yes, therapy helps!
المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها

المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها

كانون الثاني 25, 2021

تستمر الحياة ... الحياة مستمرة دائمًا ، ولكن في كثير من الأحيان دون مناشدة لنا ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعلق بالقيم التي تبقينا مع المستقبل عندما تنهار فجأة.

نريد أن نتنبأ بما سيحدث ، وأن نكرس الكثير من الطاقة لإرساء الاستقرار الذي يمنحنا هدوء البحر الهادئ ، ولكن في بعض الأحيان يتغير الطقس ، وفي بعض الأحيان تأتي الموجات وفي أحيان أخرى تظهر أمواج تسونامي التي تدمرنا ليس فقط التي بنيت ولكن ما عززناه حتى الشيء المتخيل الذي أبقينا بالأمل وحفزنا على النهوض كل يوم في الصباح. هذا عندما نحتاج إلى المرونة.

  • مقالة مقتبسة: "العادات العشرة النموذجية للأشخاص المرنة"

المرونة: فضيلة لمواجهة التعويذات السيئة

ماذا تفعل عندما نمر في وقت سيئ؟ البديل بسيط للغاية لدرجة أنه قاسي ، البديل هو الاستمرار في العيش لأن العيش يعاني أيضا ، يتحرك إلى الأمام دون رغبة ، هو الحيرة ، الخوف ، الغضب ...


يجب أن نعطي الإذن لهذه المرحلة ، بعد كل شيء هي مرحلة منطقية من الحداد.

يملأنا المجتمع بخطة الحياة في الكثير من الأماكن التي يجب أن نلتقي بها لنكون سعداء ويبدو أيضًا أنه إذا لم نفعل ذلك ، فإننا نلقى باللوم على اختيارنا لعدم الرضا ، كما لو أن الحالة العاطفية يمكن برمجتها والحفاظ عليها نشطة في الفرح حتى قررت تعديله. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال .

كيف نواجه عملية خسارة أو مرحلة حزينة؟

بالنسبة إلى كيفية مواجهتنا لحظات انخفاض الروح المعنوية ، تحدث أشياء كثيرة مختلفة. بعض الناس الذين يؤمنون به ولحسن الحظ فإن بحرهم هادئ ، يمكنهم تحمل النظر إلى الفجوات الأخرى لنأخذ بعين الاعتبار أنه يمكن أن تأتي الأمواج العاتية أو بعض العاصفة غير المتوقعة أو أن البحر هادئ الآن هو أمر مؤسف أن لا تتمتع به شخص آخر مع ، وظيفة أفضل ، أنف أصغر ...


آخرون هم رياضيون النخبة في هذا الانضباط ، السحب المستمر بعد الموجة ، دون وقت للاستمتاع بالهدوء ، فهم ببساطة يتعاملون مع كل ما يصل دون الانتباه إلى أي شيء وعلى الأقل في حين أن المرحلة المزدحمة تدوم لا يشعرون بالكثير من الانزعاج ، ولكنهم لاحقًا يلاحظون مخلفات جسدية وعاطفية ، تتناسب مع الدوامة التي كانت مغمورة بها.

اعتاد آخرون على العيش مع عدم الراحة ولكن مع الشعور الدائم بالمسؤولية ، فإن هذا يطمئنهم على أنه يمنحهم على الأقل إحساسًا بالسيطرة ، ولكن البحر لا يمكن السيطرة عليه كما لو كان مجمع بيتي ، بشكل غير متوقع ، دون أن يستحق ذلك ، دون توقعه ، نحن ندمر حياة عاصفة و ... ماذا أفعل بعد ذلك؟

تعلم العيش بشكل مختلف

هذا هو أكثر الحالات تعقيدًا ، حيث يكون الألم شديدًا لدرجة أن كل شيء من حولك يدخل إلى الخلفية ، حيث يكون أي تعليق يشكو من شيء تجده افتراضاً يسيء إليك ، ويغمرك في صمت الفهم والحزن.


