول الاجتماعي
ممارسة الحزم الخاص بك ولا نخشى أن تكون أكثر عفوية. في الواقع ، أن تكون عفوية أمر إيجابي للغاية ، وإذا كنت كذلك ، تأكد من أن الآخرين سيقدرون ذلك. قل ما تفكر به بصدق وتأكيد الذات ، ومن المرجح أن يقبلك الناس ويتقبلون آرائكم.
9. Habitúate التحدث أمام المزيد من الناس
ابدأ بجعلك تراه في المواقف التي تشعر فيها براحة أكبر . حتى لو كنت لا تدرك ذلك ، سوف تتدرب وسوف يدمغ عقلك أن التحدث أمام الآخرين لا يشكل أي خطر ؛ لا يوجد ما نخشاه.
10. إذا كنت تشعر بالتوتر والخجل ، يمكنك تذكر ذلك
إذا كان أعصابك في حالة سكر ، تذكر ذلك هناك شخصيات عظيمة في القصة تغلبت على خجلهم . على الرغم من أنها باهظة الثمن ، إلا أن الخجل لن يكون عائقا أمام تحقيق أهدافك الشخصية والمهنية.
