حب الذات: أسباب النمو ، وكيفية القيام بذلك في 5 خطوات
احترام الذات هو عنصر مهم للغاية للتمتع بالرفاهية النفسية . أياً كان ما فعلناه ، إذا لم نعطيه قيمة ، فلن يكون له أي معنى أو يساهم في شعورنا بالرضا عن من نكون.
ومع ذلك ، فإن حب الذات هو أمر ينظر إليه عادة بطريقة مشوهة للغاية ، لأن معظم الناس يفكرون فيه كنتيجة للوصول إلى أهداف حيوية معينة من المفترض أن نشاركها جميعًا: القوة الشرائية ، لديها القدرة على أن تكون جذابة ، إلخ. هذا وهم ، كما سنرى.
- المادة ذات الصلة: "تعلم أن تحب نفسك: 10 مفاتيح لتحقيق ذلك"
لماذا احترام الذات مهم
احترام الذات ، المرتبطة بتقدير الذات ، هو أمر يؤدي كل هذه التهمة العاطفية الإيجابية مرتبطة بمفهومنا الذاتي . دعونا نقول أنه من ناحية لدينا معلومات حول من نحن وماذا فعلنا في حياتنا ، ومن ناحية أخرى لدينا العواطف المرتبطة بهذا النوع من السيرة الذاتية وهذا المفهوم من الذات.
يمكن أن يكون حب الذات بالغ الأهمية لدرجة أنه سيقودنا إلى تغيير أهدافنا القصيرة والمتوسطة والطويلة المدى بشكل جذري إذا شعرنا أن ما كنا نقوم به لبعض الوقت ، حتى لو فعلنا ذلك بشكل جيد ، لا يتحدث بشكل جيد عن من نحن. هذا هو السبب في أنه من الضروري التوقف عن الاستماع إليها وتنظيم المشاعر التي توسط فيها بشكل جيد عندما يتعلق الأمر بتزويدنا "بالنظارات" التي نحكم بها على أنفسنا.
- ربما كنت مهتما: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"
كيفية زيادة احترام الذات: 5 نصائح
بادئ ذي بدء ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن محبة الذات ليست شيئًا يزرع ببساطة من خلال الاستبطان والتفكير. هذا الجانب النفسي هو جزء من البعد الانفعالي للإنسان ، والذي يتجاوز قدرتنا على استخدام المنطق والعقل. في حين أن قوة العقل يمكن أن تساعد ، ليس في حد ذاته ما يكفي للعمل احترام الذات . ويمكن ملاحظة ذلك بالفعل في أول نصيحة من السلسلة التي سنراجعها لاحقًا.
1. قيم مجموعتك المرجعية
يعتمد حب الذات دائمًا على مجموعتنا المرجعية. إذا افترضنا أن الحياة الطبيعية ، على سبيل المثال ، تتلاءم مع مجموعة من طلاب الصفوة في جامعة هارفارد ، في حالة عدم الوصول إلى الأهداف الأكاديمية التي يحققها الآخرون ، فإن ذلك سيؤدي إلى تراجع في تقديرنا لذاتنا ، حيث أنه في هذه الدائرة الاجتماعية ، شيء ذو قيمة عالية ، لا سيما بسبب طبيعته التنافسية.
ومع ذلك ، وبامتلاكنا نفس القدرات والشخصية بالضبط ، يمكن أن نحقق تقديرًا جيدًا لذاتنا في بيئة اجتماعية أخرى غنية وغير متجانسة. المفتاح هو ذلك طريقتنا في التنشئة الاجتماعية ، والمساحات التي نختارها للاختلاط الاجتماعي يخلقون الإطار المرجعي الذي نبدأ منه في تقييم كفاءاتنا الخاصة. بغض النظر عما إذا كان هذا الأخير نقوم به بطريقة عقلانية أم لا ، الأول هو شيء يفلت من السبب.
لذا ، بادئ ذي بدء ، قم بتقييم ما إذا كان الإطار المرجعي الخاص بك كافٍ أو خلق توقعات غير واقعية. الأمر لا يتعلق برفع المستوى أو خفضه ؛ بل هو أيضا حول التوقف عن التفكير إذا كانت تلك السمات الشخصية التي يتم تعيين الناس في تلك البيئات الاجتماعية لتعيين القيمة هي شيء له معنى بالنسبة لنا . على سبيل المثال ، في حالة طلبة جامعة هارفارد ، يمكن أن تكون الدرجات التي يتم الحصول عليها ذات أهمية كبيرة ، لكن هذا المعيار قد لا يكون ذا قيمة في أي دائرة اجتماعية أخرى يكون فيها الإبداع الرئيسي ، وحتى المهارات الاجتماعية وإحساس الفكاهة.