كثيرا ما يقال إن معظم الآلام المريرة حميمة لقد أضرّنا كثيراً لدرجة أننا لا نريد أن نعرِض أنفسنا إلى الضحية المزدوجة لعدم الفهم ، ونصمت ، ونسمع كضجيج مزعج الصعوبات الكبيرة التي يجدها الآخرون في يومهم إلى يوم ، وأنك ستعطي الكثير من التبادل.

في تلك اللحظة التي توصلت فيها إلى استنتاج مفاده أن جملة واحدة من ملكك ، صاحب مصائبك ، ستقلل من مشاكلك تمامًا ، ستغضب وتصرخ ، وتقرر أن تختار مرة أخرى الصمت ، ولا تعوض ، في النهاية إنه لا يعوض ... وهذا عندما نحتاج إلى أدوات للخروج من المستنقع. الأداة الرئيسية هي المرونة وهي القدرة التي يمكن تحسينها والتي تدفعنا إلى أن نكون قادرين على الخروج من أكثر الأوضاع سلبية

إذن ، كيف نعزز قدرتنا على الصمود؟

الطريقة الأكثر فعالية لتطوير المرونة هي تبني سلسلة من العادات والمواقف ، بالإضافة إلى إنشاء أنماط معينة من اكتشاف الذات ، مثل ما يلي:

  • حدد ما الذي تعاني منه على المستوى العاطفي.
  • تحديد الأجسام التي تعكس ما تشعر به في جسمك.
  • التساؤل عما ستفعله في تلك اللحظة إذا لم تكن ترغب في ذلك وحاول تنفيذه.
  • بمعنى تحميل كل إجراء تقوم به.
  • العمل على تحسين حياتك على المدى الطويل وليس للقضاء على الانزعاج الذي تشعر به.
  • مراقبة نمط الرد التلقائي الخاص بك.
  • إنشاء قائمة بديلة من الاستراتيجيات المختلفة للتعامل مع الضيق.
  • تقرر أي منها تعمل على القضاء على الانزعاج والتي هي لبناء الحياة التي تعوض.
  • تبدأ في اختيار بطريقة واعية كل قرار عادة ما يتم بشكل اندفاعي.
  • السماح لنفسه أن يكون على خطأ ، وقبول الانزعاج هو أعظم التعلم ويزيد التسامح من خلال أن يصبح الناس أكثر حرية.

تعلم النسبية

أحد أهم جوانب المرونة هو أن نكون واضحين ، سواء أردنا ذلك أم لا ، لن نكون قادرين أبدًا على إجراء تقييمات موضوعية تمامًا عن الواقع . هذه الحقيقة ، التي كانت الفلسفة تستكشفها منذ مئات السنين من خلال أحد فروعها (نظرية المعرفة) ، تجعلنا نسأل أنفسنا هذا السؤال: بما أنه سيكون علينا دائمًا تفسير ما يحدث لنا ، فما هي أفضل طريقة افعلها

إن مفتاح القدرة على الصمود هو معرفة أننا يجب أن نتجنب التشاؤم ، لأنه يستند أيضًا إلى سلسلة من الاختراعات المستمرة حول ما يحدث لنا. حقيقة أن التشاؤم والحزن يبقينا غارقين في عدم الارتياح لا يجعل هذه القراءة للواقع أكثر موثوقية.

لذلك ، بما أننا نقوم بما نقوم به ، فلن نكون قادرين على معرفة الواقع بطريقة مباشرة ، دعنا نختار بناء تفسير لحياة لها معنى مهم بالنسبة لنا إنها مسألة اختيار ، في ظل ظروف متساوية ، قصة حيوية تسمح لنا بمواصلة التقدم.

من هذه المهارة ، التي تتطلب وقتًا وممارسة ، ستولد القدرة على الصمود ، والتي ستساعدنا على تمكين أنفسنا وأن نكون أقرب إلى تلك السعادة التي حاربت من أجلها الكثير.

مراجع ببليوغرافية:

  • Forés، A. and Grané، J. (2008). المرونة ينمو من الشدائد منصة برشلونة الافتتاحية.
  • تريجليا أدريان ريجادر ، برتراند. غارسيا ألين ، جوناثان. (2016). نفسيا. نظام الحكم برس.

عادات خطرة تؤذي الدماغ توقفوا عن ممارستها فوراً (كانون الثاني 2021).


مقالات ذات صلة