المستقرة يسبب تغيرات في الدماغ
هناك العديد من الدراسات التي تقول إن ممارسة التمارين البدنية ينتج عنها تغييرات على مستوى الدماغ. الآن ، يبدو أن دراسة حديثة تشير إلى أن نمط الحياة المستقرة يؤدي أيضا إلى تغييرات في الدماغ.
المشاكل المستقرة والصحية
ال الخمول البدني و نمط الحياة المستقرة هم أهم عوامل الخطر لتطوير الأمراض المختلفة. في المجتمعات الغربية ، بسبب الزيادة في وسائل الراحة في المنزل ، تسببت الزيادة في التقنية أو ساعات العمل الطويلة في الوظائف الفكرية المتزايدة ، في جعل الكثير من الناس يرتدون نمط الحياة المستقرة وهو ضار بالصحة والرفاهية.
البيانات المنشورة من قبل منظمة الصحة العالمية تحذر على الأقل 60 ٪ من سكان العالم لا يؤدون النشاط البدني الضروري للحصول على الفوائد الصحية . نمط الحياة المستقرة هو رابع عامل خطر للوفيات في العالم ، ويسبب 6 ٪ من الوفيات العالمية. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في إسبانيا 30٪ من الأشخاص المستقرين.
يجلس أكثر من 6 ساعات في اليوم يسبب 30 ٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية ، و 23 ٪ من سرطان الثدي والقولون و 27 ٪ من مرض السكري.
الآثار السلبية لنمط الحياة المستقرة
بما أن العواقب السلبية لنمط الحياة المستقرة هي كثيرة ، فإليك بعضًا من أبرزها:
- بدانة : الأيض يبطئ عندما يكون الشخص لديه نمط حياة المستقرة ، مما يجعل من السهل زيادة الوزن.
- ضعف العظام : نقص النشاط البدني يسبب ضعف العظام ويسبب أمراض مثل هشاشة العظام.
- تعب : تسبب الحالة المادية المنخفضة الشخص لتعب بسرعة كبيرة. تشكل الأنشطة اليومية مثل المشي أو تسلق السلالم تحديات جسدية كبيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الكوليسترول.
- مشاكل في القلب .
- النزوع إلى تمزقات العضلات .
- انخفاض في المرونة والحركة المشتركة ، وانخفاض القدرة والقدرة على الاستجابة.
- تباطؤ التداول مع ما يترتب على ذلك من إحساس بالثقل والوذمة ، وتطوير التوسعات الوريدية (الدوالي).
- آلام أسفل الظهر وإصابات نظام الدعم ، وضعية ضعيفة ، بسبب انخفاض تطور لهجة كتل العضلات الخاصة بكل منها.
- اتجاه يعاني من الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وسرطان القولون.
- كآبة ، وعدم الراحة ، وانخفاض تقدير الذات ، وانخفاض التركيز
تغييرات الدماغ الناجمة عن نمط الحياة المستقرة
خلال العقود الماضية ، درس الباحثون الفوائد النفسية لممارسة التمرين ، واستنتجوا ذلك التمرين يمكن أن تحسن وظائفنا المعرفية . بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية ، فإن قضاء الوقت لممارسة التمارين الرياضية ينتج أيضًا تغيرات في الدماغ والعديد من الفوائد لرفاهنا العقلي.
لكن دراسة حديثة ذكرت أن التمارين البدنية لا تسبب فقط تغيرات في الدماغ ، بل إن نمط الحياة المستقر ينتج أيضًا تغيرات في الدماغ: في هذه الحالة ، للسيئة. يمكن لنمط حياة يتميز بعدم النشاط البدني تغيير بنية الخلايا العصبية ، مما يؤثر سلبًا على الفرد.
دراسات مع الفئران
أجريت الدراسة ، التي أجرتها كلية الطب في جامعة واين ستيت ، مع الجرذان المستقرة والفئران العادية. تم استخدام اثني عشر الفئران التي فصلت إلى مجموعتين. اضطرت مجموعة واحدة إلى البقاء غير نشط في حين أن الآخر استخدام العجلات لتشغيل في الإرادة.
بعد 3 أشهر ، الفئران المستقرة عرضت تداعيات إضافية في العصبونات التي توجد في النخاع الشوكي البطني منقاري ، جزء من جذع الدماغ المسؤول عن التحكم في التنفس والأنشطة الأساسية الأخرى غير الواعية من الجسم. وتشارك الخلايا العصبية في هذه المنطقة من الدماغ في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ، منذ ذلك الحين السيطرة على ضغط الدم من خلال تغيير في انقباض الأوعية الدموية.