باختصار ، يتأثر حب الذات بشكل كبير بالمجموعة المرجعية والطريقة التي سيتم تقييمها وفقًا لمعاييرها ، ولكن يمكننا أيضًا تقييم ما إذا كانت تلك المجموعة المرجعية ترضينا أم لا.
2. الابتعاد عن الناس السلبية إلى الأبد
هناك أشخاص تعتمد استراتيجيتهم على الاختلاط الاجتماعي أن الآخرين يشعرون بالسوء عن أنفسهم . قد يبدو الأمر شيئًا لا معنى له ، لكنه في الحقيقة يفعل ذلك ، إذا تم استيفاء شروط معينة. إذا تم إنشاء ديناميكية ارتباطية يتلقى فيها الشخص انتقادات مستمرة من الآخرين ، فإنه يخلق فكرة أن الناقد ذو قيمة كبيرة حتى يتمكن من "رؤية" هذه العيوب في الآخرين ، وبالتالي يبقى في جانبه هو وسيلة للحصول على قيمة في نظر الآخرين.
هذا النوع من العلاقات الاجتماعية ، بطبيعة الحال ، بمثابة رهن على حب الذات. يتلقى باستمرار انتقادات غير ضرورية وغير مبررة ببساطة عن طريق العادة ، وفي المقابل تحصل على ميزة مزعومة إذا كانت تخدم فقط بينما نبقى قريبين من الشخص الآخر.
لإنهاء هذا النوع من العلاقة ، إما عن طريق الابتعاد جسديًا عن الشخص أو تسهيل تغييره ، من الضروري أن يستمر حب الذات في التآكل.
- ربما كنت مهتمًا: "مصاصو الدماء العاطفيون: 7 شخصيات تسرق عافيتك العاطفية"
3. تقييم نقاط القوة والضعف لديك
وبعد أن أشارت حرفياً إلى خصائصنا التي نترجمها على أنها عيوب وتلك التي نعتقد أنها إيجابية ، فإنها تساعدنا لديك إشارة حول ما هي حالتنا الأولية .
وبفضل هذا ، سيكون من الأسهل اكتشاف تلك اللحظات التي تشوه فيها الحالة العاطفية للحاضر مفهومنا الذاتي أكثر ، وهو في حد ذاته متحرك وتعسفي في حد ذاته.
على سبيل المثال ، إذا كنا نعتقد أن قدرتنا على الاستماع ومناقشات عميقة أمر جيد ، ولكن يحدث شيء ما يجعلنا نشعر بالسوء نحن نرى أن هذا أيضا بمثابة النقص ، سيكون لدينا أسباب للاعتقاد أنها ليست نتيجة صحيحة. وإذا حدث شيء ما يقودنا إلى التفكير في ميزة تظهر على أنها نقص في هذا السجل ، سيكون من الأسهل التفكير في قيود هذا ، من حيث أنه لا يشكل مجموع ما نحن عليه ، حيث أن هناك العديد من الميزات المماثلة الأخرى تشترك في نفس الشيء. هرمية أنها في قائمة العيوب ونقاط القوة.
4. تعلم
كما يزرع حب الذات من خلال القيام بشيء يوضح لنا أننا نحرز تقدما. إذا كنا نعتقد أن مهاراتنا الاجتماعية سيئة ، وأن هذا لا ينبغي أن يكون كذلك ، فإن الحقيقة البسيطة في العمل في هذا الجانب من جانبنا سوف تجعلنا نفكر بشكل أفضل في أنفسنا ، لأنه يضع نطاق إمكانية إمكانية التحقق من التقدم.
5. لقاء مع الناس
كلما زاد عدد الأشخاص الذين تعرفهم ، أصبح من الأسهل مقابلة الأشخاص الذين تتصل بهم والتي ترى فينا الصفات التي لم يرها الآخرون. كما رأينا ، يفكر المرء في نفسه بشكل أساسي من الصفات والدرجة الدلالية التي اعتاد على استخدامها مع الآخرين. إذا لم تستخدم الكلمات والمفاهيم التي يمكن استخدامها للإشارة إلى صفاتنا الإيجابية في دائرة اجتماعية ، فمن غير المرجح أن نلاحظها.
