التنظيم الذاتي: ما هو وكيف يمكننا تعزيزه؟
على الرغم من أننا في بعض الأحيان لا ندرك ، في كل شيء نقوم به نحن نقوم بإدارة ما نقوم به.
نشعر بالغضب ونعبر عن ذلك أو لا نعتمد على الحالة ، نحن نقدر ما إذا كنا سنقول شيئًا ما لشخص ما ، فنحن نختار بطريقة أو بأخرى أن نعمل للوصول إلى هدف ، ونحن نؤجل الحصول على رضا فوري للوصول إلى وقت آخر أكبر ... نحن نتحدث عن التنظيم الذاتي . في هذه المقالة ، سنقوم بتحليل موجز حول ما يفترضه هذا المفهوم.
مقالة مقترحة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
مفهوم التنظيم الذاتي
يمكننا أن نفهم التنظيم الذاتي أو ضبط النفس القدرة أو مجموعة من العمليات التي ننفذها من أجل إدارة أنفسنا بنجاح. هذه القدرة تسمح لنا بتحليل البيئة والاستجابة وفقا لذلك ، والقدرة على تغيير أدائنا أو منظورنا في حالة الحاجة إليه. باختصار ، يسمح لنا بتوجيه أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا نحو التكيف الصحيح في الوسط وتحقيق رغباتنا وتوقعاتنا على أساس الظروف السياقية.
لا يتم إعطاء التنظيم الذاتي فقط على المستوى السلوكي ، بل نطبقه أيضًا عندما ندير أفكارنا وعواطفنا وقدراتنا على تحفيز أنفسنا (الجانب الذي يرتبط به على نطاق واسع).
إن مجموعة العمليات التي يتم إجراؤها واعية إلى حد كبير ، والتي تتطلب القدرة على المراقبة الذاتية أو توجيه سلوك الفرد ، أو التقييم الذاتي أو إعطاء تقدير قيم لأفعال الفرد ، أو مشاعره أو أفكاره ، أو توجيهه ذاتيًا ، أو التركيز على هدف وتعزيز الذات أو الحصول على الإشباع الداخلي قبل تحقيقه أو أداء السلوك الموجه إليه. بدون هذه القدرات لم نتمكن من مخاطبة أنفسنا بطريقة تكيفية.
أين نقوم بتنظيم الذات؟
إنها مهارة ليست فطرية بالكامل ولكنها تتطور وتتعزز بناءً على تعلمنا والظروف والحوافز التي تشكل جزءًا من حياتنا. على المستوى البيولوجي ، تتوافق إلى حد كبير مع تطور الفص الجبهي ، وخاصة الفص الجبهي.
إن أي تغيير أو تأخير في مثل هذا التطوير سيسبب صعوبة أكبر عند تنظيم سلوك المرء . لكن وجود الصلات بين هذه المنطقة والبنى الأخرى مثل الجهاز الحوفي ، أو العقد القاعدية أو المخيخ هو أمر أساسي أيضًا.
العناصر الرئيسية التي تؤثر على التنظيم الذاتي
يشمل مفهوم التنظيم الذاتي فئة واسعة من المهارات المختلفة ، من بينها يمكن تضمين القدرة على التثبيط السلوكي ، ومراقبة نشاط الفرد ، والمرونة العقلية ، والتقييم الذاتي ، والتحفيز أو وضع الخطط ومراقبتها ، وتشكيل جزء منها. عدد كبير من الوظائف التنفيذية.
تؤثر القدرة على التفكير في تفكير المرء أو ما وراء معرفته أيضًا في القدرة على التنظيم الذاتي ، تصور السيطرة على المواقف والتوقعات وإدراك الفعالية الذاتية. يتم تسهيل ذلك ويعتمد إلى حد كبير على التعليمات الذاتية التي نمنحها لأنفسنا ونسمح لنا بالتصرف بأنفسنا. كما سيشهد توقع المكافآت أو تجنب العقوبات وخصائص العقوبات في التنظيم الذاتي المذكور
الاضطرابات والإصابات ذات الصلة
يسمح التنظيم الذاتي لنا بإدارة نشاطنا الخاص وجعله متكيفًا مع ما هو ضروري لأداء وظائفنا بشكل سليم في المجتمع. إن حقيقة أننا لا نستطيع أن نضبط بشكل صحيح ستولد مشاكل مثل الصعوبات في وقت بدء أو وقف تنفيذ سلوك معين ، وتحديد العوامل مثل الحاجة إلى تغيير الاستراتيجيات ، والبطء العام ، وانخفاض مستوى الكفاءة والإنتاجية والصعوبات في الحفاظ على ثابت أو فرض التركيز التركيز الاهتمام.
مثال على الاضطراب أو المشكلة التي يوجد فيها انخفاض في القدرة على التنظيم الذاتي هو ADHD ، حيث يعرض الموضوع صعوبات عند تحديد الاهتمام أو التحكم في سلوكه. أو اضطرابات طيف التوحد (حيث توجد صعوبات في إدارة المشاعر والتعامل مع التغييرات ، بالإضافة إلى أوجه القصور الاجتماعية والتواصلية). تحدث أيضا تغييرات في التنظيم الذاتي في الاضطرابات النفسية الأخرى ، مثل اضطرابات السيطرة على الانفعالات ، في القلق أو في الاضطرابات العاطفية. أيضا في الشيزوفرينيا.
وبالمثل ، توجد مشاكل في التنظيم الذاتي أيضا في أولئك الذين يعانون من آفات في الفص الجبهي ، وخاصة فيما يتعلق بالفص الجبهي. في الخرف ، إصابات الدماغ ، أو أورام المخ أو الحوادث الدماغية الوعائية التي تؤثر على الفص الجبهي و / أو اتصالاته.
كيفية زيادته
في الحالات التي تكون فيها القدرة على التنظيم الذاتي غير قابلة للتكيف بشكل كبير أو لم يتم تطويرها بشكل كامل ، قد يكون من المفيد جدًا تنفيذ ممارسات مختلفة لزيادة ذلك.
بهذا المعنى ، يعتمد نوع الأنشطة والعلاجات والعلاجات التي سيتم تطبيقها على أسباب الافتقار إلى التنظيم الذاتي وعواقبه أو حيث يكمن العجز الرئيسي. عادة ما يكون من المستحسن تدريب وتيسير استخدام ما وراء المعرفة والتأمل ، وتأجيل الحكم وتوليد البدائل أو التعليم العاطفي. كما أن النمذجة واستخدام التعليمات الذاتية مفيدة للغاية. في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري تقديم مساعدات معدلة لمكافحة القيود الحالية .
مثال على العلاج القائم على هذا هو العلاج الذاتي لإدارة Rehm ، وعادة ما تستخدم في حالات الاكتئاب. يمكن أن تشمل العناصر العلاجية الأخرى التدريب على المهارات الاجتماعية والتأكيد على الذات أو حل المشكلات ، بالإضافة إلى العلاج المهني.
مراجع ببليوغرافية:
- Baker، E. & Alonso، J. (2014). نظريات التنظيم الذاتي التربوي: مقارنة وانعكاس نظري. علم النفس التربوي 20 (1)؛ 11-22.
- Zimmerman، B.J. & موبلان ، إيه آر. (2009). التنظيم الذاتي: حيث يتقاطع ما وراء المعرفة والدافع. In D. J. Hacker، J. Dunlosky and A. C. Graesser (Eds.)، Handbook of Metacognition in Education (pp. 299-315). نيويورك: روتليدج.
